Diễn đàn hỏi đáp - Chia sẻ kiến thức - Kinh nghiệm - BuaXua.vn thử học ngay bài tập yoga cải thiện kích thước vòng ngực

Hôm nay, 22/07/2018 - 11:54

Múi giờ UTC + 7 Giờ



Nội quy chuyên mục


Cấm đăng bài viết có nội dung vi phạm pháp luật Việt Nam!
Lưu ý: Bài viết sẽ được tự động xóa sau 03 ngày nếu không được cập nhật.



Tạo chủ đề mới Gửi bài trả lời
Gửi bàiĐã gửi: 07/03/2017 - 14:21 
vantrang393

Ngoại tuyến

Thành viên

Thành viên

Ngày tham gia: 28/02/2017 - 11:25
Bài viết: 10
Đã cảm ơn: 0 lần
Được cảm ơn: 0 lần
Hãy thử học ngay bài tập yoga dưới đây nếu bạn muốn cải thiện kích thước vòng 1 nhé!

Động tác 1

- Đặt chân trái trước mặt, chân phải ở phía sau sao cho bàn chân phải tạo thành một góc 90 độ so với bàn chân trái.

- Tay trái đưa về phía trước, tay phải hướng ra sau.

- Từ từ thở ra và gập đầu gối trái xuống, chân phải vẫn giữ thẳng, nâng mặt và tay trái hướng lên trên.

- Trở lại vị trí ban đầu.

- Lặp lại 7-10 lần, sau đó làm tương tự cho phía bên phải. xem chi tiết: cách làm tăng kích thước vòng 1 an toàn ?

Động tác 2

- Đưa 2 chân sang ngang, bàn chân phải xoay sang bên, bàn chân trái vẫn hướng về phía trước, hai tay dang ngang.

- Từ từ nghiêng người sang phải cho tới khi tay phải chạm gót chân phải, tay trái vẫn giữ thẳng, mặt hướng lên trên.

- Làm tương tự với bên còn lại, lặp đi lặp lại 7 - 10 lần. xem thêm: cách làm tăng vòng 1 hiệu quả nhất hiện nay là gì ?

Vui lòng đăng ký thành viên và đăng nhập để xem nội dung này.

Động tác 3

- Nằm sấp với tư thế thoải mái nhất có thể.

- Từ từ nâng phần đầu lên bằng cách chống khuỷu tay xuống, mặt và mắt chếch 45 độ, đồng thời hít vào thật sâu.

- Từ từ thở ra và trở lại vị trí ban đầu.

- Lặp lại 7 - 10 lần.

Động tác 4

- Nằm sấp, uốn cong người bằng cách đưa hai tay về phía sau và nắm lấy phần cổ chân,.

- Từ từ hít sâu và dùng tay kéo chân sao cho cơ thể của bạn giữ được mức cong nhất có thể.

- Cố gắng giữ vị trí này trong 30 giây.

- Từ từ thả lỏng cơ thể.

Động tác 5

- Nằm ngửa, hai tay đặt phía đầu sao cho bàn tay úp xuống.

- Từ từ nâng cơ thể lên tạo thành hình vòng cung, cố gắng nâng cao nhất có thể.

- Cố gắng giữ tư thế này trong 30 giây.

- Thả lỏng cơ thể và trở lại vị trí ban đầu.

Động tác 6

- Quỳ gối, lưng giữ thẳng.

- Từ từ ngửa người ra sau, hai tay chống xuống phần gót chân.

- Giữ tư thế trong 30 giây.

- Từ từ trở về vị trí ban đầu.

Nguồn: Vui lòng đăng ký thành viên và đăng nhập để xem nội dung này. ... am-my.html


Đầu trang
 Xem thông tin cá nhân  
 
Hiển thị những bài viết cách đây:  Sắp xếp theo  
Tạo chủ đề mới Gửi bài trả lời
 Bạn đang xem trang 1 / 1 trang [ 1 bài viết ] 

Các chủ đề liên quan


Múi giờ UTC + 7 Giờ


Bạn không thể tạo chủ đề mới trong chuyên mục này.
Bạn không thể trả lời bài viết trong chuyên mục này.
Bạn không thể sửa những bài viết của mình trong chuyên mục này.
Bạn không thể xoá những bài viết của mình trong chuyên mục này.
Bạn không thể gửi tập tin đính kèm trong chuyên mục này.

Chuyển đến: