Đi bộ là một vận động tự nhiên và đơn giản hữu ích mà ai cũng biết. Thế nhưng, đối với người bị thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không? Thoái hóa khớp gối gây đau nhức khiến người bệnh ngại vận động. Vậy đi bộ khiến tình trạng bệnh trở nặng hay giúp ích cho khớp gối? Đây là sự quan tâm của nhiều người bị thoái hóa khớp gối. Cùng phòng khám USAC tìm hiểu qua bài viết hôm nay nhé!
Bị thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không?
Một bệnh nhân khám tại phòng khám USAC Chiropractic cho biết: “Tôi rất e ngại khi di chuyển, vì lo sợ khớp gối khi vận động sẽ đau và làm trầm trọng bệnh lý hơn. Chủ yếu là sợ các cơn đau và tiếng kêu lục cục khiến tôi không thoải mái và tự tin”.
Đi bộ cải thiện sức khỏe - Người bị thoái hóa khớp gối có nên đi bộ?
Trong khi hầu hết các cơ quan của cơ thể được nuôi dưỡng bởi máu, thì sụn khớp lại được nuôi dưỡng bởi chất nhờn từ dịch khớp. Trong khi đó, đi bộ lại là vận động kích thích tạo nên chất nhờn cho sụn khớp, giúp khớp gối di chuyển trơn tru và nuôi dưỡng sụn khớp, ngăn ngừa khô cứng khớp. Các nghiên cứu y khoa cho thấy, đi bộ đúng cách sẽ làm giảm đau rõ rệt và hữu ích cho khớp gối.
Ngoài giúp ích cho khớp gối, đi bộ còn tăng độ linh hoạt cho hệ xương khớp gối, duy trì độ dẻo dai và săn chắc cho khối cơ, giúp giảm cân hiệu quả. Từ đó giảm được áp lực đè lên khớp gối và giảm thiểu cơn đau. Thế nhưng, người bị thoái hóa khớp gối cần đi bộ đúng cách, có chế độ luyện tập phù hợp thì việc đi bộ mới thực sự hiệu quả và giảm khả năng bệnh trở nặng.
Vậy làm thế nào để đi bộ đúng cách?
Đi bộ đúng cách là phương pháp hỗ trợ hữu ích cho người bị thoái hóa khớp gối
- Trước tiên là chuẩn bị cho mình một đôi giày chuyên dụng, vừa vặn, thoải mái, phần đế mềm, có độ bám tốt. Tránh sử dụng các loại giày gót cao và nhọn mũi.
- Thực hiện một số động tác gập duỗi và căng cơ trước khi tập luyện đi bộ.
- Khi sải bước, không nên bước quá dài hoặc sải bước nhanh để tránh tạo áp lực cho khớp bị tổn thương. Nên đi chậm, nhịp độ đều đặn với các sải bước đều và ngắn. Chỉ nên tập luyện khoảng 25-30 phút mỗi ngày.
- Cũng cần lưu ý, đi bộ ở những con đường bằng phẳng, tránh các con dốc. Khu vực đi bộ trong lành sẽ tốt hơn. Tránh tập luyện khi thời tiết nắng nóng. Tập luyện vào buổi sáng là thích hợp nhất.
Rõ ràng, đi bộ một cách khoa học vừa đem lại sức khỏe cho cơ thể, vừa giúp ích cho xương khớp. Điều này đã giải tỏa được thắc mắc người bệnh thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không rồi. Ngoài đi bộ ra, cũng có nhiều môn thể thao vận động khác hữu ích cho người bị thoái hóa khớp gối.
Tuy nhiên, tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên ngành trước khi muốn tập luyện là điều cần thiết. Và bất kỳ trường hợp thoái hóa hay đau khớp gối từ nguyên nhân nào đi nữa, thì việc thăm khám bác sĩ là điều tiên quyết để được điều trị kịp thời nếu cần thiết, tránh được các biến chứng nguy hiểm.
Tại phòng khám USAC, các bác sĩ chuyên ngành ưu tiên trong điều trị tận gốc rễ bệnh lý thoái hóa khớp gối và ngăn ngừa sự tái phát qua các liệu trình chuẩn Mỹ.
Bị thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không?
Nội quy chuyên mục
Thành viên đăng quảng cáo trong chuyên mục này sẽ bị xóa toàn bộ bài viết và cấm vĩnh viễn tham gia Diễn đàn.
