Trong mỗi chúng ta ai cũng đều mong muốn bản thân khỏe mạnh. Nhưng trước tiên phải học cách tự chăm sóc lấy chính mình. Cùng 2daydiet.net.vn tìm hiểu những bí quyết chăm sóc sức khỏe dưới đây nhé!
1/ Tắm với nước ấm khoảng 2 tiếng trước khi ngủ
Khi nhiệ độ của cơ thể xuống thấp hơn bình thường một ít thì giấc ngủ thường đến. Việc sử dụng nước nóng để tắm sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, trì hoãn não tiết ra hormone gây hiện tượng buồn ngủ. Vì vậy, bạn nên tắm với nước ấm khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ để không ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ.
2/ Tập thể dục ngoài trời
Tập thể dục
Ở những phòng tập gym, thể dục luôn là nơi chứa nhiều loại vi khuẩn, vi sinh độc hại trên các dụng cụ, thiết bị tập và ngay cả trên sàn tập. Bạn chỉ có thể hạn chế phần nào khi thương xuyên rửa tay, lau chùi sạch các thiết bị trươc và sau khi luyện tập. Đơn giản và tiện lợi hơn khi tập ngoài trời, sẽ giúp bạn tránh được những phiền phức đó. Và nên nhớ rằng không khí trong nhà cũng ô nhiễm gấp 2-5 lần so với ngoài trời.
3/ Uống đủ lượng nước
Không phủ nhận việc uống nước là tốt nhưng không hẳn cứ uống nước càng nhiều thì sẽ càng tốt. Bởi cơ thể là hệ thống cân bằng, thận chỉ có thể thải ra khoảng 800-1000ml nước/giờ. Vì vậy, trong 1 giờ nếu sử dụng quá 1000ml nước có thể sẽ gây ra triệu chứng hạ natri máu.
4/ Đừng nên sử dụng cà phê, thuốc l* khi mệt mỏi
Không sử dụng thuốc l*
Khi cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi, tuyệt đối không nên uống cà phê hay hút thuốc để giúp tỉnh táo. Điều này sẽ gây tổn hại vô cùng lớn cho hệ thống huyết quản. Việc sử dụng cà phê và thuốc l* cùng lúc sẽ gây tổn hại gấp đôi bình thường cho cơ thể bởi vị cà phê và thành phần của nó sẽ khiến gia tăng cơn thèm thuốc của người sử dụng.
5/ Bổ sung đầy đủ canxi
Việc cơ thể thiếu canxi sẽ gây ra chuột rút, mơ màng, chóng quên,... Bởi việc trao đổi chất của tế bào thần kinh sẽ hoạt động không tốt nếu thiếu canxi. Và những thực phẩm như đậu phụ, đậu nành,.. tốt cho việc bổ sung canxi cho não. Tuy vậy, hiệu quả của sữa đậu nành không hẳn tốt bởi trong đậu nành có chứa một lượng nhỏ lactose làm ảnh hưởng đến vai trò của canxi trong não.
6/ Hãy giữ cho tâm trạng vui vẻ, tích cực
Suy nghĩ tích cực
Tâm trạng không tốt cũng là phần nguyên nhân ảnh hưởng đến việc chăm sóc sức khỏe, nguồn lây bệnh còn đáng sợ hơn cả virus khỏe mạnh. Khi tâm xấu sẽ dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực gây nên mệt mỏi, chán nản dẫn đến một số hành động không đúng đắn. Thế nên luôn giữ tinh thần thoải mái và tích cực nhé!
Vừa rồi chúng ta đã cùng nhau điểm qua những nguyên nhân và cách chăm sóc cơ thể. Mong rằng những thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn và hãy tham khảo thêm tại https://2daydiet.net.vn/suc-khoe. Chúc bạn may mắn!
Bí Quyết Chăm Sóc Sức Khỏe
Nội quy chuyên mục
Thành viên đăng quảng cáo trong chuyên mục này sẽ bị xóa toàn bộ bài viết và cấm vĩnh viễn tham gia Diễn đàn.
* Xem qui định đăng bài viết tại đây: Nội quy đăng bài viết
Thành viên đăng quảng cáo trong chuyên mục này sẽ bị xóa toàn bộ bài viết và cấm vĩnh viễn tham gia Diễn đàn.
