Yoga là một môn tập luyện có nguồn gốc cổ xưa ở Ấn Độ, yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ đang là một phương pháp đước áp dụng nhiều hiện nay. Đây là một phương pháp vừa giúp tăng cường sức khỏe, giảm đau hiệu đồng thời còn giúp ngăn chặn triệu chứng bệnh quay trở lại.
Thoái hoá cột sống là bệnh rất thường gặp bắt đầu từ tuổi trung niên hay những người thường xuyên mang vác nặng trong thời gian và mật độ dày đặc. Những biểu hiện của bệnh là đau nhức phần vai, cổ, lưng, ê ẩm khắp người sau khi thức dậy, các hoạt động vùng cổ bị hạn chế… Việc tập Yoga không còn quá xa lạ với chúng ta, vậy sao bạn lại không thử tập nhỉ?
TậpYoga chữa thoái hóa đốt sống cổ cùng các chuyên gia hàng đầu
Những bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ hầu hết đều rất đơn giản và dễ thực hiện, bạn chỉ cần làm theo hướng dẫn một lần là có thể nhớ được các động tác, mỗi ngày dành ra vài phút thực hiện những lúc rảnh rỗi vừa không làm mất nhiều thời gian vừa đạt được hiệu quả chữa bệnh.
1. Bài tập Yoga chữa thoái hóa cột sống - Tư thế “đứa bé”
Bài tập yoga này là một động tác giúp làm lành những chấn thương nhẹ, cải thiện và chữa lành thoái hoá cột sống. Những lúc cảm thấy mệt mỏi hay bị choáng nhẹ, hãy thực hiện ngay bài tập yoga chữa thoái hóa cột sống này nhé!
Hướng dẫn:
Ngồi trên phần gót chân, chúi phần trán xuống sàn (có lót đệm) rồi để 2 bàn tay qua 2 hai bên thân, dọc theo chân như trên hình, để ngửa lòng bàn tay. Từ từ ngồi hít thở sâu và chậm.
2. Tư thế “vặn mình thư giãn”
Với bài tập yoga chữa thoái hóa cột sống này, phần cột sống của bạn sẽ được kéo giãn, thư giãn, giúp hạn chế việc bị đau nhức vùng lưng.
Hướng dẫn:
Tư thế này bắt đầu với việc nằm ngửa, đầu gối phải co vào phía ngực rồi nghiêng qua phía tay trái của thân mình. Nếu thực hiện đúng động tác, bạn sẽ thấy phần cột sống mình bị kéo căng. Dang hai tay ra hai bên, tạo thành hình chữ "T", mặt quay qua bên phải. Thực hiện ngược lại với phía bên kia.
3. Tư thế “sát tường”
Động tác này làm xoa dịu vùng lưng dưới, giúp toàn bộ cơ thể được thư giãn hoàn toàn.
Hướng dẫn:
Nằm sát tường và gác chân cao lên tường như hình trên. Lưu ý nâng hông, đặt một cái gối mềm bên dưới phần lưng dưới để giúp phần lưng bạn được thoải mái.
Cố gắng để chân càng sát tường càng tốt. Hai tay đặt lên sàn nhà, ngửa lòng bàn tay lên trên. Nhắm mắt và hít thở sâu, đều.
TậpYoga chữa thoái hóa đốt sống cổ cùng các chuyên gia hàng
Nội quy chuyên mục
Thành viên đăng quảng cáo trong chuyên mục này sẽ bị xóa toàn bộ bài viết và cấm vĩnh viễn tham gia Diễn đàn.
* Xem qui định đăng bài viết tại đây: Nội quy đăng bài viết
Thành viên đăng quảng cáo trong chuyên mục này sẽ bị xóa toàn bộ bài viết và cấm vĩnh viễn tham gia Diễn đàn.
