Lợi ích của sinh tố dâu và cách làm như thế nào?

Thảo luận các vấn đề liên quan đến ẩm thực. Bao gồm cách lựa chọn & chế biến các món ăn, thức uống,... ngon, bổ, rẻ
Nội quy chuyên mục
Thành viên đăng quảng cáo trong chuyên mục này sẽ bị xóa toàn bộ bài viết và cấm vĩnh viễn tham gia Diễn đàn.

* Xem qui định đăng bài viết tại đây: Nội quy đăng bài viết
Đăng trả lời
Hình đại diện của thành viên
seoeliptan
Thành viên
Thành viên
Bài viết:28
Ngày tham gia:16/09/2020 - 16:10

Lợi ích của sinh tố dâu và cách làm như thế nào?

Gửi bài gửi bởi seoeliptan » 06/10/2020 - 13:28

Sinh tố dâu là loại thức uống vô cùng được ưa thích không chỉ bởi hương vị thơm ngon mà còn bởi những giá trị dinh dưỡng nó đem lại cho cơ thể. Bài viết này, chúng ta cùng tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng và cách làm sinh tố dâu đơn giản tại nhà nhé.
Cách làm sinh tố dâu tại nhà
1.1 Lợi ích của việc uống sinh tố dâu
Giúp tăng cường hệ miễn dịch cơ thể
Uống sinh tố dâu sẽ giúp cơ thể bạn tăng cường hệ miễn dịch, nhất là với những người có cơ địa nhạy cảm với thời tiết nguyên nhân là nguồn vitamin C dồi dào trong trai dây tây có khả năng tăng cường hệ miễn dịch tốt, phòng chống cảm lạnh thông thường, ho và nhiễm trùng
Tăng cường chất xơ
Như đã nói ở trên dâu tây là loại trái cây giàu dinh dưỡng, đặc biệt có nguồn chất xơ tự nhiên dồi dào, uống sinh tố dâu sẽ giúp bạn tăng cường đáng kể lượng chất xơ, việc này rất tốt cho cơ thể trong việc kháng và trị một số bệnh quan trọng.
Giúp tăng cường trí nhớ
Uống sinh tố dâu tây sẽ giúp ngăn ngừa suy giảm chức năng nhận thức, tăng cường trí nhớ: bởi dâu tây giúp cơ thể thành phần fisetin, đây là các thành phần giúp tăng cường trí nhớ và kích thích các dây thần kinh.
Giúp sản xuất hormone hạnh phúc
Các thành phần chất dinh dưỡng trong dâu tây hỗ trợ tuần hoàn thuận lợi, dưỡng chất đến não thuận lợi hơn, chống lại sự hình thành homocysteine và làm tăng các hormone hạnh phúc như dopamine và serotonin, từ đó sẽ giúp bạn tươi tỉnh, phấn chấn trở lại. Nếu muốn luôn vui vẻ, sảng khoái đừng quên bổ sung sinh tố dâu trong thực đơn ăn uống hằng ngày nhé.
Đốt cháy mỡ thừ, hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Như đã nói ở trên, chất anthocyanins trong trái dâu tây có tác dụng rất lớn đốt cháy chất béo và hỗ trợ giảm cân rất tốt. Ngoài ra, dâu tây là loại quả chứa thành phần calo thấp nhưng lại chứa nhiều chất xơ, điều này sẽ giúp bạn no lâu hơn. Vitamin C rất giàu trong dâu tây có tác dụng tăng cường việc trao đổi chất của cơ thể và đốt cháy lượng calo nhanh hơn. Vì vậy, sinh tố dâu là lựa chọn tuyệt vời của chị em phụ nữ, vừa có thể giảm cân an toàn hiệu quả mà còn rất ngon miệng nữa.
Giúp tóc khỏe mạnh
Cách chất như: Axit folic, vitamin B5, vitamin B6 và axit ellagic trong dâu tây có khả năng trong việc ngăn ngừa rụng tóc. Bên cạnh đó, dâu tây cũng chứa các khoáng chất như đồng, magie giúp có tác dụng trong việc ngăn ngừa gàu và nhiễm trùng da đầu do nấm gây ra.
