Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi giúp giảm đau xương khớp

Đăng các tin linh tinh hoặc các tin không biết đăng vào đâu
Nội quy chuyên mục
Muốn làm gì tùy ý nhưng phải tuân thủ theo qui định của Diễn đàn.
* Cấm đăng bài viết có nội dung vi phạm pháp luật Việt Nam!
* Đăng quảng cáo vào các chuyên mục khác sẽ bị xóa bài và bị BAN đó nhe!


* Xem qui định đăng bài viết tại đây: Nội quy đăng bài viết

* Lưu ý: Bài viết sẽ được tự động xóa sau 03 ngày nếu không được cập nhật.
Đăng trả lời
giathien123
Thành viên
Thành viên
Bài viết: 17
Ngày tham gia: 03/07/2017 - 16:15

Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi giúp giảm đau xương khớp

Gửi bài gửi bởi giathien123 » 14/11/2017 - 14:11

[FONT=Tahoma]Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi giúp giảm đau xương khớp lúc chuyển mùa. Đó là công việc lâu dài cần sự kiên trì, thường xuyên và khoa học. Đặc biệt cần có chế độ ăn uống tập luyện kiểm tra riêng biệt đều đặn

Các biểu hiện của bệnh đau xương khớp có rất nhiều như sưng đỏ tại các khớp, tê cứng, đau buốt, có tiếng lục cục phát ra tại các khớp. Có nhiều trường hợp người bệnh đau buốt đến mức phát khóc vì đau quá không chịu nổi.
Sau đây là hướng dẫn của bác sĩ xương khớp tại bệnh viện quốc tế Phúc Lâm về cách chăm sóc sức khỏe người già:


1. Không lạm dụng thuốc giảm đau
  • Khi chăm sóc sức khỏe tại nhà thì biện pháp được nhiều người sử dụng khi các cơn đau khớp hoành hành là dùng thuốc giảm đau. Đây là giải pháp hữu hiệu khi muốn làm hạ nhanh các cơn đau buốt, tuy nhiên dù sao đây cũng chỉ là giải pháp tạm thời trong các cơn đau nặng. Tác dụng phụ của những loại thuốc giảm đau là gây ra những tác hại lên dạ dày, tim mạch, thận... nhất là với người cao tuổi.
  • Thay vào đó là tăng cường vật lý trị liệu đều đặn bằng các bài tập thể dục nhẹ nhàng như dưỡng sinh, đi bộ, đạp xe... các bài tập khớp theo chỉ định của các y tá.
  • Khi bị đau thay vì uống thuốc thì người bệnh có thể giảm đau bằng cách
    - Giữ ấm các khớp
    - Co duỗi nhẹ nhàng và xoa bóp.
    - Chườm nóng.
    - Chiếu đèn hồng ngoại.
    - Không mang vác các vật nặng.

Hình ảnh

2. Chế độ dinh dưỡng cần thiết cho người bị viêm khớp
  • Để làm chậm hay giảm sự phát triển của các bệnh xương khớp thì người cao tuổi cần phải có chế độ ăn uống phù hợp nhằm bổ sung các dưỡng chất cho sụn khớp. Những dưỡng chất này có tác dụng giúp tái tạo các mô sụn bị mất đi tại các khớp, từ đó làm giảm các cơn đau và cải thiện tình trạng bệnh về lâu dài.
  • Nước hầm từ xương ống, xương sụn động vật: nước hầm từ xương ống hay sụn sườn có chứa nhiều glucosamin và chondroitin, đây là hai dưỡng chất quan trọng bậc nhất để tạo ra những hợp chất tự nhiên có trong sụn. Hai chất này sẽ giúp tái tạo các chất nhờn có trong khớp và bổ sung thêm canxi cho xương
  • Rau, quả: những rau quả giàu các loại vitaminh A, E , C, K..có tác dụng giúp ngăn ngừa lão hóa, giảm sự oxy hóa ở xương, tăng mật độ xương. Những vitamine kể trên đóng góp rất lớn vào việc giảm đau và gia tăng độ dẻo dai của xương.

Một số loại rau, củ, quả có chứa nhiều vitaminh kể trên:

- Cà rốt,
- Súp lơ.
- Các loại nấm
- Giá đỗ
- Các loại ngũ cốc: gạo lứt, lúa mỳ, lúa mạch đen, bắp rang...
- Cà chua,
- Đu đủ,
- Cam
  • Sữa:là một trong những loại thực phẩm quan trọng mà người lớn tuổi nên uống hàng ngày. Ngoại trừ các vitamine và khoáng chất có trong sữa ra thì canxi có trong sữa là yếu tố quan trọng để tái tạo và bổ sung cho xương, giúp phòng tránh loãng xương do thiếu hụt canxi cho người cao tuổi.

  • Các thực phẩm nên tránh

- Hạn chế sử dụng đường:
- Hạn chế ăn chất bột vì chúng cũng tạo thành đường
- Không dùng dầu mỡ có nhiều cholesterol
- Hạn chế rư*u bia
- Tránh béo phì hay tăng cân bằng các giảm thức ăn chứa bột, đường và chất béo.
Đối với chăm sóc sức khỏe người cao tuổi bị bệnh xương khớp đều có thể tự chăm sóc tại nhà nhưng quan trọng phải thường xuyên đưa các cụ đi khám sức khỏe định kỳ để được các bác sĩ theo dõi đưa ra các bài tập vật lý trị liệu phù hợp với tính trạng của bệnh nhân. Còn nếu không thể thường xuyên đưa các cụ thăm khám định kỳ thì tốt nhất nên đưa các cụ đến các viện dưỡng lão, trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi để được các bác sĩ y tá chăm sóc theo dõi kịp thời diễn biến của bệnh để can thiệt nhanh chóng
[/FONT]

Đăng trả lời
  • Các chủ đề liên quan
    Trả lời
    Xem
    Bài viết mới nhất

Quay về

Quảng cáo trên trang Web BuaXua.VN