Theo tâm lý của đa số người Việt Nam khi đề cập đến sữa thì chỉ quan tâm đến việc chọn sữa cho trẻ em và cách cho trẻ uống sữa đúng chứ chưa lưu tâm đến việc uống sữa đúng cách của đối tượng người cao tuổi.
Sữa là sản phẩm tập hợp rất nhiều thành phần dinh dưỡng với liều lượng hợp lý nên thường được sử dụng cho đối tượng là người cao tuổi kém ăn, mới ốm dậy cần hồi phục sức khỏe. Nhưng không phải vì thế mà có thể uống một cách tùy tiện, hãy cùng chúng tôi tham khảo một số lưu ý sau:
Không uống sữa thay bữa ăn chính
Người cao tuổi là đối tượng cần được cung cấp đủ lượng canxi cần thiết hàng ngày để phòng bệnh loãng xương. Mặc dù trong thức ăn hàng ngày cũng có chứa canxi nhưng với lượng không đáng kể nên người già cần được bổ sung thêm. Lượng canxi trong sữa khá lớn và dễ hấp thụ nên các nhà nghiên cứu khuyến cáo người cao tuổi nên uống thường xuyên 1 -2 ly mỗi ngày.
Tuy sữa là một thực phẩm giàu canxi, giàu đạm (bao gồm đầy đủ các axit amin thiết yếu với tỷ lệ cân đối), nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể như A, D, nhóm B… nhưng chỉ có thể dùng như bữa phụ chứ không nên thay cho bữa chính hàng ngày vì sữa không có đủ những dưỡng chất khác mà cơ thể cần như kẽm, chất xơ, một số vitamin khác… trong thực phẩm tươi.
Nếu chỉ phụ thuộc vào việc uống sữa mà không ăn các thức ăn khác thì cơ thể sẽ không được đáp ứng đủ nhu cầu năng lượng. Trong trường hợp bị bênh hoặc chán ăn, chúng ta nên chia nhỏ bữa ăn, bổ sung thêm các loại thực phẩm cao năng lượng, tăng số bữa phụ với sữa.
Tuỳ tuổi, tuỳ bệnh mà chọn sữa
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa để người tiêu dùng lựa chọn. Với các loại sữa bột thông thường dành cho trẻ em và người bình thường là dạng sữa nguyên kem, nhiều cholesterol chất béo no từ gốc động vật nên không thích hợp đối với người già nếu uống liên tục.
Với người có bệnh mãn tính như rối loạn lipid máu, cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch… thì nên chọn sữa không béo, không đường. Chế độ ăn và lượng sữa cũng phải được tính toán cho cân bằng để đảm bảo cho lượng đường huyết ổn định, không bị tăng đột biến
Người bị viêm khớp, không bị các bệnh mãn tính kể trên thì có thể vẫn uống được sữa béo và có lượng đường thấp. Tuy vậy, cần lưu ý với người thừa cân, béo phì nếu dùng loại sữa này nhiều sẽ làm tăng cân nhanh và gây áp lực lớn lên các khớp xương làm cho bệnh trầm trọng thêm
Uống sữa đúng cách
Uống sữa đúng cách sẽ đem lại lợi ích vô cùng lớn với sức khỏe người cao tuổi. Canxi có trong sữa là dạng dễ hấp thu, nếu đưa lượng quá lớn canxi vào cơ thể khiến lượng canxi bị dư thừa thì cơ chế đào thải sẽ hoạt động, cạn sẽ được đưa qua thận và gây sỏi thận. Vì vậy, khi sử dụng sữa có hàm lượng canxi cao hoặc uống thuốc bổ sung canxi phòng thì cần chú ý uống thêm nhiều nước để tránh sạn thận.
Có một số trường hợp khi uống sữa hay bị buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy… đó là do cơ thể thiếu men lactase để hấp thu đường lactose có trong sữa. Những đối tượng này nên để cơ thể làm quen dần với sữa bằng cách uống ít một, uống từ từ. Nếu vẫn không cải thiện được tình hình thì có thể dùng các chế phẩm từ sữa khác như sữa chua, phô mai, váng sữa,…
Người cao tuổi uống sữa sao cho đúng cách
Nội quy chuyên mục
Thành viên đăng quảng cáo trong chuyên mục này sẽ bị xóa toàn bộ bài viết và cấm vĩnh viễn tham gia Diễn đàn.
* Xem qui định đăng bài viết tại đây: Nội quy đăng bài viết
Thành viên đăng quảng cáo trong chuyên mục này sẽ bị xóa toàn bộ bài viết và cấm vĩnh viễn tham gia Diễn đàn.
