Những bí quyết giúp bạn thoải mái khi đến ngày dâu

[elipsport]

Vượt qua cơn đau bụng và đau ngực khi đến mùa rụng dâu! Tìm hiểu phương pháp điều hòa chế độ ăn uống tự nhiên của chuyên gia dinh dưỡng và tạm biệt thuốc giảm đau. Đây là tin tức tổng hợp sức khỏe và làm đẹp để giúp các bạn có thêm các mẹo vặt và các kiến thức bổ ích trong cuộc sống. Hãy cùng tìm hiểu rõ https://2daydiet.net.vn/ hơn nhé
có một số loại thực phẩm đã được khoa học chứng minh là giúp bạn cảm thấy rạng rỡ ở mọi giai đoạn của chu kỳ.
Tôi sẽ giới thiệu riêng từng chất dinh dưỡng, cũng như thực phẩm có thể giúp bạn cân bằng tâm trạng tốt nhất, tràn đầy năng lượng, và đảm bảo rằng cơ thể bạn và những hormone hoang dã và phóng túng đó có thể bổ sung cho nhau, không chống lại nhau.


Đừng quên, độ dài của mỗi giai đoạn chỉ là ước tính sơ bộ, và độ dài của chu kỳ kinh nguyệt khác nhau ở mỗi người, vì vậy hãy điều chỉnh và tiến hành theo chu kỳ kinh nguyệt duy nhất của bạn. Lấy bút đánh dấu ra, bạn sẽ sử dụng nó tiếp theo! Điều đó sẽ giúp ích cho sức khỏe của bạn

● Giai đoạn kinh nguyệt (ngày 1 đến ngày thứ 5) , chu kỳ thực phẩm, phần đầu: giai đoạn này là khi cơ thể bạn thải độc Nội mạc tử cung bong tróc là khi bạn có kinh nguyệt. Mục tiêu của bạn là kích hoạt chế độ ăn và cho phép cơ thể bổ sung các chất dinh dưỡng đã mất. Tình trạng hormone: Khi hoàng thể, các tế bào tạo ra progesterone để hỗ trợ và duy trì thai kỳ, bắt đầu thoái hóa và không có phôi thai (tức là không có em bé trong bụng), giá trị progesterone sẽ giảm mạnh. . Lớp niêm mạc tử cung (nội mạc tử cung) dày lên kể từ chu kỳ cuối cùng của bạn cuối cùng cũng đã bong ra, và bây giờ bạn cũng có thể gửi lời chào đến cô của mình! Giá trị estrogen ở mức thấp nhất nên tuyến yên sẽ tiết ra FSH để báo cho buồng trứng chuẩn bị phóng một quả trứng khác cho kỳ rụng trứng sắp tới.

● Thực phẩm + Chất sắt dinh dưỡng : Đã đến lúc bổ sung chất sắt! Mỗi ngày mất khoảng một thìa máu (một số người vẫn bị thiếu máu do nguyên nhân này), ai có thể cao tinh thần? Người đó chắc chắn không phải là tôi. Để chống lại những triệu chứng này, bổ sung nhiều sắt là chìa khóa! Hãy để cơ thể hấp thụ chất sắt dễ hấp thu (sắt trong máu) từ các nguồn động vật như thịt đỏ, thịt gia cầm, cá để bổ sung chất dinh dưỡng. Sắt từ các nguồn không phải động vật (non-heme) ít dễ hấp thu hơn, bao gồm các nguồn thực vật, chay như đậu lăng, quả hạch, hạt, các loại đậu, rau lá xanh đậm, đậu Hà Lan .