Diễn đàn hỏi đáp - Chia sẻ kiến thức - Kinh nghiệm - BuaXua.vn dòng thức ăn giúp bạn tăng cân an toàn mà ko sợ tác dụng phụ

Hôm nay, 19/08/2018 - 12:27

Múi giờ UTC + 7 Giờ



Nội quy chuyên mục


Cấm đăng bài viết có nội dung vi phạm pháp luật Việt Nam!
Lưu ý: Bài viết sẽ được tự động xóa sau 03 ngày nếu không được cập nhật.



Tạo chủ đề mới Gửi bài trả lời
Gửi bàiĐã gửi: 03/07/2017 - 14:33 
dongtractst

Ngoại tuyến

Thành viên mới

Thành viên mới

Ngày tham gia: 20/08/2015 - 15:27
Bài viết: 3
Đã cảm ơn: 0 lần
Được cảm ơn: 0 lần
Để tăng cân bạn cần áp dụng chế độ sinh hoạt và tập luyện khoa học, ngoài ra yếu tố quan trọng nhất đó là nạp những thức ăn đầy dinh dưỡng. Tham khảo ngay top 15 loại thực phẩm sẽ giúp bạn trả lời được làm sao để tăng cân cho người gầy

Sử dụng tôm làm thực phẩm tăng cân hiệu quả

Là một trong những hải sản rất tốt cho cơ thể, tôm cung cấp vitamin, axit giúp tăng cường calo cho các hoạt động trong cơ thể. Đặc biệt ăn tôm không dễ ngán nên bạn có thể bổ sung thường xuyên sẽ giúp tăng cân nhanh chóng.

Bí ngô đỏ

Bí ngô đỏ là một thực phẩm tăng cân nhanh chóng mà nhiều người không hề biết. Trong bí ngô có chất xơ và chất khoáng oxy hóa giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể giúp bạn tăng cân tự nhiên.

Quả bơ

Bơ được biết đến là loại quả chứa nhiều chất béo tự nhiên không chứa cholestorol rất thích hợp cho người muốn tăng cân. Đặc biệt kết hợp với sữa đặc, sữa tươi làm món sinh tố bơ vừa ngon vừa tăng cân an toàn.

Vui lòng đăng ký thành viên và đăng nhập để xem nội dung này.

thực phẩm, thức ăn tăng cân nhanh chóng

Sữa

Nếu muốn tăng cân bạn chắc chắn không thể bỏ qua sữa đặc biệt là sữa tươi kèm kem. Các thành phần có trong sữa như protein, canxi, car rất tốt cho sức khỏe vì vậy bạn nên uống 2 ly sữa mỗi ngày để phát triển toàn diện về cân nặng cũng như chiều cao.

Thịt đỏ

Là thực phẩm cung cấp protein chính, các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung nhóm thức ăn này mỗi ngày. Bạn có thể chọn mua thịt bò, thịt lợn.. chế biến thành nhiều món khác nhau để bổ sung vào thực đơn tăng cân hàng ngày. Đây là cách giúp bạn tăng cân nhanh trong 1 tuần

Dầu olive

Dầu olive được chiết xuất từ tinh dầu tự nhiên đặc biệt được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Bạn có thể sử dụng thay các loại dầu thông thường bằng dầu olive để chế biến các món xào, rán rất tốt cho cơ thể đặc biệt là người gầy.

Gạo lức

Tinh bột là chất không thể thiếu nếu bạn có nhu cầu tăng cân. Chứa hàm lượng chất xơ cao, car và tinh bột từ gạo lức giúp bạn bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Đậu

Đối những người ăn chay không thể bổ sung protein từ động vật, bạn có thể sử dụng các loại đậu như đậu cove, đậu xanh.. trong bữa ăn hàng ngày.

Thịt cá ngừ

Cơ thể cần bổ sung axit béo một cách tự nhiên và đầy đủ nhất. Bạn có thể tìm nguồn dinh dưỡng này trong thịt cá ngừ. Thịt cá ngừ giúp tăng cân tự nhiên và còn chứa nhiều chất khoáng có lợi cho các cơ quan trong cơ thể.

Phô mai

Phô mai được làm từ sữa đặ vì vậy chỉ một miếng phô mai nhỏ cũng có thể cung cấp cho bạn tới 60 calo. Vì vậy bạn nên bổ sung thực phẩm tăng cân này ngay trong các bữa ăn nếu muốn thoát khỏi top người gầy.

Khoai tây

Trong khoai tây chứa các thành phần tự nhiên như nguồn tinh bột, car, protein, đặc biệt theo nghiên cứu mới nhất khoai tây còn chứa vitamin giúp tăng cường hệ miễn dịch. Bổ sung khoai tây hàng ngày sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Vui lòng đăng ký thành viên và đăng nhập để xem nội dung này.

thực phẩm, thức ăn tăng cân nhanh chóng

Chuối

Một quả chuối chứa trung bình 27g car và 14g đường đặc biệt ăn chuối sẽ giúp bạn toạn khối lượng nạc mà không tạo mỡ thực sự là thức ăn tăng cân nhanh chóng và an toàn mà bạn nên áp dụng. Bạn có thể ăn chuối sau bữa ăn hay làm các bữa phụ hàng ngày.

Trái cây khô

Các loại trái cây sấy khô giàu protein, chất xơ và khoáng chất gấp nhiều lần so với trái cây tươi. Nếu rảnh rỗi bạn có thể sử dụng nó như một món đồ ăn vặt vừa giúp tăng cân vừa ngon miệng.

Nước ép hoa quả

Nước ép hoa quả tự nhiên là nguồn cung cấp vitamin chính cho cơ thể. Các loại nước ép vừa tốt vừa dễ hấp thụ bạn có thể sử dụng sau bữa ăn sáng hay tất cả lúc rảnh trong ngày đều giúp tăng cân nhanh chóng.

Đậu nành

Chứa nhiều vitamin B, sắt, chất xơ và canxi, đậu nành là thực phẩm tăng cân nhanh chóng mà bạn không thể bỏ qua trong các bữa ăn hàng ngày.

Trên đây là 15 loại thực phẩm tăng cân nhanh chóng bạn có thể dễ dàng tìm thấy và lên kế hoạch hoàn thiện cho thực đơn cải thiện cân nặng của mình. Ngoài ra bạn nên kết hợp tập thể dục, tăng cường hoạt động để tăng cân hiệu quả.


Đầu trang
 Xem thông tin cá nhân  
 
Hiển thị những bài viết cách đây:  Sắp xếp theo  
Tạo chủ đề mới Gửi bài trả lời
 Bạn đang xem trang 1 / 1 trang [ 1 bài viết ] 

Các chủ đề liên quan


Múi giờ UTC + 7 Giờ


Bạn không thể tạo chủ đề mới trong chuyên mục này.
Bạn không thể trả lời bài viết trong chuyên mục này.
Bạn không thể sửa những bài viết của mình trong chuyên mục này.
Bạn không thể xoá những bài viết của mình trong chuyên mục này.
Bạn không thể gửi tập tin đính kèm trong chuyên mục này.

Chuyển đến: