Người gầy nên làm gì để có thể tăng cân

Đăng các tin linh tinh hoặc các tin không biết đăng vào đâu
Nội quy chuyên mục
Muốn làm gì tùy ý nhưng phải tuân thủ theo qui định của Diễn đàn.
* Cấm đăng bài viết có nội dung vi phạm pháp luật Việt Nam!
* Đăng quảng cáo vào các chuyên mục khác sẽ bị xóa bài và bị BAN đó nhe!


* Xem qui định đăng bài viết tại đây: Nội quy đăng bài viết

* Lưu ý: Bài viết sẽ được tự động xóa sau 03 ngày nếu không được cập nhật.
Đăng trả lời
dongtractst
Thành viên mới
Thành viên mới
Bài viết: 3
Ngày tham gia: 20/08/2015 - 15:27

Người gầy nên làm gì để có thể tăng cân

Gửi bài gửi bởi dongtractst » 08/07/2017 - 16:17

Người gầy ăn gì cho béo? Người gầy ăn gì cho mập? Người gầy nên ăn gì? Chung quy lại vẫn là người gầy muốn béo. Bạn đừng lo vì chúng tôi đã có câu trả lời cho bạn với 4 nhóm dinh dưỡng quan trọng cho người gầy dưới đây!
1. Người gầy không thể thiếu nhóm thực phẩm giàu protein

chuyên gia dinh dưỡng cho biế rằng protein là nguồn dinh dưỡng vô cùng quan trọng đối với người muốn tăng cân giúp các cơ phát triển và hình thành chắc khỏe. Không chỉ thế, protein giúp chiến lược tăng cân đạt được kết quả hoàn hảo mà không gây ra tình trạng mỡ thừa, tích mỡ trong máu.

Hình ảnh

Do đó, bạn cần bổ sung nhóm dinh dưỡng này từ những loại thực phẩm tăng cân như cá hồi, cá ngừ, thịt bò, thịt gà, thịt lợn, chung quy là những loại thịt đỏ. Vì vậy, bạn đừng quên bổ sung dinh dưỡng này vào thực đơn hằng ngày. Tóm lại là ăn gì cho nhanh béo
2. Bổ sung nhóm thực phẩm giàu vitamin

Vitamin là nhóm thực phẩm vàng có thể cân bằng lượng dinh dưỡng cho cơ thể để thúc đẩy quá trình tăng cân an toàn và toàn diện. Không chỉ dừng lại ở đó, vitamin còn giúp chị em đẹp da và căng tràn sức sống.

Đơn giản thôi, bạn chỉ cần bổ sung những loại rau củ vào thực đơn giúp tăng cân của mình kết hợp với nguồn thực phẩm giàu protein và 2 nhóm dinh dưỡng nữa dưới đây.
3. Nhóm thực phẩm chứa carbohydrate

Một trong 4 nhóm thực phẩm giải đáp cho thắc mắc người gầy ăn gì để béo của bạn không thể thiết đi carbohydrate. Bởi nó có cơ thể duy trì mức năng lượng ổn định, tồn tại trong những loại thực phẩm như các loại gạo, bí đỏ, cà rốt… Trái cây khô cũng có chứa loajichaats này như chỉ chứa một lượng tương đối. Vì vậy, bạn có thể cho thêm những loại hoa quả khô vào những món sữa chua để tăng thêm lượng calo cho cơ thể.

Hình ảnh

4. Cuối cùng không thể thiếu chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh là loại dưỡng chất không thể thiếu trong câu trả lời cho thắc mắc người gầy ăn gì để béo giúp thúc đẩy quá trình tăng cân, . Tuy nhiên, điều kiện cần ở đây chính là nhóm thực phẩm này giúp bạn tăng cân an toàn, không mỡ thừa nhưng người gầy lại rất dễ bị mắc bệnh về tim mạch theo đó khi lựa chọn bạn cần chú ý tránh xa những loại thực phẩm chứa chất béo bão hòa để tránh những hệ lụy không tốt về sau.

Đáp án cho câu trả lời người gầy nên ăn gì sẽ không thể thiếu thực phẩm như dầu thực vật, bơ, cá, dầu dừa, dầu oliu hay các loại hạt gồm hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hạt óc chó..

Từ 4 nhóm thực phẩm trên, bạn sẽ không còn phải thắc mắc “người gầy ăn gì cho béo” mà chỉ cần bổ sung đầy đủ chúng. Chúc bạn tăng cân thành công!

Nguồn: http://cachtangcannhanh.vn/nguoi-gay-nen-an-gi-cho-beo

Đăng trả lời
  • Các chủ đề liên quan
    Trả lời
    Xem
    Bài viết mới nhất

Quay về

Quảng cáo trên trang Web BuaXua.VN