1. Nguyên nhân gây ra đau bụng kinh
1.1. Nguyên nhân chủ quan
Đau bụng kinh do tới kỳ kinh nguyệt, hay còn gọi là đau bụng kinh nguyên phát, xảy ra do cơ thể sản xuất nhiều prostaglandin – thành phần gây viêm thành tử cung. Trong kỳ kinh nguyệt, tử cung thường co bóp mạnh để đẩy trứng rụng, dịch nhầy và tế bào chết xuống âm đạo và đào thải ra ngoài. Nếu co thắt nghiêm trọng có thể dẫn đến co thắt mạch máu nuôi tử cung, dẫn đến đau bụng kinh.
Đau bụng kinh thứ phát: đau bụng kinh do bệnh ý gây ra, thường xuất hiện ở phụ nữ 35 – 40 tuổi. Nguyên nhân chủ yếu do: bệnh lạc nội mạc tử cung, bệnh u xơ tử cung, viêm vùng chậu, lạc tuyến nội mạc tử cung, hẹp cổ tử cung hoặc do sử dụng vòng dụng cụ tránh thai như vòng tránh thai.
1.2. Nguyên nhân khách quan
Do chế độ ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh khi đang trong kỳ kinh nguyệt, như: uống nước lạnh, ăn nhiều đồ lạnh, không giữ ấm bụng, …
Do vận động mạnh hoặc làm việc nặng
2. Các cách giảm đau bụng kinh
2.1. Xoa bóp vùng bụng
Sử dụng các tinh dầu có tính ấm như khuynh diệp, bạch đàn, quế hoặc dầu gió, đồng thời kết hợp với phương pháp massage với áp lực vừa phải theo chiều kim đồng hồ để thư giãn cơ trơn tử cung, tăng cường lưu thông máu nhằm giảm các cơn đau bụng kinh
2.2. Bấm huyệt
Bấm một số huyệt vị để làm giảm cơn đau bụng kinh, 3 huyệt thường được tác động trong trường hợp này là: huyệt khí hải, huyệt tam âm giao, huyệt quan nguyên. Sử dụng ngón tay cái ấn vào từng huyệt trong khoảng 30 giây, sử dụng lực nhẹ và tăng dần cho đến khi cảm giác căng tức.
2.3. Chườm ấm bụng
Lấy một ít nước nóng cho vào bình rồi bọc lại bằng khăn hoặc sử dụng túi chườm nóng chuyên dụng, sau đó chườm lên phần bụng dưới. Nước nóng giúp tử cung co thắt nhịp nhàng hơn và thúc đẩy tuần hoàn máu giúp máu kinh được đẩy ra ngoài dễ dàng hơn làm giảm đau bụng kinh.
2.4. Chế độ ăn uống hợp lý
Uống nước ấm thường xuyên và không được uống nước lạnh trong kỳ kinh nguyệt. Sử dụng sữa nghệ ấm hay trà gừng để bổ sung thêm chất dinh dưỡng và làm dịu cơn đau bụng kinh vì nghệ và gừng là những thực phẩm dinh dưỡng có khả năng làm ấm cơ thể. Cung cấp đủ nước, khoáng chất và vitamin; bổ sung nhiều loại rau xanh, trái cây, đặc biệt là ngải cứu; hạn chế thức ăn nhiều tinh bột, dầu mỡ, chất béo và hạn chế chất kích thích như rư*u, bia, cà phê, …
2.5. Tập thể dục nhẹ nhàng
Có thể tập các bài thể dục nhẹ nhàng kết hợp với đi bộ, tập yoga, ngồi thiền, … để giảm bớt đau bụng kinh
2.6. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ
Vào kỳ kinh nguyệt, vùng kín sẽ khó chịu và ẩm ướt hơn ngày thường do các chất thải ra ngoài qua vùng kín. Vì vậy, cần chú ý vệ sinh vùng kín sạch sẽ trong khoảng thời gian này. Việc này giúp làm giảm vi khuẩn và các tác nhân có hại cho cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm.
2.7. Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc
Nên ngủ ở tư thế nằm nghiêng và co người, tư thế này giúp giãn các cơ quanh bụng nhằm giảm đau bụng.
2.8. Sử dụng thuốc giảm đau
Nếu cơn đau bụng kinh không quá dữ dội, có thể sử dụng các phương pháp giúp giảm đau bụng kinh bên trên. Nhưng nếu cơn đau quá dữ dội và không thể chịu được thì các bạn có thể sử dụng thuốc để giảm đau bụng kinh. Tuy nhiên cần sự tư vấn của bác sĩ về loại thuốc và liều lượng cho an toàn nhé.
Trên đây là các cách giúp giảm đau bụng vào “mùa dâu rụng”. Các bạn có thể tham khảo chi tiết hơn tại https://blogtuoitre.vn/cac-cach-giam-da ... en-do.html của https://blogtuoitre.vn/ trực thuộc Tập đoàn Thể thao Elipsport.
Giảm đau bụng kinh vào “mùa dâu rụng”
Nội quy chuyên mục
Thành viên đăng quảng cáo trong chuyên mục này sẽ bị xóa toàn bộ bài viết và cấm vĩnh viễn tham gia Diễn đàn.
