Ngừa lão hóa trước tuổi 40 với 9 thực phẩm này

Thảo luận các vấn đề liên đến sức khỏe cuộc sống. Bao gồm cách sử dụng thực phẩm, mỹ phẩm, thiết bị chăm sóc sức khỏe & làm đẹp
Nội quy chuyên mục
Thành viên đăng quảng cáo trong chuyên mục này sẽ bị xóa toàn bộ bài viết và cấm vĩnh viễn tham gia Diễn đàn.

* Xem qui định đăng bài viết tại đây: Nội quy đăng bài viết
Đăng trả lời
Hình đại diện của thành viên
yeulamgi
Thành viên
Thành viên
Bài viết: 42
Ngày tham gia: 27/06/2018 - 08:50

Ngừa lão hóa trước tuổi 40 với 9 thực phẩm này

Gửi bài gửi bởi yeulamgi » 17/10/2018 - 16:00

Chế độ ăn uống của bạn không chỉ quyết định tới vấn đề sức khỏe mà nó còn giúp bạn làm đẹp bản thân. Với chế độ ăn uống hợp lý, giàu chất chống oxy hóa, chất béo lành mạnh sẽ giúp cơ thể bạn chống lại quá trình oxy hóa, ngăn ngừa các nếp nhăn và lão hóa da. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sữa chua và các loại trái cây, rau xanh là những thực phẩm an toàn và lành mạnh nhất để chống lại nếp nhăn và xỉn da do quá trình lão hóa. Dưới đây là 9 thực phẩm chống lão hóa tốt nhất để nuôi dưỡng cơ thể trước tuổi 40.
1.Sữa chua
Sữa chua được lên men từ sữa bò tươi giúp bổ sung các vi lợi khuẩn tốt cho đường ruột. Sữa chua là nguồn giàu các chất dinh dưỡng và lợi khuẩn probiotic. Như chúng ta đã biết trong hệ đường ruột có tời hàng tỷ triệu vi khuẩn có lợi và có hại, các vi khuẩn có hại gây thối rữa, sống nhờ thức ăn chưa tiêu hóa hết và tạo ra chất độc cho cơ thể.
Các chất độc này thấm qua thành ruột vào máu, tác động tới hệ thần kinh trung ương, truyển sai tín hiệu dẫn tới hiện tượng già trước tuổi. Khi bổ sung sữa chua cho cơ thể, các lợi khuẩn probiotic sẽ giúp bạn tiêu diệt những hại khuẩn này, làm thay đổi pH trong môi trường ruột già giúp làn da tươi sáng và nhanh liền sẹo. Nhờ vậy cơ thể bạn có thể ngăn ngừa được quá trình lão hóa và xỉn da do tuổi tác gây ra.
2.Cải xoong
Cải xoong là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời của: canxi, kali, mangan, photpho, vitamin A, C, K, B-1 và B-2. Cải xoong hoạt động như một chất khử trùng da bên trong và tăng lưu thông, phân phối khoáng chất cho tất cả các tế bào của cơ thể, dẫn đến tăng cường oxy hóa của da.
Ngoài ra nguồn dinh dưỡng của cải xoong cũng giúp cơ thể bạn tăng cường khả năng miễn dịch.
3. Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ được mệnh danh là nguồn chất chống oxy hóa tốt nhất chứa các chất chống oxy hóa mạnh được gọi là carotenoid. Carotenoids là các chất màu thực vật chịu trách nhiệm về các màu đỏ, vàng và cam tươi sáng mà bạn thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả. Chúng có nhiều đặc tính kháng viêm và có thể giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời , ô nhiễm và độc tố môi trường. Ngoài ra hàm lượng vitamin C cao, giúp sản sinh ra collagen cũng giúp tái tạo da và ngăn ngừa lão hóa da.
4. Đu đủ
Đu đủ là thực phẩm rất giàu vitamin A, C, K và E, canxi, kali, vitamin các nhóm B giúp chống oxy hóa và cải thiện độ đàn hồi của da, giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn.
