Diễn đàn hỏi đáp - Chia sẻ kiến thức - Kinh nghiệm - BuaXua.vn TậpYoga chữa thoái hóa đốt sống cổ cùng các chuyên gia hàng

Hôm nay, 17/12/2017 - 11:19

Múi giờ UTC + 7 Giờ



Nội quy chuyên mục


Thành viên đăng quảng cáo trong chuyên mục này sẽ bị xóa toàn bộ bài viết và cấm vĩnh viễn tham gia Diễn đàn.

* Xem qui định đăng bài viết tại đây: viewtopic.php?f=2&t=318247



Tạo chủ đề mới Gửi bài trả lời
Gửi bàiĐã gửi: 28/08/2017 - 10:54 
tienquan189

Ngoại tuyến

Thành viên

Thành viên

Ngày tham gia: 24/02/2017 - 15:47
Bài viết: 24
Đã cảm ơn: 0 lần
Được cảm ơn: 0 lần
Yoga là một môn tập luyện có nguồn gốc cổ xưa ở Ấn Độ, yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ đang là một phương pháp đước áp dụng nhiều hiện nay. Đây là một phương pháp vừa giúp tăng cường sức khỏe, giảm đau hiệu đồng thời còn giúp ngăn chặn triệu chứng bệnh quay trở lại.

Thoái hoá cột sống là bệnh rất thường gặp bắt đầu từ tuổi trung niên hay những người thường xuyên mang vác nặng trong thời gian và mật độ dày đặc. Những biểu hiện của bệnh là đau nhức phần vai, cổ, lưng, ê ẩm khắp người sau khi thức dậy, các hoạt động vùng cổ bị hạn chế… Việc tập Yoga không còn quá xa lạ với chúng ta, vậy sao bạn lại không thử tập nhỉ?

TậpYoga chữa thoái hóa đốt sống cổ cùng các chuyên gia hàng đầu

Những bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ hầu hết đều rất đơn giản và dễ thực hiện, bạn chỉ cần làm theo hướng dẫn một lần là có thể nhớ được các động tác, mỗi ngày dành ra vài phút thực hiện những lúc rảnh rỗi vừa không làm mất nhiều thời gian vừa đạt được hiệu quả chữa bệnh.

1. Bài tập Yoga chữa thoái hóa cột sống - Tư thế “đứa bé”

Bài tập yoga này là một động tác giúp làm lành những chấn thương nhẹ, cải thiện và chữa lành thoái hoá cột sống. Những lúc cảm thấy mệt mỏi hay bị choáng nhẹ, hãy thực hiện ngay bài tập yoga chữa thoái hóa cột sống này nhé!

Hướng dẫn:

Ngồi trên phần gót chân, chúi phần trán xuống sàn (có lót đệm) rồi để 2 bàn tay qua 2 hai bên thân, dọc theo chân như trên hình, để ngửa lòng bàn tay. Từ từ ngồi hít thở sâu và chậm.

2. Tư thế “vặn mình thư giãn”

Với bài tập yoga chữa thoái hóa cột sống này, phần cột sống của bạn sẽ được kéo giãn, thư giãn, giúp hạn chế việc bị đau nhức vùng lưng.

Hướng dẫn:

Tư thế này bắt đầu với việc nằm ngửa, đầu gối phải co vào phía ngực rồi nghiêng qua phía tay trái của thân mình. Nếu thực hiện đúng động tác, bạn sẽ thấy phần cột sống mình bị kéo căng. Dang hai tay ra hai bên, tạo thành hình chữ "T", mặt quay qua bên phải. Thực hiện ngược lại với phía bên kia.

3. Tư thế “sát tường”

Động tác này làm xoa dịu vùng lưng dưới, giúp toàn bộ cơ thể được thư giãn hoàn toàn.

Hướng dẫn:

Nằm sát tường và gác chân cao lên tường như hình trên. Lưu ý nâng hông, đặt một cái gối mềm bên dưới phần lưng dưới để giúp phần lưng bạn được thoải mái.

Cố gắng để chân càng sát tường càng tốt. Hai tay đặt lên sàn nhà, ngửa lòng bàn tay lên trên. Nhắm mắt và hít thở sâu, đều.


Đầu trang
 Xem thông tin cá nhân  
 
Hiển thị những bài viết cách đây:  Sắp xếp theo  
Tạo chủ đề mới Gửi bài trả lời
 Bạn đang xem trang 1 / 1 trang [ 1 bài viết ] 

Các chủ đề liên quan


Múi giờ UTC + 7 Giờ


Bạn không thể tạo chủ đề mới trong chuyên mục này.
Bạn không thể trả lời bài viết trong chuyên mục này.
Bạn không thể sửa những bài viết của mình trong chuyên mục này.
Bạn không thể xoá những bài viết của mình trong chuyên mục này.
Bạn không thể gửi tập tin đính kèm trong chuyên mục này.

Chuyển đến: