1. Kickboxing là gì?
Kickboxing trở nên phổ biến và được công nhận là một môn thể thao khi các chuyên gia Mỹ tổ chức cuộc thi vào năm 1970. Kickboxing được xây dựng dựa trên động tác của nhiều môn thể thao khác nhau với các đòn đánh mạnh mẽ, nhiều nhất là Muay Thái và boxing. Nó là sự kết hợp tuyệt vời của các yếu tố võ thuật, quyền anh, âm nhạc và thể dục nhịp điệu.
2. Sự khác biệt giữa boxing và kickboxing
2.1. Boxing
- Trong boxing, chỉ có thể dùng tay tấn công đối thủ và không được tấn công phần eo
- Boxing là một môn thể thao trong Olympic
- Boxing chỉ có 1 chuẩn duy nhất
- Người chơi không được dùng khuỷu tay và đầu gối
- Một trận đấu có thời gian 3 phút
- Trong kickboxing, người chơi có thể tấn công bằng cả tay và chân và tấn công vào bất cứ chỗ nào trên người đối thủ
- Kickboxing không phải là một môn thể thao trong Olympic
- Kickboxing có nhiều biến thể như Kickboxing Nhật Bản, Mỹ và Muay Thái
- Người chơi có thể tấn công bằng cả khuỷu tay và đầu gối
- Một trận đấu kéo dài khoảng 2 phút
Tập kickboxing không những đem lại những lợi ích về sức khỏe cơ thể mà còn giúp cải thiện tinh thần. Đặc biệt là kickboxing giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, điều hòa hoạt động tim tốt hơn do người chơi luôn phải vận động liên tục.
- Kickboxing giúp giảm cân hiệu quả
- Tăng sức bền và dẻo dai của cơ thể
- Giảm mỡ
- Tăng sự nhạy bén, phát triển thần kinh vận động
- Tự vệ
- Giảm stress, cải thiện tâm trạng
- Cải thiện sức khỏe tim mạch
- Đào thải độc tố
- Kickboxing đòi hỏi người chơi phải luyện tập, sử dụng sức mạnh và vận động nhiều nên người chơi cần phải tuân thủ một số lưu ý để tránh các chấn thương nghiêm trọng.
- Không căng cơ từ đầu
- Xoay trục chân khi đá vòng
- Không nhấc khuỷu tay khi đấm
- Không thả tay khi tập Kickboxing
- Luyện tập các bài tập kéo duỗi thường xuyên
- Thư giãn cơ thể