Một loạt các chất chống oxy hóa trong đu đủ giúp chống lại các gốc tự do và có thể làm chậm các dấu hiệu lão hóa . Đu đủ cũng chứa một loại enzyme được gọi là papain, cung cấp thêm các lợi ích chống lão hóa bằng cách làm việc như một trong những tác nhân chống viêm tốt nhất của thiên nhiên. Nó cũng được tìm thấy trong nhiều sản phẩm tẩy tế bào chết.
5. Quả việt quất
Quả việt quất giàu vitamin A và C, cũng như một chất chống oxy hóa chống lão hóa gọi là anthocyanin. Đây là những gì mang lại cho quả việt quất của họ sâu, màu xanh đẹp.
Những chất chống oxy hóa mạnh mẽ này có thể giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời, căng thẳng và ô nhiễm bằng cách kiểm duyệt phản ứng viêm và ngăn ngừa mất collagen .
6. Rau bina
Rau bina là loại thực phẩm siêu dưỡng ẩm và các chất chống oxy hóa. Nó rất giàu: vitamin A, C, E và K, magiê, sắt heme thực vật, lutein
Rau bina giàu vitamin C giúp tăng cường sản xuất collagen để giữ cho làn da săn chắc và mịn màng. Ngoài ra, Vitamin A có thể thúc đẩy mạnh mẽ giúp tóc sáng bóng, trong khi vitamin K đã được chứng minh là giúp giảm viêm trong tế bào.
7. Các loại hạt
Nhiều loại hạt (đặc biệt là hạnh nhân ) là một nguồn vitamin E tuyệt vời, có thể giúp sửa chữa mô da, duy trì độ ẩm cho da và bảo vệ da khỏi các tia UV gây hại. Quả óc chó thậm chí còn chứa các axit béo omega-3 chống viêm có thể giúp: tăng cường màng tế bào da, bảo vệ chống lại ánh nắng mặt trời, cung cấp cho làn da một ánh sáng đẹp bằng cách bảo vệ hàng rào dầu tự nhiên của nó
8. Quả bơ
Bơ giàu axit béo chống viêm giúp thúc đẩy làn da mịn màng, dẻo dai. Chúng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết có thể ngăn chặn những tác động tiêu cực của lão hóa , bao gồm: vitamin K, C, E và A, Vitamin nhóm B, kali
Hàm lượng vitamin A cao trong quả bơ có thể giúp chúng ta loại bỏ các tế bào da chết, để lại cho chúng ta làn da sáng lấp lánh. Hàm lượng carotenoid của chúng cũng có thể giúp ngăn chặn độc tố và tổn thương do tia nắng mặt trời và cũng giúp bảo vệ chống lại các bệnh ung thư da.
9. Hạt lựu
Lựu đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một loại trái cây chữa bệnh. Có hàm lượng vitamin C cao và nhiều chất chống oxy hóa mạnh, lựu có thể bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi bị tổn thương gốc tự do và giảm mức độ viêm trong hệ thống của chúng ta.
Những trái cây khỏe mạnh này cũng chứa một hợp chất gọi là punicalagins, có thể giúp bảo tồn collagen trong da, làm chậm các dấu hiệu lão hóa.
Bảo vệ cơ thể khỏe mạnh và làm đẹp tự nhiên bằng những thực phẩm chống lão hóa này sẽ giúp bạn thực hiện nó một cách dễ dàng. Nhờ nguồn lợi các chất dinh dưỡng và các vi lợi khuẩn có trong các thực phẩm này sẽ giúp bạn có được làn da khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung các thực phẩm lên men tự nhiên để bổ sung thêm men vi sinh cho hệ tiêu hóa, giúp loại bỏ các vi khuẩn có hại gây lão hóa cho cơ thể.

Đăng trả lời
  • Các chủ đề liên quan
    Trả lời
    Xem
    Bài viết mới nhất

Quay về

Quảng cáo trên trang Web BuaXua.VN