* Xem qui định đăng bài viết tại đây: Nội quy đăng bài viết
Thành viên đăng quảng cáo trong chuyên mục này sẽ bị xóa toàn bộ bài viết và cấm vĩnh viễn tham gia Diễn đàn.
* Xem qui định đăng bài viết tại đây: Nội quy đăng bài viết
- usacchiropractic
- Thành viên mới
- Bài viết:1
- Ngày tham gia:25/11/2020 - 14:05
-
- Các chủ đề liên quan
- Trả lời
- Xem
- Bài viết mới nhất
-
-
Biểu hiện thoái hóa khớp háng là gì ?
gửi bởitrungqui19900 »12/04/2016 - 10:10 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1712 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởitrungqui19900
12/04/2016 - 10:10
-
-
-
Mình bị thoái hóa khớp nên chữa bằng Đông y hay Tây y ???
gửi bởiNguyenhuong01 »23/07/2015 - 10:01 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 2104 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiNguyenhuong01
23/07/2015 - 10:01
-
-
-
Hoàn chỉ thống điều trị thoái hóa xương khớp, cột sống
gửi bởinhutrang17 »11/08/2019 - 10:22 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 752 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởinhutrang17
11/08/2019 - 10:22
-
-
-
Bật mí cách chữa đau nhức xương khớp, viêm khớp, tê cứng chân tay hiệu quả
gửi bởinhutrang17 »22/02/2020 - 03:03 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1969 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởinhutrang17
22/02/2020 - 03:03
-
-
-
Tinh dầu Pain dùng tốt cho khớp không
gửi bởinhutrang17 »07/01/2019 - 15:06 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 460 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởinhutrang17
07/01/2019 - 15:06
-
-
- 0 Trả lời
- 878 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởihoanglong0910
01/04/2020 - 11:21
-
- 0 Trả lời
- 1207 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởicaothang2015
18/10/2016 - 16:28
-
- 0 Trả lời
- 970 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởitienquan189
14/07/2017 - 14:46
-
- 0 Trả lời
- 990 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởicaothang2015
23/01/2018 - 10:15
-
-
Tại sao lại có triệu chứng đau khớp cổ tay
gửi bởidatnhang »27/06/2016 - 15:58 »trong Sức khỏe cuộc sống - 1 Trả lời
- 2521 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiduoclieuthaison
28/09/2019 - 10:16
-
-
-
Cà gai leo hỗ trợ điều trị viêm xương khớp
gửi bởiyeulamgi »15/12/2018 - 11:12 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 670 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiyeulamgi
15/12/2018 - 11:12
-
-
-
Một số liệu pháp chữa trị đau khớp đầu gối
gửi bởitienquan189 »23/09/2017 - 10:18 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 974 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởitienquan189
23/09/2017 - 10:18
-
-
- 0 Trả lời
- 2076 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởibongxu
19/06/2015 - 11:11
-
-
Các bài tập điều trị viêm đa khớp dạng thấp
gửi bởicaothang2015 »11/10/2016 - 14:46 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1201 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởicaothang2015
11/10/2016 - 14:46
-
-
-
Bệnh nhân viêm khớp nên tập luyện như thế nào?
gửi bởiforever2713 »27/09/2016 - 15:56 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 2927 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiforever2713
27/09/2016 - 15:56
-
-
-
Cải thiện chứng viêm khớp hiệu quả nhờ probiotic
gửi bởiyeulamgi »08/10/2018 - 09:56 »trong Sức khỏe cuộc sống - 1 Trả lời
- 976 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiyeulamgi
23/10/2018 - 16:20
-
-
-
Đau cột sống, tê nhức khớp và cách điều trị hiệu quả
gửi bởiphanhuyen »30/08/2018 - 10:44 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 837 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiphanhuyen
30/08/2018 - 10:44
-
-
-
Probiotic cải thiện chứng viêm khớp hiệu quả
gửi bởiyeulamgi »03/10/2018 - 17:07 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 818 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiyeulamgi
03/10/2018 - 17:07
-
-
- 0 Trả lời
- 599 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiyeulamgi
16/02/2019 - 10:40
-
-
Giới thiệu các phân loại khớp cắn đúng nhất
gửi bởikhietnguyen »28/02/2020 - 16:51 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 2653 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởikhietnguyen
28/02/2020 - 16:51
-