2.2 Cách làm sinh tố dâu thơm ngon tại nhà
Cách chọn nguyên liệu
Bạn nên chọn những quả dâu tây màu đỏ tươi, không được có đốm trắng hay đốm xanh hay quả dâu đã bầm dập hay thối
Những quả dâu tây ngon, mọng nước sẽ là những quả có vỏ căng bóng, đều màu, nguyên cuống xanh.
Nếu bạn muốn món sinh tố dâu được có vị dâu nguyên chất thì bạn chọn loại sữa không đường; ngược lại, nếu bạn muốn sinh tố dâu tây ngọt một chút thì có thể chọn loại sữa có đường.
Chuẩn bị nguyên liệu
10 quả dâu tây
125ml sữa
5 viên đá lạnh
3 muỗng kem tươi (không bắt buộc)
1 muỗng canh đường (không bắt buộc)
Cách làm sinh tố dâu
Bước 1: Sơ chế trái dâu
Chuẩn bị dao thớt sạch sẽ. Dâu tây bỏ cuống sau đó rửa sạch rồi bổ đôi hoặc bổ làm 4 (cắt nhỏ giúp bạn dễ xay hơn). Bạn có thêm hoặc bớt số lượng dâu tùy vào nhu cầu của gia đình bạn hoặc kích thước của trái dâu tây
Bước 2: Xay sinh tố dâu
Cho dâu đã sơ chế vào máy xay sinh tố, sau đó đổ thêm sữa tươi vào. Nếu bạn không kịp chuẩn bị sữa tươi bạn cũng có thể thay thế bằng sữa chua cũng có thể cho ra món sinh tố rất ngon.
Tiếp tục cho thêm đá viên đã chuẩn bị vào máy xay, đá sẽ giúp món sinh tố mát hơn nhưng nếu bạn thích sinh tố đặc bạn có thể bỏ đá khi uống chứ không cần xay nữa. Sau đó khởi động máy xay, đến khi tất cả được xay nhuyễn.
Tùy thuộc vào độ mạnh của máy xay và kích thước của viên đá mà quá chỉ này bạn chỉ có thể mất khoảng 15 giây là xong.
Bước 3: Thêm đường
Nếm thử, nếu món sinh tố dâu của bạn đã đủ ngọt theo ý của bạn rồi thì bạn có thể không cần thêm đường nhưng nếu hơi chua, bạn cho thêm đường rồi bật máy xay thêm vài giây nữa là xong.
Nếu bạn thích hương vị tự nhiên có thêm mật ong hoặc một vài loại trái cây vào cũng rất tuyệt.
Bước 4: Thưởng thức
Đổ sinh tố từ máy xay ra ly, bạn cũng có thể trang trí 1 miếng dâu lên thành cốc cho đẹp mắt rồi có thể thưởng thức ngay rồi.
Cách làm vô cùng đơn giản phải không nào, hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin bổ ích cũng như giúp bạn có thể tự tay làm món sinh tố dâu thơm ngon, bổ dưỡng cho gia đình thân yêu của mình. Hãy ghé thăm https://amthucbonmua.vn/ để có thể tham khảo thêm nhiều kiến thức hơn nữa nhé!

Hình đại diện của thành viên
Khachsandayroi
Thành viên
Thành viên
Bài viết:10
Ngày tham gia:11/01/2020 - 15:46

Re: Lợi ích của sinh tố dâu và cách làm như thế nào?

Gửi bài gửi bởi Khachsandayroi » 06/10/2020 - 14:32

Bản thân mình thì thích uống sinh tố không sữa hơn cơ, nó đậm vị trái cây hơn ^^
----------------------------------
Đặt phòng khách sạn nghỉ dưỡng Vinpearl Phu Quoc, JW Marriott Phu Quoc, Amanoi, Sealink phan thiet giá ưu đãi tại Khachsandayroi. com

Đăng trả lời
  • Các chủ đề liên quan
    Trả lời
    Xem
    Bài viết mới nhất

Quay về