* Xem qui định đăng bài viết tại đây: Nội quy đăng bài viết
-
- Thành viên mới
- Bài viết:4
- Ngày tham gia:19/10/2020 - 11:27
-
- Các chủ đề liên quan
- Trả lời
- Xem
- Bài viết mới nhất
-
-
Bí quyết chăm sóc sức khỏe tại nhà
gửi bởitanthanhtay90 »16/04/2013 - 14:04 »trong Sức khỏe cuộc sống - 1 Trả lời
- 4340 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởimobifon78
20/05/2013 - 13:19
-
-
- 0 Trả lời
- 3007 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởimeoden254
18/04/2012 - 14:45
-
- 2 Trả lời
- 4856 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởitrueorfalse1234
17/03/2012 - 00:58
-
-
Vì sao cần chăm sóc sức khỏe răng miệng?
gửi bởichiasetintuc3579 »24/07/2017 - 22:55 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1187 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởichiasetintuc3579
24/07/2017 - 22:55
-
-
-
Sức khỏe gia đình - Phương pháp chăm trẻ
gửi bởixinhmoingay »29/10/2020 - 09:48 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 98 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởixinhmoingay
29/10/2020 - 09:48
-
-
-
Các thảo dược chăm sóc sức khỏe cho mùa đông
gửi bởiyeulamgi »17/12/2019 - 11:27 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 394 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiyeulamgi
17/12/2019 - 11:27
-
-
-
bí quyết chăm sóc làn da khô đơn giản
gửi bởidrspillerseo »19/04/2016 - 15:44 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1609 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởidrspillerseo
19/04/2016 - 15:44
-
-
-
Chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp với viên tinh bột nghệ hiệu quả tại nhà
gửi bởihuyennguyent1 »18/07/2019 - 10:12 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 572 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởihuyennguyent1
18/07/2019 - 10:12
-
-
-
Tại sao bạn nên dùng thảo dược thục địa để chăm sóc sức khỏe
gửi bởiyeulamgi »21/09/2018 - 11:23 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 933 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiyeulamgi
21/09/2018 - 11:23
-
-
-
Bí quyết chăm sóc da ngay tại nhà với quả cà chua
gửi bởichietxuat »21/02/2020 - 15:59 »trong Kiến thức tổng hợp - 0 Trả lời
- 2569 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởichietxuat
21/02/2020 - 15:59
-
-
-
Tác dụng của tinh bột nghệ với mật ong - Liệu pháp chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp
gửi bởihuyennguyent1 »25/07/2019 - 17:06 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 575 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởihuyennguyent1
25/07/2019 - 17:06
-
-
-
Bí Quyết Chăm Sóc Tóc Bằng Chanh Hiệu Quả Ngay Tại Nhà
gửi bởiblogdepkhoe »05/12/2019 - 09:38 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 358 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiblogdepkhoe
05/12/2019 - 09:38
-
-
-
5 bí quyết từ thảo dược duy trì mái tóc khỏe mạnh và bóng đẹ
gửi bởiquaynong »28/04/2016 - 00:48 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1661 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiquaynong
28/04/2016 - 00:48
-
-
-
Bảo hiểm sức khỏe có thật sự cần thiết? Nên mua bảo hiểm sức khỏe của hãng nào?
gửi bởiquanhoca »24/06/2019 - 16:52 »trong Sức khỏe cuộc sống - 10 Trả lời
- 1949 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởikhido12
30/06/2019 - 22:10
-
-
- 1 Trả lời
- 3062 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiThanhAn
22/10/2010 - 11:12
-
- 6 Trả lời
- 6863 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởipunny
30/11/2012 - 15:05
-
-
Làm thế nào chữa trị chấm dứt nứt kẽ hậu môn?
gửi bởidakhoadaitin »25/02/2021 - 13:41 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 6 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởidakhoadaitin
25/02/2021 - 13:41
-
-
-
Chăm sóc em bé mới sinh và bảo vệ bé như thế nào?
gửi bởiseoeliptan »05/10/2020 - 16:02 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 97 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiseoeliptan
05/10/2020 - 16:02
-
-
-
Cách chăm sóc da mặt cho bà bầu
gửi bởichaodonthienthan »20/08/2016 - 11:47 »trong Kiến thức tổng hợp - 0 Trả lời
- 3184 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởichaodonthienthan
20/08/2016 - 11:47
-
-
-
Làm đẹp và chăm sóc da mụn mùa đông như thế nào
gửi bởiquynhnt12a »10/11/2016 - 16:32 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1410 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiquynhnt12a
10/11/2016 - 16:32
-