Những loại thực phẩm giúp bạn có giấc ngủ ngon

Thảo luận các vấn đề liên đến sức khỏe cuộc sống. Bao gồm cách sử dụng thực phẩm, mỹ phẩm, thiết bị chăm sóc sức khỏe & làm đẹp
Nội quy chuyên mục
Thành viên đăng quảng cáo trong chuyên mục này sẽ bị xóa toàn bộ bài viết và cấm vĩnh viễn tham gia Diễn đàn.

* Xem qui định đăng bài viết tại đây: Nội quy đăng bài viết
Đăng trả lời
hatdinhduongthienan
Thành viên
Thành viên
Bài viết: 21
Ngày tham gia: 02/11/2016 - 11:52

Những loại thực phẩm giúp bạn có giấc ngủ ngon

Gửi bài gửi bởi hatdinhduongthienan » 04/11/2016 - 09:50

1. Quả óc chó
Hình ảnh
Một công trình nghiên cứu của trường Đại học Texas(Mỹ ) đã phát hiện ra trong quả óc chó có chứa melatonin có tác dụng giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Ngoài ra, lượng tryptophan trong quả óc chó là một axit amin giúp ngủ ngon hơn.
2. Quả hạnh nhân
Hình ảnh
Một nguyên nhân khiến chúng ta trằn trọc, khó ngủ là do nồng độ magie trong cơ thể quá thấp. Hạt hạnh nhân rất giàu magiê, giúp cơ thể cân bằng được nồng độ magie trong cơ thể và dễ ngủ hơn.
3. Cá ngừ
Trong cá ngừ có rất nhiều vitamin B6 mà cơ thể cần để sản xuất melatonin và serotonin gây ngủ.
4. Cơm
Gạo trắng có chứa lượng lớn tinh bột giúp bạn chống đói và giảm thời gian đáng kể để bạn đi vào giấc ngủ.
5. Nước ép quả anh đào
Anh đào có tác dụng làm tăng mức melatonin tự nhiên trong cơ thể, giúp bạn chìm vào trong giấc ngủ nhanh hơn.

Đăng trả lời
  • Các chủ đề liên quan
    Trả lời
    Xem
    Bài viết mới nhất

Quay về

Quảng cáo trên trang Web BuaXua.VN