Diễn đàn hỏi đáp - Chia sẻ kiến thức - Kinh nghiệm - BuaXua.vn Bí quyết giảm mỡ bụng an toàn trong 4 tuần

Hôm nay, 23/02/2018 - 17:34

Múi giờ UTC + 7 Giờ



Nội quy chuyên mục


Cấm đăng bài viết có nội dung vi phạm pháp luật Việt Nam!
Lưu ý: Bài viết sẽ được tự động xóa sau 03 ngày nếu không được cập nhật.



Tạo chủ đề mới Gửi bài trả lời
Gửi bàiĐã gửi: 17/05/2017 - 09:16 
hoaloaken

Ngoại tuyến

Thành viên mới

Thành viên mới

Ngày tham gia: 14/09/2016 - 14:27
Bài viết: 2
Đã cảm ơn: 0 lần
Được cảm ơn: 0 lần
5 bữa ăn chia nhỏ mỗi ngày, một số bài tập cơ và mát-xa bụng cùng hương liệu là 3 nguyên tắc giúp Á hậu Huyền My và nhiều chị em nhanh lấy lại vòng eo thon gọn sau 4 tuần.
Theo bác sĩ Đỗ Quang Hùng - Phó tổng thư ký Hội tiểu phẫu Thẩm mỹ TP HCM, nhiều chị em đến gặp ông tư vấn giảm mỡ bụng vì muốn rạng rỡ diện trang phục bó sát, bikini đi biển hoặc hâm nóng đời sống hôn nhân. Khi thất bại với các biện pháp giảm cân tại nhà, chị em có xu hướng chọn lọc tiểu phẫu hút mỡ bụng nhanh chóng. Tuy nhiên, liệu pháp này tiềm ẩn nhiều rủi ro, tốn kém và mỡ bụng dễ trở lại.

Bác sĩ Hùng cho hay, có nhiều biện pháp giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả hơn. Để loại bỏ vòng eo ngấn mỡ, đòi hỏi phải kiên trì kết hợp nhiều biện pháp. Mỗi biện pháp triệt tiêu mỡ thừa đều tuân theo cơ chế tăng giải phóng tế bào mỡ thành năng lượng; đồng thời ức chế một số tế bào mỡ mới hình thành và tăng nhanh kích thước. Dưới đây là 3 nguyên tắc thức ăn, tập luyện và mát-xa kết hợp máy giảm mỡ bụng nhanh giúp chị em tự tin lấy lại eo thanh mảnh dáng gọn.



5 bữa ăn chia nhỏ mỗi ngày

Nhịn ăn khiến cơ thể bị bỏ đói và muốn dung nạp gấp 2-3 lần bình thường. Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, cắt bỏ bữa ăn hoặc thực phẩm giàu thực phẩm cũng khiến trọng lượng cơ thể thay đổi đột ngột, gây tích tụ mỡ. Ngược lại, Phó giáo sư Nguyễn Thị Lâm - Phó viện trưởng Viện thức ăn Quốc gia tư vấn, chị em nên ăn 5 bữa mỗi ngày. Tuy nhiên, khẩu phần ăn cần giảm lượng tăng chất, chọn lựa những dinh dưỡng giàu thức ăn nhưng nghèo năng lượng.



Chế độ 5 bữa mỗi ngày là một trong những yếu tố giúp Á hậu Huyền My giảm thành công 10kg trong 3 tháng, lấy lại vòng eo 62cm trước khi tham gia Hoa hậu Việt Nam 2014. Khẩu phần ăn của Á hậu gồm:



- Bữa sáng (8-9h): 5 lòng trắng trứng, một ly nước cam, một quả chuối.

- Bữa phụ (10h): Một hũ sữa chua không đường hoặc một ly sữa không đường.

- Bữa trưa (12h): 250g gạo lứt nấu cơm, 50-70g thịt gà bỏ da, 200g rau luộc và một quả táo.

- Bữa xế (15h): Một quả bơ.

- Bữa chiều (17h30): 50-70g gạo lứt nấu cơm, 50-70g thịt gà bỏ da hoặc cá, 200g rau luộc và một quả chuối.

Ngoài việc ăn theo sườn giờ cố định để có thể thân thể quen với tín hiệu đói và no, Huyền My còn tuyệt đối nói không với những món chiên xào yêu thích, món luộc chỉ được chấm nước tương. Thời gian đầu chưa quen, cô ăn thêm trái cây, uống nước hoặc cố đi ngủ khi đói.



Tập luyện cơ bụng

Nếu ăn uống giúp ức chế tế bào mỡ thừa thì tập luyện giúp giải phóng chúng thành năng lượng. Lựa chọn sai bài tập có lẽ sẽ khiến vòng ngực và mông vốn nở nang bị thu nhỏ. Thay vào đó, chỉ có các bài tập cơ bụng mới giúp chị em giảm kích cỡ quần từ XXL về chuẩn M, L.


