thử học ngay bài tập yoga cải thiện kích thước vòng ngực

Nội quy chuyên mục
Cấm đăng bài viết có nội dung vi phạm pháp luật Việt Nam!
Lưu ý: Bài viết sẽ được tự động xóa sau 03 ngày nếu không được cập nhật.

thử học ngay bài tập yoga cải thiện kích thước vòng ngực

Gửi bàigửi bởi vantrang393 » 07/03/2017 - 14:21

Hãy thử học ngay bài tập yoga dưới đây nếu bạn muốn cải thiện kích thước vòng 1 nhé!

Động tác 1

- Đặt chân trái trước mặt, chân phải ở phía sau sao cho bàn chân phải tạo thành một góc 90 độ so với bàn chân trái.

- Tay trái đưa về phía trước, tay phải hướng ra sau.

- Từ từ thở ra và gập đầu gối trái xuống, chân phải vẫn giữ thẳng, nâng mặt và tay trái hướng lên trên.

- Trở lại vị trí ban đầu.

- Lặp lại 7-10 lần, sau đó làm tương tự cho phía bên phải. xem chi tiết: cách làm tăng kích thước vòng 1 an toàn ?

Động tác 2

- Đưa 2 chân sang ngang, bàn chân phải xoay sang bên, bàn chân trái vẫn hướng về phía trước, hai tay dang ngang.

- Từ từ nghiêng người sang phải cho tới khi tay phải chạm gót chân phải, tay trái vẫn giữ thẳng, mặt hướng lên trên.

- Làm tương tự với bên còn lại, lặp đi lặp lại 7 - 10 lần. xem thêm: cách làm tăng vòng 1 hiệu quả nhất hiện nay là gì ?

Hình ảnh

Động tác 3

- Nằm sấp với tư thế thoải mái nhất có thể.

- Từ từ nâng phần đầu lên bằng cách chống khuỷu tay xuống, mặt và mắt chếch 45 độ, đồng thời hít vào thật sâu.

- Từ từ thở ra và trở lại vị trí ban đầu.

- Lặp lại 7 - 10 lần.

Động tác 4

- Nằm sấp, uốn cong người bằng cách đưa hai tay về phía sau và nắm lấy phần cổ chân,.

- Từ từ hít sâu và dùng tay kéo chân sao cho cơ thể của bạn giữ được mức cong nhất có thể.

- Cố gắng giữ vị trí này trong 30 giây.

- Từ từ thả lỏng cơ thể.

Động tác 5

- Nằm ngửa, hai tay đặt phía đầu sao cho bàn tay úp xuống.

- Từ từ nâng cơ thể lên tạo thành hình vòng cung, cố gắng nâng cao nhất có thể.

- Cố gắng giữ tư thế này trong 30 giây.

- Thả lỏng cơ thể và trở lại vị trí ban đầu.

Động tác 6

- Quỳ gối, lưng giữ thẳng.

- Từ từ ngửa người ra sau, hai tay chống xuống phần gót chân.

- Giữ tư thế trong 30 giây.

- Từ từ trở về vị trí ban đầu.

Nguồn: http://cang-da-mat-nhanh.blogspot.com/2 ... am-my.html
vantrang393
Thành viên
Thành viên
 
Bài viết: 10
Ngày tham gia: 28/02/2017 - 11:25

  • Các chủ đề liên quan
    Trả lời
    Xem
    Bài viết mới nhất

Quay về Linh tinh

Đang trực tuyến

Đang xem chuyên mục này: Google [Bot], Majestic-12 [Bot]43 khách

Dịch vụ hỗ trợ thiết kế Web của BuaXua.vn Dịch vụ hỗ trợ thiết kế trang Web và hướng dẫn sử dụng Joomla!
Quảng cáo trên trang Web BuaXua.VN