* Xem qui định đăng bài viết tại đây: Nội quy đăng bài viết
-
- Thành viên mới
- Bài viết:4
- Ngày tham gia:04/01/2017 - 13:41
-
- Các chủ đề liên quan
- Trả lời
- Xem
- Bài viết mới nhất
-
-
Cách uống tinh bột nghệ vcurmin đúng cách và hiệu quả
gửi bởiamimediavn07 »06/07/2019 - 10:36 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 650 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiamimediavn07
06/07/2019 - 10:36
-
-
-
Bật mí cách trang điểm mắt cho người lớn tuổi
gửi bởiminhminh1412 »07/05/2018 - 21:35 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1129 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiminhminh1412
07/05/2018 - 21:35
-
-
-
Uống nước thế nào đúng cách vừa giải khát lại có thể làm đẹp?
gửi bởithienthuy106 »12/12/2019 - 13:33 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 370 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởithienthuy106
12/12/2019 - 13:33
-
-
-
uống nghệ mật ong sao cho đúng cách bạn đã biết chưa
gửi bởiamimediavn07 »27/06/2019 - 10:10 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 607 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiamimediavn07
27/06/2019 - 10:10
-
-
-
uống nghệ mật ong sao cho đúng cách bạn đã biết chưa
gửi bởiamimediavn07 »17/06/2019 - 11:38 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 667 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiamimediavn07
17/06/2019 - 11:38
-
-
-
Cách chọn sàn gỗ cho gia đình có người cao tuổi cực đơn giản
gửi bởiQuynhchi36 »26/11/2020 - 13:45 »trong Kiến thức tổng hợp - 0 Trả lời
- 113 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiQuynhchi36
26/11/2020 - 13:45
-
-
-
Người già vận động thế nào là đúng cách ?
gửi bởisuckhoelavang3479 »03/10/2017 - 22:54 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1737 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởisuckhoelavang3479
03/10/2017 - 22:54
-
-
-
Vitamin K2 - MenaQ7: Người bạn đồng hành tuyệt với của trẻ em, phụ nữ mãn kinh và người cao tuổi
gửi bởithailuu »21/11/2019 - 12:05 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 555 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởithailuu
21/11/2019 - 12:05
-
-
-
Người bị vôi hóa cần lưu ý khi ăn uống
gửi bởicaothang2015 »23/09/2016 - 15:35 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 2315 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởicaothang2015
23/09/2016 - 15:35
-
-
-
Cách ứng dụng màu hợp tuổi 1972 vào việc chọn màu xe hợp tuổi Nhâm Tý
gửi bởiphongthuyvn »06/05/2020 - 17:37 »trong Kiến thức tổng hợp - 0 Trả lời
- 390 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiphongthuyvn
06/05/2020 - 17:37
-
-
-
Thức uống rẻ tiền là lí do gây 7 ung thư cho con người
gửi bởibaoanh9339 »30/10/2015 - 17:21 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1813 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởibaoanh9339
30/10/2015 - 17:21
-
-
-
Người tụt huyết áp có nên uống trà gừng không?
gửi bởiZwender »05/12/2020 - 17:20 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 125 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiZwender
05/12/2020 - 17:20
-
-
-
Chế độ ăn cho người cao tuổi : Bạn đã nắm rõ ?
gửi bởichiasetintuc3579 »02/07/2017 - 21:41 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1230 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởichiasetintuc3579
02/07/2017 - 21:41
-
-
-
Kết hôn với người tuổi Ngọ 1990 là may mắn cả đời
gửi bởidungdo »02/08/2017 - 09:18 »trong Kiến thức tổng hợp - 0 Trả lời
- 1931 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởidungdo
02/08/2017 - 09:18
-
-
-
7 vấn đề sức khỏe cơ bản của người cao tuổi
gửi bởichiasetintuc3579 »09/08/2017 - 22:58 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1316 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởichiasetintuc3579
09/08/2017 - 22:58
-
-
- 1 Trả lời
- 2538 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiLeTam1410
16/01/2015 - 18:09
-
-
Những món ăn người cao tuổi cần tránh
gửi bởichiasetintuc3579 »07/08/2017 - 16:56 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1252 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởichiasetintuc3579
07/08/2017 - 16:56
-
-
-
Bửa ăn dinh dưỡng cho người cao tuổi
gửi bởichiasetintuc3579 »03/10/2017 - 22:36 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1884 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởichiasetintuc3579
03/10/2017 - 22:36
-
-
-
Tiết lộ thú vị về tình dục người cao tuổi
gửi bởinguoiduatin6578 »07/09/2017 - 16:53 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1330 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởinguoiduatin6578
07/09/2017 - 16:53
-
-
-
Chế độ vận động, dinh dưỡng phù hợp cho người cao tuổi (P1)
gửi bởichiasetintuc3579 »15/06/2017 - 17:42 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1240 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởichiasetintuc3579
15/06/2017 - 17:42
-