Những bài tập như gập bụng, nâng hông, xoay người, chống đẩy, tập bụng với phương tiện... Có hiệu quả giảm mỡ bụng rõ rệt. Nếu muốn săn chắc toàn thân, chị em nên kết hợp tập cùng một số môn thể thao bơi lội, chạy bộ, đạp xe, cầu lông, bóng chuyền... Đồng thời hít thở sâu và hóp bụng mạnh. Cường độ tập luyện cần tăng dần từ 15 phút lên 30 phút, 45 phút và duy trì đang đạt mức một tiếng mỗi ngày.

Việc tập luyện được Á hậu Huyền My thực hiện mọi nơi mọi lúc trong thời gian giảm mỡ bụng. Cô tập với huấn luyện viên 3 lần mỗi tuần tại phòng gym. Sau khi tập những bài tập giảm mỡ chủ động cho từng vùng eo, đùi và mông khoảng một giờ, Huyền My chạy bộ trên máy 30 phút để có thể mỡ thừa tiếp tục phân giải. Tại nhà, cô áp dụng các bài tập luyện bất cứ khi nào rảnh rỗi, đồng thời đi bơi nhằm mục đích là giữ dáng và thư giãn.



Mát-xa bụng cùng hương liệu

Theo y học phương Đông, mát-xa vùng bụng là phương pháp Nếu như đốt điện cháy mỡ thừa công hiệu từ xa xưa. Phái đẹp thường mát-xa vùng bụng với muối nóng, rư*u nghệ, rư*u gừng, nước cốt chanh, tinh chất hạt Tiêu hồng và hạt Quinoa... và sử dụng giường massage body để thư giãn và nhanh thu gọn vòng eo.



Y học hiện đại cũng cho biết, những tinh chất hạt Tiêu hồng và hạt Quinoa có công dụng giảm mỡ bụng cao hơn thường xuyên mát-xa thông thường. Theo Trung tâm Nghiên cứu SEPPIC (Pháp), tinh chất hạt Quinoa có tác dụng khóa chặt mỡ non, sẽ ngăn cản phát triển thành mỡ già và giảm dần kích thước mô mỡ. Trong khi đó, hạt Tiêu hồng thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng, thu gọn vùng eo.



Mát-xa bụng với tinh chất hạt Tiêu hồng và hạt Quinoa cũng là chọn lựa của Huyền My. Cô thường mát-xa trước khi ngủ, trong lúc tập luyện hoặc khi thân thể nghỉ ngơi, tuyệt đối không mát-xa sau khi ăn no. Mỗi khi mát-xa, Huyền My dùng 2 ngón tay ấn lực vừa phải từ rốn qua 2 bên hông, nhằm kích thích những huyệt đạo. Sau đó, dùng tay xoa đều theo chiều kim động hồ các vùng bụng quanh rốn, mỗi động tác thực hiện 20-30 lần trước khi đổi chiều. Đối với vùng eo sau, dùng bàn tay nắm lại ấn đều hai bên eo trong tư thế nằm. Mỗi ngày thực hiện 2-3 lần, mỗi lần kéo dài 10-15 phút.



Chúng tôi khuyến cáo, phụ nữ mang thai, áp huyết cao, mắc bệnh tử cung, buồng trứng, ống dẫn trứng, bóng đái, thận, loét ruột hoặc bao tử không nên áp dụng kỹ thuật này.

Tiến sĩ dược học Hoàng Tuấn lưu ý, chị em cần bền chí thực hiện trong 4 tuần nhằm mục đích là thấy hiệu quả giảm vòng eo rõ rệt. Sau khi đạt được vóc dáng mong ước, vẫn cần duy trì chế độ ăn uống, tập luyện và mát-xa nhưng giảm dần mức độ. Đối với phụ nữ mới sinh, không nên nóng vội áp dụng 3 nguyên tắc trên, Cho con bú cũng vốn là cách giảm cân rất công hiệu.
Nguồn: Máy thẩm mỹ công nghệ cao http://maylamdep24h.com/dong-may-lam-dep-da-chuc-nang-2-1-611580.html


Đầu trang
 Xem thông tin cá nhân  
 
Hiển thị những bài viết cách đây:  Sắp xếp theo  
Tạo chủ đề mới Gửi bài trả lời
 Bạn đang xem trang 1 / 1 trang [ 1 bài viết ] 

Các chủ đề liên quan


Múi giờ UTC + 7 Giờ


Bạn không thể tạo chủ đề mới trong chuyên mục này.
Bạn không thể trả lời bài viết trong chuyên mục này.
Bạn không thể sửa những bài viết của mình trong chuyên mục này.
Bạn không thể xoá những bài viết của mình trong chuyên mục này.
Bạn không thể gửi tập tin đính kèm trong chuyên mục này.

Chuyển đến: