Bài tập thứ nhất:
Bạn hãy nằm ngửa ra sàn nhà, hai chân chạm lại với nhau, đặt hai bàn tay vào hai bên hông và bắt đầu cùng với động tác. Sau đó bạn hãy nâng từ từ hai chân lại với nhau cùng với đó là nâng cao đầu và phần thân của bạn lên và dừng lại ở góc 45 độ sao cho trọng lượng của cơ thể bạn được đặt lên vùng mông. Đưa hai tay lên hướng về mùi bàn chân và hai lòng bàn tay hướng vào nhau, đầu bạn hơi ngước lên và giữ tư thế này trong vòng khoảng 2 phút, sau đó trở về vị trí ban đầu nghỉ khoảng 15 giây rồi lại thực hiện lại tương tự như các bước ở trên. Bài tập này bạn hãy tập trong khoảng 10 - 20 phút mỗi ngày.
Bài tập thứ hai
Đứng thẳng người dùng chân trái làm trụ. Co chân phải lên và đặt vào phía trong của chân trái sao cho mũi bàn chân hướng xuống đất và hãy nhớ cao chân nhất có thể nhé. Sau đó chắp hai tay lại với nhau rồi đưa tay lên trên cao hơn đầu và hít sâu khi đưa tay xuống thì bạn hãy thở ra nhẹ nhàng. Tập tư thế này trong vòng khoảng 30 giây thì đổi chân kéo dài khoảng 15 - 20 vào mỗi buổi sáng và tối hàng ngày.
Bài tập thứ ba
Trải một tấm thảm sạch rồi nằm sấp xuống sàn. Từ từ nâng phần đầu và hông cùng với đó là nâng chân lên và cong lưng. Sau đó bạn hãy uốn cong phần đầu gối dùng hai tay nắm lấy phần bàn chân và kéo lên sao cho trọng lượng của cơ thể bạn được tập trung vào vùng bụng, ngẩng cao đầu và giữ nguyên tư thế này lâu nhất bạn có thể.
Hy vọng là với những bài tập này sẽ giúp cho quá trình giảm cân của bạn đạt được kết quả như mong muốn. Chúc bạn thành công.
