Trong quá trình giảm cân, chắc hẳn chúng ta thường thắc mắc suy nghĩ và có những lựa chọn cân nhắc kĩ càng hơn về những loại thực phẩm thức ăn mà mình sẽ ăn trong quá trình giảm cân để có đầy đủ chất dinh dưỡng mà không gây hại đến sức khỏe cũng như làm tăng cân. Qua bài viết này, Giamcandep.vn muốn giới thiệu cho bạn đọc 5 loại thực phẩm không nên ăn trong quá trình giảm cân.
Giảm cân
Tránh ăn những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo khi giảm cân
1. Khoai tây chiên.
Khoai tây là một loại thực phẩm bù tinh bột tốt cho sức khỏe và có ích trong quá trình ăn kiêng. Tuy nhiên, nếu khoai tây được chế biến bằng phương pháp chiên thì dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe từ khoai tây sẽ không còn.
không nên ăn khoai tây chiên khi giảm cân
Hạn chế ăn khoai tây và bơ trong quá trình giảm cân
Thay vào đó là một lượng calo và chất béo cực kì cao đến từ món khoa tây chiên. Ngoài ra, theo một nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy việc ăn khoai tây chiên nhiều sẽ dẫn đến việc tích tụ mầm bệnh ung thư, do trong khoai tây chiên có chứa acrylamides ( một loại hợp chất gây oxi hóa tế bào). Vì vậy, cách tốt nhất để giảm cân qua việc ăn khoai tây là sử dụng phương pháp luộc thay vì chiên.
2. Nước ngọt.
Các loại nước có chất tạo ngọt như Coca, Pepsi, Mirinda, trà Teaplus và các loại nước uống tương tự là loại nước uống có hàm lượng đường khá cao. Chúng ảnh hưởng mạnh đến quá trình giảm cân và là nguyên nhân gây ra các loại bệnh như tiểu đường, tim mạch….
Không nên uống nước ngọt trong quá trình giảm cân
Nước ngọt chứa nhiều calo nhưng lại không cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Việc uống nước ngọt có hàm lượng calo cao chỉ làm cho bạn tăng cân và tăng lượng đường trong máu nhưng chẳng khiến bạn no, bạn vẫn sẽ phải ăn thức ăn thêm và cơ thể lại tiêu thụ thêm một lượng calo lớn.
Lời khuyên: Nước ngọt là nguyên nhân lớn nhất của việc tăng cân, nếu như bạn đã đặt mục tiêu giảm cân thì việc đầu tiên bạn cần làm là tập bỏ thói quen uống nước ngọt
3. Bánh mì.
Bánh mì nói chung đã chứa hàm lượng tinh bột khá cao, nhưng khi nói đến món bánh mì Việt Nam chắc hẳn ai cũng sẽ hiểu hàm lượng calo chứa trong bánh mì khá cao. Bánh mì thịt chứa từ 350 đến 400 calo trong một phần bánh mì bao gồm thịt, chả, bơ và pate là những yếu tố chứa hàm lượng calo và chất béo cực cao.
Đừng nghĩ bánh mì giúp giảm cân nhé.
Ngoài việc hạn chế ăn tinh bột, bạn cũng phải chú ý đến hàm lượng chất béo trong thực phẩm hằng ngày mình ăn.
4. Nước ép trái cây đóng hộp.
Hầu hết chúng ta đều lầm tưởng việc uống nước ép trái cây đóng hộp sẽ tốt cho sức khỏe, nhưng hàm lượng đường trong loại nước ép đóng hộp này khá cao.
Hơn nữa chất bảo quản trong sản phẩm sẽ gây ra những phản ứng phụ không tốt cho quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể, đặc biệt là trong quá trình giảm cân.
Nước ép trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng nên bạn cũng nên hạn chế sử dụng trong quá trình giảm cân nhé.
Thay vì uống nước ép hoa quả đóng hộp, bạn có thể thay thế bằng việc uống nước ép bằng trái cây tươi không quá bất kì quá trình chế biến đóng hộp hoặc bảo quản.
Việc ăn trái cây sẽ đẩy nha quá trình giảm cân hơn là việc chỉ uống nước ép mà không ăn, vì chất dinh dưỡng còn nằm trong cả phần thịt của trái cây, khi uống nước ép việc này chỉ dừng lại ở mức 40% chất dinh dưỡng bạn hấp thụ được từ trái cây tươi.
5. Kẹo ngọt.
Kẹo ngọt là thứ khó có thể cưỡng lại sau một tháng bạn bắt đầu ăn kiêng, giống như nước ngọt. Các thanh kẹo ngọt chứa khá nhiều calo nhưng lại cực kì ít dinh dưỡng, một thanh kẹo nhỏ chứa trung bình từ 200 đến 300 calo và các thanh lớn có thể chứa nhiều calo gấp 2 lần thanh nhỏ.
Bạn cũng đừng nên ăn kẹo ngọt trong quá trình giảm cân
Trên đây là những loại thực phẩm bạn nên tránh trong quá trình giảm cân, ngoài ra để giảm cân tốt và hiệu quả hơn bạn nên kết hợp tập luyện cùng với chế độ ăn uống để đạt được kết quả nhanh hơn.
Chúc các bạn giảm cân thành công nhé!.
Nguồn: https://www.giamcandep.vn/5-loai-thuc-p ... -giam-can/
5 loại thực phẩm không nên ăn trong qua trình giảm cân
Nội quy chuyên mục
Thành viên đăng quảng cáo trong chuyên mục này sẽ bị xóa toàn bộ bài viết và cấm vĩnh viễn tham gia Diễn đàn.
* Xem qui định đăng bài viết tại đây: Nội quy đăng bài viết
Thành viên đăng quảng cáo trong chuyên mục này sẽ bị xóa toàn bộ bài viết và cấm vĩnh viễn tham gia Diễn đàn.
* Xem qui định đăng bài viết tại đây: Nội quy đăng bài viết
-
- Thành viên mới
- Bài viết:1
- Ngày tham gia:02/10/2018 - 10:04
-
- Các chủ đề liên quan
- Trả lời
- Xem
- Bài viết mới nhất
-
-
Thực phẩm hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả
gửi bởiphongvv »11/12/2017 - 16:26 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1100 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiphongvv
11/12/2017 - 16:26
-
-
-
13 Loại thực phẩm giảm mỡ thế nhưng lại khiến ta béo hơn
gửi bởihavynguyen »02/10/2019 - 01:27 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 547 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởihavynguyen
02/10/2019 - 01:27
-
-
-
8 loại thực phẩm giúp giảm cholesterol và 2 chất béo lớn cần tránh
gửi bởielipsport »10/11/2020 - 10:09 »trong Sức khỏe cuộc sống - 4 Trả lời
- 151 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởimahi01
16/12/2020 - 23:50
-
-
-
6 loại thực phẩm giúp bảo vệ cơ thể bé trong mùa đông
gửi bởibinhminh123 »13/12/2017 - 15:42 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1352 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởibinhminh123
13/12/2017 - 15:42
-
-
-
Rocket 1h Đây là loại sản phẩm thực phẩm chức năng được quảng cáo rộng và phổ biến nhất hiện nay
gửi bởihuyennhipro »30/09/2020 - 11:45 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 109 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởihuyennhipro
30/09/2020 - 11:45
-
-
-
Ảnh hưởng của nhiệt độ tới quá trình chế biến thực phẩm!!
gửi bởimuamuahe12 »03/06/2016 - 14:33 »trong Kiến thức tổng hợp - 0 Trả lời
- 3097 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởimuamuahe12
03/06/2016 - 14:33
-
-
- 0 Trả lời
- 97 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởielipsport
17/10/2020 - 09:24
-
-
Trị bệnh trĩ ăn gì ? 5 Loại thực phẩm tốt nhất
gửi bởiddangvanha »15/07/2019 - 16:39 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 795 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiddangvanha
15/07/2019 - 16:39
-
-
-
Những loại thực phẩm nào có tác dụng phòng ngừa ung thư vú
gửi bởimuaxuan »30/05/2014 - 13:38 »trong Sức khỏe cuộc sống - 1 Trả lời
- 2870 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởibaongantran105
21/01/2016 - 00:29
-
-
-
Những loại thực phẩm dành cho dân văn phòng tốt nhất
gửi bởiXuantrinh92 »22/04/2017 - 01:12 »trong Ẩm thực - 1 Trả lời
- 1806 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiPhuong93
26/04/2017 - 20:14
-
-
-
3 loại thực phẩm chữa xuất tinh sớm tuyệt vời
gửi bởithaiha561 »13/04/2016 - 14:48 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1921 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởithaiha561
13/04/2016 - 14:48
-
-
-
Những loại thực phẩm giúp bạn có giấc ngủ ngon
gửi bởihatdinhduongthienan »04/11/2016 - 09:50 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1770 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởihatdinhduongthienan
04/11/2016 - 09:50
-
-
-
15 loại thực phẩm chứa nhiều kali hơn quả chuối
gửi bởielipsport »07/11/2020 - 11:50 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 73 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởielipsport
07/11/2020 - 11:50
-
-
-
Propylene Glycol Trong Mỹ Phẩm? Có Thực Sự Độc Hại Như Lời Đồn?
gửi bởidong3c »29/12/2020 - 14:50 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 53 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởidong3c
29/12/2020 - 14:50
-
-
-
10 thực phẩm bạn nên ăn uống để tránh say nắng trong mùa hè
gửi bởiquaynong »24/04/2016 - 21:50 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1740 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiquaynong
24/04/2016 - 21:50
-
-
-
Ứng dụng probiotic làm thức ăn và sản phẩm y tế trong chăn n
gửi bởiyeulamgi »20/10/2018 - 10:44 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 942 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiyeulamgi
20/10/2018 - 10:44
-
-
-
Những công bố bị cấm của thực phẩm và thực phẩm chức năng
gửi bởiyeulamgi »03/03/2020 - 11:04 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 3603 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiyeulamgi
03/03/2020 - 11:04
-
-
-
Một trong những thực phẩm cực tốt cho sinh lý nam giới đó chính là hàu
gửi bởihuyennhipro »12/05/2020 - 15:46 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 267 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởihuyennhipro
12/05/2020 - 15:46
-
-
-
Top 5 thảo dược thường dùng trong thực phẩm chức năng
gửi bởiyeulamgi »10/11/2018 - 12:00 »trong Sức khỏe cuộc sống - 1 Trả lời
- 1134 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiyeulamgi
12/11/2018 - 13:39
-
-
- 0 Trả lời
- 2837 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởifreelancervn
02/10/2013 - 22:05