* Xem qui định đăng bài viết tại đây: Nội quy đăng bài viết
-
- Thành viên mới
- Bài viết:9
- Ngày tham gia:24/02/2017 - 15:47
-
- Các chủ đề liên quan
- Trả lời
- Xem
- Bài viết mới nhất
-
-
Các phương pháp tự nhiên chữa thoái hóa cột sống
gửi bởiyeulamgi »08/05/2019 - 09:26 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 665 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiyeulamgi
08/05/2019 - 09:26
-
-
-
Tài liệu nghệ thuật bán hàng qua điện thoại từ chuyên gia
gửi bởiductan »13/02/2020 - 15:44 »trong Kiến thức tổng hợp - 0 Trả lời
- 2252 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiductan
13/02/2020 - 15:44
-
-
- 0 Trả lời
- 764 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởihuyennhipro
08/10/2019 - 14:56
-
-
Người Thoái Hóa Cột Sống Có Nên Dùng Máy Chạy Bộ
gửi bởithaomai997 »26/11/2020 - 09:34 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 55 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởithaomai997
26/11/2020 - 09:34
-
-
-
Các biện pháp thường gặp phòng tránh thoái hóa cột sống
gửi bởithoaihoa »05/05/2012 - 14:30 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 3223 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởithoaihoa
05/05/2012 - 14:30
-
-
-
Hoàn chỉ thống điều trị thoái hóa xương khớp, cột sống
gửi bởinhutrang17 »11/08/2019 - 10:22 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 749 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởinhutrang17
11/08/2019 - 10:22
-
-
-
Mình bị thoái hóa khớp nên chữa bằng Đông y hay Tây y ???
gửi bởiNguyenhuong01 »23/07/2015 - 10:01 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 2102 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiNguyenhuong01
23/07/2015 - 10:01
-
-
-
Tác hại của nước cứng đối với đời sống và sức khoẻ
gửi bởilocnuoctrungnam »10/10/2019 - 17:25 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 387 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởilocnuoctrungnam
10/10/2019 - 17:25
-
-
-
Tác hại của nước cứng đối với đời sống và sức khoẻ
gửi bởilocnuoctrungnam »17/07/2019 - 11:36 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 473 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởilocnuoctrungnam
17/07/2019 - 11:36
-
-
-
Hạt đu đủ - bài thuốc chữa gai cột sống hiệu quả
gửi bởicaothang2015 »27/09/2016 - 10:30 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 2313 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởicaothang2015
27/09/2016 - 10:30
-
-
- 1 Trả lời
- 1438 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiduonglani
16/10/2018 - 17:23
-
-
Tác hại của viêm cổ tử cung ảnh hưởng đến sức khỏe cuộc sống
gửi bởitruongngocanh1994 »29/04/2014 - 11:19 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 2072 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởitruongngocanh1994
29/04/2014 - 11:19
-
-
-
Các phương pháp chữa trị bệnh đau lưng, đau cột sống
gửi bởiphanhuyen »17/10/2018 - 11:22 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 902 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiphanhuyen
17/10/2018 - 11:22
-
-
-
Cuộc sống muôn màu, những câu chuyện quanh ta
gửi bởiseoeliptan »18/11/2020 - 10:10 »trong Kiến thức tổng hợp - 0 Trả lời
- 73 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiseoeliptan
18/11/2020 - 10:10
-
-
- 0 Trả lời
- 499 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởibepmoi
12/12/2019 - 09:24
-
-
Biểu hiện thoái hóa khớp háng là gì ?
gửi bởitrungqui19900 »12/04/2016 - 10:10 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1709 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởitrungqui19900
12/04/2016 - 10:10
-
-
-
Ở mỗi cơ thể của chúng ta có hàng tỉ tỉ các tế bào sống và tồn tại
gửi bởihuyennhipro »07/08/2019 - 15:56 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 959 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởihuyennhipro
07/08/2019 - 15:56
-
-
-
Nguyên nhân khiến giới trẻ bị teo tinh hoàn diễn ra sớm cũng có thể xuất phát từ đời sống
gửi bởihuyennhipro »21/08/2020 - 16:46 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 418 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởihuyennhipro
21/08/2020 - 16:46
-
-
-
Ở đâu chuyên cung ứng nồi nấu phở chất lượng
gửi bởiduonghien123 »02/10/2019 - 09:46 »trong Kiến thức tổng hợp - 0 Trả lời
- 606 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiduonghien123
02/10/2019 - 09:46
-
-
-
Bí kíp 2019: Làn da khỏe đẹp cùng mặt nạ tinh bột nghệ với sữa chua
gửi bởihuyennguyent1 »03/08/2019 - 16:47 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1054 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởihuyennguyent1
03/08/2019 - 16:47
-