Chùm ngây có tên khoa học là Moringa được y học Ấn Độ sử dụng phổ biến để điều trị các bệnh về da, tiểu đường và nhiễm trùng từ hàng ngàn năm nay. Trong một vài nghiên cứu gần đây cho thấy, chùm ngây có thể có lợi ích giảm cân. Bài viết này sẽ tiết lộ liệu dược liệu cao chùm ngây có thể giúp bạn giảm cân hay không và cung cấp thêm một số lợi ích tiềm tàng khác của dược liệu này.
Hàm lượng dược tính của chùm ngây
Chùm ngây là thảo dược có nhiều giá trị dinh dưỡng nhất, chúng rất giàu vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật khác bao gồm: protein, chất béo, chất xơ, đường, natri, canxi, sắt, maggie, đồng, vitamin A. Mặt khác, polyphenol trong lá moringa có đặc tính chống ung thư và có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim và tiểu đường . Tuy nhiên, chúng cũng chứa nhiều phytates - chất chống độc liên kết với các khoáng chất như sắt, kẽm và canxi, khiến cơ thể bạn không hấp thụ được.
Lợi ích giảm cân của dược liệu cao chùm ngây
Trong các nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm cho thấy chùm ngây có thể làm giảm sự hình thành chất béo và tăng cường thủy phân chất béo. Nghiên cứu kéo dài 8 tuần ở 40 người béo phì với chế độ ăn kiêng và tập thể dục giống hệt nhau, một nhóm người sử dụng 900 mg chất bổ sung có chứa chùm ngây đã giảm 4,9kg so với nhóm người sử dụng giả dược chỉ giảm được 1,8kg.
Trong một nghiên cứu tương tự nhưng lớn hơn, các nhà nghiên cứu đã chọn ngẫu nhiên 130 người thừa cân để nhận được chất bổ sung giống như nghiên cứu trên. Kết quả nghiên cứu cho thấy những người được bổ sung chùm ngây giảm 5,4kg trong 16 tuần, so với nhóm sử dụng giả dược chỉ giảm 0,9kg. Nhóm người sử dụng chùm ngây cũng cho thấy giảm đáng kể cholesterol LDL có hại và tăng cholesterol HDL có lợi.
Tìm hiểu thêm về thông tin cao chùm ngây tại http://www.novaco.vn/cao-chum-ngay-s103.html
Tuy nhiên, các nghiên cứu không khẳng định một mình chùm ngây có thể giúp giảm cân hay do những chế độ ăn uống và rèn luyện khác kết hợp. Do đó, việc chùm ngây có thể giúp giảm cân sẽ cần được nghiên cứu toàn diện trước khi được công bố rộng rãi.
Lợi ích sức khỏe tiềm năng khác
Mặc dù dược liệu cao chùm ngây không được khẳng định là một mình nó có thể thúc đẩy giảm cân hay phải kết hợp với các chế độ ăn uống, nhưng các nghiên cứu khác lại chỉ ra rằng chùm ngây có thể mang lại những lơi ích tiềm tàng khác bao gồm:
- Điều hòa lượng đường trong máu
- Hạ huyết áp
- Giảm cholesterol
- Giảm viêm
- Bảo vệ chống lại bệnh tim
Hơn nữa, các nghiên cứu ở người cũng đã phát hiện ra rằng việc bổ sung chùm ngây có thể có lợi cho một số bệnh mạn tính như tiểu đường, hen suyễn. Những lợi ích này được liên kết chặt chẽ bởi các hợp chất dinh dưỡng có trong chùm ngây đặc biệt là polyphenol và các chất chống oxy hóa khác.
Làm sao để bổ sung chùm ngây hàng ngày?
Bạn có thể sử dụng chùm ngây dưới nhiều hình thức bao gồm: bột dược liệu, cao dược liệu, viên nang, trà.
- Bột/cao chùm ngây: bạn có thể dễ dàng lắc vào sinh tố hoặc sữa chua để tăng lượng dinh dưỡng.
- Viên nang: viên nang chứa bột lá chùm ngây hoặc chiết xuất của nó.
- Trà: bạn có thể sử dụng chùm ngây như một loại trà bằng cách pha bột chùm ngây hoặc cao chùm ngây, thêm các loại gia vị và thảo mộc như quế, húng chanh để có thể tăng hương vị cho món trà chùm ngây.
Các nghiên cứu cho thấy rằng chùm ngây có thể an toàn khi sử dụng với liều lượng vừa đủ, tuy nhiên bạn cũng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung chúng.
Tìm hiểu thêm về nguồn dược liệu uy tín tại đây http://www.novaco.vn/nguyen-lieu/
Thực hư lợi ích giảm cân của cao chùm ngây
Nội quy chuyên mục
Thành viên đăng quảng cáo trong chuyên mục này sẽ bị xóa toàn bộ bài viết và cấm vĩnh viễn tham gia Diễn đàn.
