Các tác hại của Whey Protein có nguy hiểm không?

[fitstore]

Các tác hại của whey protein có nguy hiểm không? Những tác dụng phụ nào có thể gặp khi dùng Whey Protein? Cùng Fit Store tìm hiểu trong bài viết sau.

Whey Protein có hại không?
Nhiều người băn khoăn không biết dùng Whey có hại hay không? Các tác hại của Whey Protein là gì?
Whey Protein là một loại thực phẩm bổ sung rất phổ biến trong lĩnh vực thể hình. Loại này chứa 80% Casein và 20% Whey được sản xuất trong quá trình làm phô mai. Nếu nó gây hại có lẽ đã không nhiều người dùng đến thế.

Do vậy đừng vội lo lắng về tác hại của whey protein. Nếu có là do bạn chưa dùng đúng cách hướng dẫn mà thôi. Cũng có thể là do sản phẩm có chất lượng kém hoặc do cơ địa người dùng.

Không nên dùng Whey Protein trong các trường hợp sau

• Người bị dị ứng với sữa: Lactose là thành phần gây dị ứng có trong sữa. Bạn có thể bị nôn mửa, tiêu chảy, táo bón, đầy bụng, chướng hơi,…nếu chọn loại Whey có chứa thành phần kể trên.

• Người ăn kiêng: với bột Whey còn chứa chất Béo, Carbs, bạn có thể sẽ tăng cân trở lại. Vì lẽ đó, bạn cần tính toán kỹ lượng dinh dưỡng hàng ngày nạp vào.

• Người có tiền sử về Thận: dung nạp quá nhiều Đạm sẽ khiến Photphat tích tụ trong máu làm hư nền cầu Thận. Hoặc chất này sản sinh ra Đường khiến các lỗ thở trên nền cầu thận bị tắc. Do vậy nếu bạn thuộc trường hợp này thì hãy cân nhắc kỹ lưỡng.
https://fitstore.vn/tac-hai-cua-whey-protein/

Những tác dụng phụ của whey protein mà bạn có thể gặp phải

1. Whey Protein có làm bạn tăng cân không?
Tăng cân hay giảm cân là do lượng calo nạp vào và tiêu hao. Ví dụ như chế độ ăn hàng ngày của bạn dư thừa calo sẽ dẫn đến tăng cân.
Cân nặng sẽ phụ thuộc vào thực phẩm bạn dùng hàng ngày cùng với việc bổ sung whey. Việc tiêu thụ đồ ăn chế biến sẵn sẽ dẫn đến tăng cân mất kiểm soát. Nếu có kế hoạch ăn uống điều độ, bổ sung protein hợp lý sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp tốt hơn.

2. Whey Protein ảnh hưởng các vấn đề tiêu hóa không?
Một số tác dụng phụ có thể gặp như đầy hơi, tiêu chảy, co thắt dạ dày là do tình trạng không dung nạp được lactose. Đây là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Đây là loại đường có trong whey, cơ thể không hấp thu được là do không sản xuất đủ enzyme lactase để tiêu hóa. Thống kê có hơn 75% dân số thế giới gặp tình trạng không hấp thu được lactose.
Giải pháp cho tình trạng này là bạn có thể chuyển sang dùng Whey Isolate hoặc Whey Hydrolyzed. Vì đây là những loại whey đã được tinh chế loại bỏ lactose ra khỏi whey.

3. Whey Protein có gây ảnh hưởng cho thận của bạn không?
Một bữa ăn giàu protein sẽ gây áp lực đến thận và làm chúng phải lọc máu nhiều hơn. Nhưng đây không phải là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến thận. Các nghiên cứu đã cho thấy đây là phản ứng hết sức bình thường của cơ thể.
Hơn nữa, chưa có nghiên cứu nào cho thấy những người khỏe mạnh chơi thể thao thường xuyên khi dùng whey sẽ gây hại cho thận. Một đánh giá tổng hợp từ 74 nghiên cứu y khoa về tác dụng của protein đối với thận đã kết luận rằng ở những người khỏe mạnh không có lý do gì phải giảm lượng protein tiêu thụ.
Điều đó nói lên rằng, chế độ ăn giàu protein có thể sẽ gây thêm những tổn thương đối với những người gặp bệnh lý về thận. Nếu bạn đang có bệnh lý về thận, hãy đến gặp bác sĩ để được tham vấn có nên dùng whey bổ sung hay không.