* Xem qui định đăng bài viết tại đây: Nội quy đăng bài viết
Thành viên đăng quảng cáo trong chuyên mục này sẽ bị xóa toàn bộ bài viết và cấm vĩnh viễn tham gia Diễn đàn.
* Xem qui định đăng bài viết tại đây: Nội quy đăng bài viết
- CamNhung1988
- Thành viên
- Bài viết:30
- Ngày tham gia:16/09/2020 - 15:32
-
- Các chủ đề liên quan
- Trả lời
- Xem
- Bài viết mới nhất
-
-
tigi Tăng cường sự đàn hồi, chắc khỏe cho tóc, giảm thểu gãy rụng, khô xơ.
gửi bởihuyennhipro »23/10/2019 - 13:25 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 505 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởihuyennhipro
23/10/2019 - 13:25
-
-
- 0 Trả lời
- 1881 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởibietshop
23/11/2015 - 21:15
-
-
Giảm cân bụng thần kỳ nhờ ăn những thứ này
gửi bởihavynguyen »27/09/2019 - 17:28 »trong Sức khỏe cuộc sống - 1 Trả lời
- 503 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởizedisfus
04/10/2019 - 22:53
-
-
-
10 cách giảm mỡ bụng bạn không ngờ tới
gửi bởitruongviet »10/07/2013 - 09:20 »trong Sức khỏe cuộc sống - 1 Trả lời
- 3317 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởitruongviet
16/07/2013 - 10:06
-
-
-
5 bài thuốc dân gian chữa đau bụng kinh
gửi bởiyeulamgi »20/02/2019 - 10:39 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 590 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiyeulamgi
20/02/2019 - 10:39
-
-
-
Có nên giảm mỡ bụng cấp tốc ở thẩm mỹ viện không?
gửi bởiSocNau123 »13/05/2015 - 15:30 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1887 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiSocNau123
13/05/2015 - 15:30
-
-
-
Tìm chỗ dạy nhảy zumba giảm mỡ bụng tại Hồ Chí Minh
gửi bởihoahoang »25/04/2019 - 08:28 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 484 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởihoahoang
25/04/2019 - 08:28
-
-
-
Chế độ ăn kiêng giúp giảm mỡ bụng sau sinh thần tốc
gửi bởilamxuan85 »18/12/2015 - 15:03 »trong Kiến thức tổng hợp - 3 Trả lời
- 2517 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởibaoan10597
18/01/2016 - 23:01
-
-
-
Mách bạn gái về nguyên nhân và cách chữa đau bụng kinh
gửi bởithamk4tin »14/04/2017 - 16:39 »trong Sức khỏe cuộc sống - 2 Trả lời
- 1894 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởihuyennhipro
26/05/2020 - 15:48
-
-
-
Để cua ghẹ sau khi nấu không bị rụng càng, rụng chân
gửi bởicuaghehanoi »14/10/2010 - 20:34 »trong Ẩm thực - 5 Trả lời
- 26097 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởituanctbg
23/01/2013 - 17:56
-
-
-
Cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả hiệu quả
gửi bởibietshop »28/11/2015 - 20:37 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 3210 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởibietshop
28/11/2015 - 20:37
-
-
- 0 Trả lời
- 776 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởijohnstontaylor
21/08/2018 - 09:48
-
- 0 Trả lời
- 456 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởihtlove
12/09/2019 - 09:40
-
-
Các vitamin có lợi cho tóc khô và gãy rụng
gửi bởikhanhngoc0812 »08/01/2015 - 21:48 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1459 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởikhanhngoc0812
08/01/2015 - 21:48
-
-
-
Nơi nào bán nấm linh chi rừng Hồ Chí Minh
gửi bởitieuphung »30/08/2019 - 08:19 »trong Sức khỏe cuộc sống - 1 Trả lời
- 545 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiannhiennguyen
30/08/2019 - 08:21
-
-
-
Hình ảnh cấy tóc tự thân chữa hói đầu rụng tóc
gửi bởicaytocnguyendu »01/09/2018 - 09:24 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1201 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởicaytocnguyendu
01/09/2018 - 09:24
-
-
-
Dưỡng tóc không bị khô xơ, gãy rụng ngày hè
gửi bởimaytheduc »10/01/2015 - 12:03 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1899 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởimaytheduc
10/01/2015 - 12:03
-
-
-
Sâm Ngọc Linh - Báu vật rừng Tây Nguyên
gửi bởiZwender »19/12/2020 - 16:51 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 70 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiZwender
19/12/2020 - 16:51
-
-
-
Sắt - dưỡng chất cần thiết để chống rụng tóc
gửi bởinophenno4 »20/04/2016 - 15:59 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 2421 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởinophenno4
20/04/2016 - 15:59
-
-
-
Cùng tìm hiểu nguyên nhân về câu chuyện về mật ong rừng sủi
gửi bởikhacvu »27/10/2017 - 12:58 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1827 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởikhacvu
27/10/2017 - 12:58
-