Diễn đàn hỏi đáp - Chia sẻ kiến thức - Kinh nghiệm - BuaXua.vn 3 lý do khiến bạn tập gym không giảm được cân

Hôm nay, 25/02/2018 - 07:03

Múi giờ UTC + 7 Giờ



Nội quy chuyên mục


Cấm đăng bài viết có nội dung vi phạm pháp luật Việt Nam!
Lưu ý: Bài viết sẽ được tự động xóa sau 03 ngày nếu không được cập nhật.



Tạo chủ đề mới Gửi bài trả lời
Gửi bàiĐã gửi: 26/05/2017 - 16:03 
dongtractst

Ngoại tuyến

Thành viên mới

Thành viên mới

Ngày tham gia: 20/08/2015 - 15:27
Bài viết: 3
Đã cảm ơn: 0 lần
Được cảm ơn: 0 lần
Bạn tập gym thường xuyên và đều đặn hàng ngày để giúp đốt cháy năng lượng cũng như mỡ thừa của cơ thể để giảm cân nhưng không hiệu quả. Bạn cảm thấy chán nản và muốn từ bỏ. Vậy nguyên nhân tại sao tập gym lại tăng cân?

Theo các chuyên gia, khi bạn tập gym hàng ngày sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhiều hơn so với các bài tập khác. Đó là lý do quan trọng giải thích tại sao các bài tập gym là chìa khóa giúp giảm cân hiệu quả - giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn. Các chuyên gia cũng cho biết có một số trường hợp sau khi tập gym bị tăng cân là do các lý do sau :

1. Thói quen ăn uống sau khi tập gym

Theo một nghiên cứu chỉ ra rằng, 26% những người mới bắt đầu đến phòng tập gym thường tăng cân nhanh và nguyên nhân là do họ thường “tự thưởng” cho mình những món ăn sau buổi tập. Khi tập gym bạn sẽ đốt cháy một lượng lớn calo và giúp cơ thể cảm giác thoải mái dẫn đến việc khó kiếm soát được một lượng calo nạp vào cơ thể.

Một lý do khác khiến tăng cân sau khi tập gym là do những người tập thường có cảm giác thèm ăn hơn những người đi tập vì lúc này cơ thể đang rơi vào trạng thái thiếu hụt calo. Sau khi tập gym bạn sẽ dễ thèm các loại thức ăn nhanh, ngọt.. và nếu không kiểm soát tốt bạn dễ dàng bị mắc bẫy của cơ thể.

Lưu ý : Đừng vì lí do trên mà sau khi tập gym bạn không ăn. Mà bạn nên lựa chọn những thực phẩm phù hợp và ăn uống 1 cách khoa học cung cấp chất dinh dưỡng. Bạn có thể bổ sung nước khi trong và sau quá trình tập luyện nhiều hơn bình thường để cơ thể không có cảm giác thèm ăn.

Vui lòng đăng ký thành viên và đăng nhập để xem nội dung này.

2. Tập đi tập lại một bài tập

Khi bạn thường xuyên tập luyện một bài tập gym tăng cân hàng ngày trong một thời gian sẽ khiến cơ thể bạn thích nghi và đạt tới trạng thái ổn định. Trong thời gian đầu bài tập có thể giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả tức thì, nhưng theo thời gian cơ thể sẽ quen dần và không giảm cân. Trường hợp xấu còn khiến bạn tăng cân sau khi tập gym.

Để giải quyết vấn đề này, bạn có thể tham khảo ý kiến của các huấn luyện viên gym của mình để có một tiến trình tập luyện phù hợp với thể trạng và tăng dần cường độ tập luyện.

Kết quả giảm cân với các bài tập gym hiệu quả nếu bạn thường xuyên thay đổi các bài tập gym để giúp cơ thể luôn được vận động đều.

3. Chế độ sinh hoạt không khoa học

Khoa học chứng minh nếu trong thời gian tập các bài tập tăng cân mà bạn không có một chế độ sinh hoạt khoa học sẽ khiến cơ thể không giảm cân theo ý muốn. Ngoài việc có hại cho sức khỏe, giảm tập trung thì khi bạn thức quá khuya sẽ dẫn đến cơ thể thèm ăn và bạn sẽ nhanh chóng tăng cân trở lại mặc dù tập luyện gym chăm chỉ.

Với 3 lí do trên chắc hẳn đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “tại sao tập gym lại tăng cân?” Để có chế độ luyện tập giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng tới sức khỏe bạn cần kết hợp tập gym khoa học với chế độ ăn uống, ngủ nghỉ đúng giờ.


Đầu trang
 Xem thông tin cá nhân  
 
Hiển thị những bài viết cách đây:  Sắp xếp theo  
Tạo chủ đề mới Gửi bài trả lời
 Bạn đang xem trang 1 / 1 trang [ 1 bài viết ] 

Các chủ đề liên quan


Múi giờ UTC + 7 Giờ


Bạn không thể tạo chủ đề mới trong chuyên mục này.
Bạn không thể trả lời bài viết trong chuyên mục này.
Bạn không thể sửa những bài viết của mình trong chuyên mục này.
Bạn không thể xoá những bài viết của mình trong chuyên mục này.
Bạn không thể gửi tập tin đính kèm trong chuyên mục này.

Chuyển đến:  
cron