Người già vận động thế nào là đúng cách ?

Thảo luận các vấn đề liên đến sức khỏe cuộc sống.
(Bao gồm cách sử dụng thực phẩm, mỹ phẩm, thiết bị chăm sóc sức khỏe & làm đẹp)
Nội quy chuyên mục
Thành viên đăng quảng cáo trong chuyên mục này sẽ bị xóa toàn bộ bài viết và cấm vĩnh viễn tham gia Diễn đàn.

* Xem qui định đăng bài viết tại đây: http://www.buaxua.vn/forum/viewtopic.php?f=2&t=318247
Đăng trả lời
suckhoelavang3479
Thành viên mới
Thành viên mới
Bài viết: 4
Ngày tham gia: 27/06/2017 - 14:32

Người già vận động thế nào là đúng cách ?

Gửi bài gửi bởi suckhoelavang3479 » 03/10/2017 - 22:54

Người già cần vận động để cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên cần biết cách vận động đúng cách.

1. Vận động dựa trên tình trạng sức khỏe

Theo quy luật của tự nhiên, khi cơ thể lão hóa thì sức khỏe cũng giảm sút. Chức năng của các bộ phận cơ thể cũng giảm đi. Ví dụ như xương giòn hơn dễ gãy hơn, cơ bắp yếu đi, thần kinh không còn linh hoạt, các phản xạ cũng kém đi,...

Ngoài những nguyên nhân khách quan đó còn có những nguyên nhân chủ quan là do ít vận động làm cho các cơ quan bị suy yếu. Vận động sẽ giúp cơ thể duy trì sự dẻo dai và chống lại quá trình lão hóa.

Người già nên coi vận động là một hoạt động cần thiết hàng ngày. Cần phải xác định rõ mục tiêu vận động của mình, đặt ra những mục tiêu ngắn hạn và dài hạn. Sau đó từ từ thực hiện. Mọi vận động phải căn cứ vào tình trạng sức khỏe của mình mà tiến hành, không nên cố ép bản thân.

2. Vận động đều đặn

Việc vận động có đạt hiệu quả hay không điều kiện cần thiết là phải tiến hành liên tục. Chính vì thế nên lựa chọn thời gian thích hợp với bản thân nhất để tiến hành vận động.

Người già cũng nên tìm cho mình một môn thể thao phù hợp với sở thích cũng như phù hợp với sức khỏe. Có thể tìm đến các CLB để cùng tham gia. Như vậy sẽ tạo nên niềm vui và động lực để duy trì vận động.

Đăng trả lời
  • Các chủ đề liên quan
    Trả lời
    Xem
    Bài viết mới nhất

Quay về

Quảng cáo trên trang Web BuaXua.VN