Các bài tâp thu hẹp vùng kín sau sinh hiêu quả không

Đăng tin về các dịch vụ Tư vấn - Chăm sóc - Sửa chữa - Hỗ trợ và Du lịch
Nội quy chuyên mục
Đăng bài đúng nội dung chuyên mục và phải tuân thủ theo qui định của Diễn đàn.
* Cấm đăng bài viết có nội dung vi phạm pháp luật Việt Nam!
* Đăng quảng cáo vào các chuyên mục khác sẽ bị xóa bài và bị BAN đó nhe!


* Xem qui định đăng bài viết tại đây: Nội quy đăng bài viết

* Lưu ý: Bài viết sẽ được tự động xóa sau 07 ngày nếu không được cập nhật.
Đăng trả lời
NhutMinh
Thành viên mới
Thành viên mới
Bài viết: 0
Ngày tham gia: 01/07/2019 - 11:11

Các bài tâp thu hẹp vùng kín sau sinh hiêu quả không

Gửi bài gửi bởi NhutMinh » 11/07/2019 - 13:58

Các bài tâp thu hẹp vùng kín sau sinh hiêu quả không


Với các bước se khít vùng kín sau khi sinh tại nhà bạn sẽ sở hữu “cô bé” se khít và mẫn cảm khi quan hệ không cần phẫu thuật nhưng vô cùng hiệu quả.

Sau khi trải qua quá trình thai kỳ và những lần “vượt cạn” các chị em thường gặp phải tình trạng vùng kín “xuống cấp” nghiêm trọng. Điều này khiến chị em ngại gần gũi với chồng, khó đạt cực khoái khi yêu gây ảnh hưởng lớn đến hạnh phúc gia đình và sau dây hãy tìm hiêu các phương pháp - bài tập thu hẹp vùng kín sau sinh.

vùng kín se khít và hồng hào
Thu hẹp vùng kín hiệu quả chỉ với 15 phút mỗi ngày bằng các bài tập se khít vùng kín
Những bài tập se khít vùng kín - thu hẹp vùng kín sẽ giúp chị em giải quyết được vấn đề này bằng công dụng tuyệt vời của nó. Các bài tập se khít vùng kín tập trung tác động vào các cô vùng vùng kín và vùng xương chậu giúp cải thiện chức năng của vùng kín , tăng độ đàn hồi, kích hoạt sự hoạt động của các cơ giúp săn chắc vùng kín mà không cần phẫu thuật

Lợi ích của các bài tập se khít vùng kín
Khi tập các bài tập se khít vùng kín bạn sẽ nhận được những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe và sinh lý của phụ nữ sau sinh như:

Phòng ngừa được bệnh lý sa dạ con sau sinh, ngăn ngừa tình trạng tiểu không tự chủ được ở những tháng đầu tiên sau khi sinh nở.
Khôi phục chức năng vùng kín , gia tăng khoái cảm trong những cuộc yêu.
Vùng kín se khít, đàn hồi hơn giúp chuyện ân ái của vợ chồng nồng nhiệt hơn.
Vùng kín được se khít một cách tự nhiên không cần phẫu thuật.


Các bài tập se khít vùng kín

Se khít vùng kín sau sinh đúng cách với bài tập Kegel
Bài tập Kegel là bài tập se khít vùng kín được các chuyên gia khuyên chị em nên áp dụng nhất vì thực tế đã chứng minh được hiệu quả tuyệt vời của nó trong vấn đề se khít vùng kín .

Các bước se khít vùng kín trong bài tập Kegel
Bắt đầu bài tập Kegel với các động tác đơn giản trước sau đó tăng dần cường độ và độ khó để cơ thể thích ứng giúp hiệu quả tập luyện cao hơn.

Bước 1: Kiểm soát nhịp thở

Luyện tập co thắt vùng kín bằng cách nín tiểu sau đó thả lỏng ra từ từ.
Lặp lại động tác này từ 10-15 lần kết hợp với thở đều.
Lưu ý trong bài tập bạn không được co các cơ vùng khác như cơ bụng, cơ lưng, cơ mông, cơ chân.
Bài tập 2: Thít cơ sàn chậu

Giữ hai chân rộng bằng vai, lưng thẳng, hạ thấp đầu gối và thân mình.
Thít chặt các cơ sàn chậu trong 5 giây và thả lỏng trong 10 giây
Lặp lại động tác này 15 lần.
bài tập Kegel
Vùng kín se khít với các bước se khít vùng kín trong bài tập Kegel
Bước 3:

Sử dụng một ngón tay đưa vào vùng kín .
Thắt chặt các cơ trong 5 giây thả lỏng trong 10 giây rồi tiếp tục thực hiện lặp lại 5 lần động tac này
Trong khi thực hiện hãy thở chậm và đều.
Bước 4: Tăng độ khó và cường độ

Co thắt cơ xung quanh xương chậu kết hợp với việc kiểm soát hơi thở đều, chậm.
Lặp lại động tác 10 lần
Bước 5: Thư giãn

Duỗi thẳng chân sau đó nâng từng chân lên cao, lưu ý giữ lưng thẳng không co người khi nâng chân.
Di chuyển chân sang hai bên như động tác trên. Thực hiện động tác trong 5 phút
Hướng dẫn bạn các bước làm hồng vùng kín đem đến hiệu quả cao

Lưu ý khi thực hiện bài tập Kegel
Khi thực hiện các bước se khít vùng kín trong bài tập Kegel bạn cần chú ý đến những điểm sau để nhận được kết quả tốt nhất và tránh các tổn thương không đáng có:

Không uống quá nhiều nước trước khi luyện tập
Không áp dụng khi đang đi tiểu
Không nên nhịn tiểu quá lâu để thực hiện các động tác.
Giữ nhịp thở đều đặn, thư giãn trong suốt bài tập.
Bài tập Squat se khít vùng kín
Đây là bài tập thể dục giúp đem lại sự săn chắc và đàn hồi cho các cơ vừa giúp se khít vùng kín hiệu quả. Các bước se khít vùng kín trong bài tập Squat:

Bước 1: Giữ hai chân rộng bằng vai, hay tay thẳng về phía trước
Bước 2: Hạ thấp sâu phần hông xuống thấp trong 1 phút sau đó trở lại vị trí ban đầu trong 2 phút tiếp theo.
động tác Squat tại nhà
Bài tập Squat làm đẹp dáng và giúp se khít vùng kín hiệu quả
Lưu ý khi thực hiện bài tập Squat

Khi thực hiện các bước trong bài tập Squat bạn phải giữ cho phần đầu gối không che lấp bàn chân.
Cẳng chân và phần đùi phải vuông góc với nhau.
Đối với chị em có vùng kín giãn rộng quá mức thì các chuyên gia vẫn khuyên chị em nên tìm tới cơ sở y tế uy tín để có sự can thiệp kịp thời. Bạn có thể tham khảo thêm về công nghệ tế bào gốc giúp thu hẹp vùng kín không phẫu thuật đang được giới chuyên môn đánh giá cao.

Đăng trả lời
  • Các chủ đề liên quan
    Trả lời
    Xem
    Bài viết mới nhất

Quay về