Bí quyết ngủ ngon

Thảo luận các vấn đề liên đến sức khỏe cuộc sống. Bao gồm cách sử dụng thực phẩm, mỹ phẩm, thiết bị chăm sóc sức khỏe & làm đẹp
Nội quy chuyên mục
Thành viên đăng quảng cáo trong chuyên mục này sẽ bị xóa toàn bộ bài viết và cấm vĩnh viễn tham gia Diễn đàn.

* Xem qui định đăng bài viết tại đây: Nội quy đăng bài viết
Đăng trả lời
viettercom
Thành viên
Thành viên
Bài viết: 39
Ngày tham gia: 22/09/2010 - 15:49

Bí quyết ngủ ngon

Gửi bài gửi bởi viettercom » 22/09/2010 - 15:55

Bí quyết ngủ ngon



Bí quyết ngủ ngon Tránh uống các chất kích thích như cà phê, trà, sô-cô-la trong khoảng 6 giờ trước khi đi ngủ
Nếu muốn có giấc ngủ ngon sau những ngày lao động vất vả, bạn thử thực hiện một số điều sau đây:
- Tập thói quen đi ngủ đúng giờ mỗi đêm, đặt chuông báo thức cùng một giờ mỗi sáng. Cứ nghe chuông là thức dậy, dù bạn ngủ không đủ giờ hoặc ngủ không ngon giấc, dù ngày đi làm hay ngày nghỉ.
Hình ảnh
Tập luyện thích hợp cũng là bí quyết để có giấc ngủ ngon. Ảnh: H.Thúy
- Tập thể dục vào buổi sáng trong khoảng 30-45 phút, đi bộ, đi xe đạp hoặc chơi một môn thể thao vận động thích hợp. Không tập luyện vào buổi chiều.
- Ăn nhẹ trước khi đi ngủ với thức ăn có carbon hydrat nhiều hơn protein như bánh quy, bánh mì, cháo... Có thể dùng ít sữa, mật ong trước khi đi ngủ. Ngoài ra, bạn có thể dùng thêm các loại đậu, hạt quả, chuối, yaourt để giúp cơ thể tạo ra chất serotonin, rất tốt cho giấc ngủ.
- Lấy đu đủ chín, chuối, củ cà rốt, mỗi thứ 100 g; xay trong nước dừa với cùi non nạo. Thêm mật ong cho đủ ngọt, uống cách ngày.
- Tránh uống các chất kích thích như cà phê, trà, sô-cô-la trong khoảng 6 giờ trước khi đi ngủ

rongthucgiac
Thành viên mới
Thành viên mới
Bài viết: 2
Ngày tham gia: 28/09/2010 - 14:43

Re: Bí quyết ngủ ngon

Gửi bài gửi bởi rongthucgiac » 28/09/2010 - 14:48

1 điều lạ là có 1 số người có thói quen uống trà hay cà phê trước khi đi ngủ mà vẫn ngủ ngon...........

nguyenloi1
Thành viên mới
Thành viên mới
Bài viết: 3
Ngày tham gia: 21/09/2017 - 13:07
Liên hệ:

Re: Bí quyết ngủ ngon

Gửi bài gửi bởi nguyenloi1 » 21/09/2017 - 13:12

Cũng tùy cơ địa mỗi người không phải ai cũng giống nhau. Nên cũng chỉ mang tính chất tham khảo mà thôi

lenhi
Thành viên mới
Thành viên mới
Bài viết: 2
Ngày tham gia: 22/09/2017 - 18:25

Re: Bí quyết ngủ ngon

Gửi bài gửi bởi lenhi » 23/09/2017 - 13:57

Chính xác lun, mình mà tớp phải một ngụm từ buổi trưa thì đi luôn buổi tối.

rongthucgiac đã viết:1 điều lạ là có 1 số người có thói quen uống trà hay cà phê trước khi đi ngủ mà vẫn ngủ ngon...........

pink
Thành viên mới
Thành viên mới
Bài viết: 2
Ngày tham gia: 24/09/2017 - 15:34

Re: Bí quyết ngủ ngon

Gửi bài gửi bởi pink » 24/09/2017 - 15:36

trưa nào mà mình uống trà sữa là tối ko ngủ đc, tưởng chỉ có cafe hoặc trà nguyên chất mới ko ngủ đc thôi chứ :(

Đăng trả lời
  • Các chủ đề liên quan
    Trả lời
    Xem
    Bài viết mới nhất

Quay về

Quảng cáo trên trang Web BuaXua.VN