* Xem qui định đăng bài viết tại đây: Nội quy đăng bài viết
Thành viên đăng quảng cáo trong chuyên mục này sẽ bị xóa toàn bộ bài viết và cấm vĩnh viễn tham gia Diễn đàn.
* Xem qui định đăng bài viết tại đây: Nội quy đăng bài viết
-
- Thành viên
- Bài viết:241
- Ngày tham gia:27/06/2018 - 08:50
- Liên hệ:
-
- Các chủ đề liên quan
- Trả lời
- Xem
- Bài viết mới nhất
-
-
Thực hư tác dụng chữa ung thư của chùm ngây
gửi bởiyeulamgi »10/03/2020 - 11:05 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 3088 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiyeulamgi
10/03/2020 - 11:05
-
-
-
Hoạt động chống oxi hóa của cây chùm ngây
gửi bởiyeulamgi »23/03/2019 - 09:49 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 620 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiyeulamgi
23/03/2019 - 09:49
-
-
- 0 Trả lời
- 1011 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởimaithitran
20/06/2019 - 10:36
-
-
Giảm cân hiệu quả với 3 bài tập đơn giản mỗi ngày
gửi bởiphongvv »15/11/2017 - 16:25 »trong Sức khỏe cuộc sống - 1 Trả lời
- 4892 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởihongnhungnt
27/11/2017 - 16:00
-
-
-
Giảm eo thần tốc 10 ngày trước khi cưới
gửi bởithanhhuyen38 »22/08/2018 - 09:54 »trong Kiến thức tổng hợp - 0 Trả lời
- 1119 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởithanhhuyen38
22/08/2018 - 09:54
-
-
- 1 Trả lời
- 4032 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởitrataodo
10/04/2020 - 09:48
-
-
cách giảm cân bằng trứng trong 3 ngày
gửi bởingaphammaiquynh »10/12/2019 - 22:43 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 314 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởingaphammaiquynh
10/12/2019 - 22:43
-
-
-
Thực hư tác dụng giảm đau từ củ bình vôi
gửi bởiyeulamgi »28/03/2019 - 14:18 »trong Sức khỏe cuộc sống - 1 Trả lời
- 667 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiyeulamgi
30/03/2019 - 11:06
-
-
-
Thực Đơn Giảm Cân rất Đơn Giản Mà Hiệu Quả
gửi bởiphongvv »25/10/2017 - 21:32 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1836 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiphongvv
25/10/2017 - 21:32
-
-
-
Dân văn phòng muốn giảm đau vùng hông lưng hãy làm ngay
gửi bởituanboyhn »05/02/2018 - 10:06 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1044 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởituanboyhn
05/02/2018 - 10:06
-
-
-
Thực phẩm hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả
gửi bởiphongvv »11/12/2017 - 16:26 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1123 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiphongvv
11/12/2017 - 16:26
-
-
-
Nên áp dụng thực đơn detox giảm cân nào để tốt cho sức khỏe?
gửi bởicescsie »18/10/2016 - 15:13 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1288 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởicescsie
18/10/2016 - 15:13
-
-
-
Uống nước ép trái cây hàng ngày có giúp bạn giảm cân không?
gửi bởilanntk »17/12/2019 - 11:02 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 522 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởilanntk
17/12/2019 - 11:02
-
-
-
13 Loại thực phẩm giảm mỡ thế nhưng lại khiến ta béo hơn
gửi bởihavynguyen »02/10/2019 - 01:27 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 572 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởihavynguyen
02/10/2019 - 01:27
-
-
- 0 Trả lời
- 129 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởielipsport
17/10/2020 - 09:24
-
-
Vì sao nhu cầu mua dầu thực vật ngày càng tăng cao?
gửi bởilofgarden1 »03/09/2020 - 09:28 »trong Sức khỏe cuộc sống - 1 Trả lời
- 166 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởinhatviet2244
03/09/2020 - 17:02
-
-
-
5 loại thực phẩm không nên ăn trong qua trình giảm cân
gửi bởithuydung »02/10/2018 - 14:35 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 995 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởithuydung
02/10/2018 - 14:35
-
-
-
8 loại thực phẩm giúp giảm cholesterol và 2 chất béo lớn cần tránh
gửi bởielipsport »10/11/2020 - 10:09 »trong Sức khỏe cuộc sống - 4 Trả lời
- 196 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởimahi01
16/12/2020 - 23:50
-
-
-
Bổ sung ngay những thực phẩm này để cải thiện chiều cao của
gửi bởiphongvv »29/11/2017 - 16:18 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1384 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiphongvv
29/11/2017 - 16:18
-
-
-
Công thức nấu lẩu thái chua cay chuẩn vị nhất ngay tại nhà
gửi bởiseoeliptan »13/10/2020 - 17:04 »trong Ẩm thực - 1 Trả lời
- 164 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiKhachsandayroi
13/10/2020 - 17:44
-