4 biểu hiện bạn có thể bị thiếu chất xơ, bạn xem mình có biểu hiện nào không.
- Táo bón: nếu bạn đi đại tiện ít hơn 3 lần/tuần, phân khô và cứng. Táo bón có thể do ăn ít chất xơ hoặc ít vận động, đang dùng thuốc hoặc các sản phẩm bổ sung nào đấy.
- Tăng cân: việc bạn ăn ít chất xơ cũng có thể gây tăng cân. Vì chất xơ tạo cảm giác no. Nếu bạn không cảm thấy no do chất xơ, bạn làm cho mình cảm giác no bởi nhiều chất khác hơn nhu cầu của cơ thể, từ đó gây mập.
- Không kiểm soát được đường huyết: chất xơ có thể làm chậm hấp thu đường vào máu, nếu thiếu chất xơ, đường có thể được hấp thu vào máu nhanh và nhiều hơn, từ đó đường huyết có thể tăng cao và mất kiểm soát.
- Buồn nôn & mệt mỏi do ăn uống: việc ăn nhiều đạm hoặc ít chất bột đường có thể không làm cho bạn tăng cholesterol nhưng lại làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi.
Chúng ta cần ít nhất 25-30g chất xơ từ các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, hạt lanh, đậu lăng, hạt chia, các loại rau ăn lá, rau ăn củ mỗi ngày để tránh các biểu hiện tiềm ẩn nhiều nguy cơ trên. Bằng cách ăn các thực phẩm sạch, tốt nhất là các thực phẩm canh tác hữu cơ, các triệu chứng tiềm ẩn nhiều rủi ro trên sẽ không làm phiền bạn.
LOF GARDEN- Organic food
Thiếu chất xơ và biểu hiện thường gặp là gì?
Nội quy chuyên mục
Thành viên đăng quảng cáo trong chuyên mục này sẽ bị xóa toàn bộ bài viết và cấm vĩnh viễn tham gia Diễn đàn.
* Xem qui định đăng bài viết tại đây: Nội quy đăng bài viết
Thành viên đăng quảng cáo trong chuyên mục này sẽ bị xóa toàn bộ bài viết và cấm vĩnh viễn tham gia Diễn đàn.
* Xem qui định đăng bài viết tại đây: Nội quy đăng bài viết
-
- Thành viên
- Bài viết:13
- Ngày tham gia:14/08/2020 - 12:00
-
- Các chủ đề liên quan
- Trả lời
- Xem
- Bài viết mới nhất
-
- 0 Trả lời
- 2298 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởikimduyen1212
23/01/2013 - 16:15
-
-
Biểu hiện của bệnh gai đôi cột sống
gửi bởitienquan189 »27/07/2017 - 16:56 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1177 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởitienquan189
27/07/2017 - 16:56
-
-
-
nguyên do và biểu hiện bệnh nổi mề đay là gì
gửi bởidangtuyet »10/04/2016 - 16:15 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1299 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởidangtuyet
10/04/2016 - 16:15
-
-
- 0 Trả lời
- 297 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởihohazz
25/12/2019 - 16:22
-
-
Trĩ nội: Biểu hiện,lý do và cách điều trị
gửi bởidakhoadaitin »25/01/2021 - 09:40 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 42 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởidakhoadaitin
25/01/2021 - 09:40
-
-
-
Biểu hiện thoái hóa khớp háng là gì ?
gửi bởitrungqui19900 »12/04/2016 - 10:10 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1741 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởitrungqui19900
12/04/2016 - 10:10
-
-
- 0 Trả lời
- 1079 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiDuongnh
10/07/2018 - 14:31
-
-
Nguyên nhân và biểu hiện cụ thể của bệnh trĩ
gửi bởibaobinhtb »14/01/2017 - 09:00 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1483 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởibaobinhtb
14/01/2017 - 09:00
-
-
-
Nguyên nhân biểu hiện của chứng yếu sinh lý nam
gửi bởihohazz »24/06/2020 - 16:48 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 274 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởihohazz
24/06/2020 - 16:48
-
-
-
Cùng tìm hiểu các biểu hiện bệnh sùi mào gà ở phái yếu
gửi bởimaythucphamtp »26/07/2016 - 16:06 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 2540 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởimaythucphamtp
26/07/2016 - 16:06
-
-
-
Biểu hiện lâm sàng của ung thư tuyến tiền liệt gồm những gì
gửi bởimuaxuan »18/05/2014 - 22:25 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1949 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởimuaxuan
18/05/2014 - 22:25
-
-
-
Bác sĩ bệnh viện đa khoa an việt:chia sẽ ung thư tuyến giáp có biểu hiện như thế nào?
gửi bởianhzac3 »29/11/2019 - 22:34 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 345 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởianhzac3
29/11/2019 - 22:34
-
-
-
Bị táo là biểu hiện của bệnh gì ? Bệnh đó có nguy hiểm hay không ?
gửi bởiddangvanha »09/07/2019 - 14:24 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 614 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiddangvanha
09/07/2019 - 14:24
-
-
-
Bác sĩ bệnh viện An Việt tư vấn 9 biểu hiện của bệnh ung thư da không nên bỏ qua
gửi bởianhzac3 »29/11/2019 - 22:01 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 354 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởianhzac3
29/11/2019 - 22:01
-
-
-
Tinh chất cúc dại có gây tổn thương gan hay không?
gửi bởiyeulamgi »14/05/2020 - 10:35 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 268 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiyeulamgi
14/05/2020 - 10:35
-
-
-
Địa chỉ thưởng thức Sushi Hà Nội giá rẻ, chất lượng
gửi bởituyetnguyen »09/06/2020 - 17:45 »trong Ẩm thực - 0 Trả lời
- 401 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởituyetnguyen
09/06/2020 - 17:45
-
-
-
Các Chất Liệu Thường Dùng Để May Tạp Dề Đồng Phục
gửi bởikimvang »25/04/2020 - 09:49 »trong Thời trang - 0 Trả lời
- 584 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởikimvang
25/04/2020 - 09:49
-
-
-
Tân trang vùng kín - Xu thướng thẩm mỹ hàng đầu hiện nay
gửi bởiboytocxu29 »14/10/2020 - 14:04 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 97 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiboytocxu29
14/10/2020 - 14:04
-
-
-
Triệu chứng viêm niệu đạo thường xuất hiện ở nữ giới
gửi bởimintmintonline »22/02/2021 - 09:40 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 7 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởimintmintonline
22/02/2021 - 09:40
-
-
-
Bán hóa chất ngành giấy uy tín, giá tốt nhất tại TP. HCM hiện nay
gửi bởigiaiphapbaobi »21/01/2021 - 15:06 »trong Kiến thức tổng hợp - 0 Trả lời
- 42 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởigiaiphapbaobi
21/01/2021 - 15:06
-