Muốn khỏe mạnh, hãy học cách tự chăm sóc chính mình.
Dưới đây là những bí quyết tự chăm sóc sức khỏe mà bạn nên biết.
1. Nên tắm nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng
Giấc ngủ thường đến khi nhiệt độ cơ thể xuống thấp hơn bình thường một chút. Việc tắm nước nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể, trì hoãn não tiết ra hormone gây buồn ngủ. Do đó, bạn nên tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
2. Nên tập thể dục ngoài trời
Phòng tập thể dục là nơi chứa nhiều loại vi khuẩn, vi sinh độc hại trên các tay cầm thiết bị, trên sàn tập. Bạn chỉ có thể tránh được chúng khi phải rửa tay thường xuyên, thay tất hàng ngày, rửa sạch thiết bị trước và sau tập, đi dép trong phòng tập. Đơn giản hơn là tập ngoài trời, bạn sẽ tránh được các phiền phức đó. Nên nhớ, không khí trong nhà cũng ô nhiễm gấp 2-5 lần ngoài trời.
3. Uống đủ lượng nước
Không hẳn cứ uống nước càng nhiều càng tốt. Cơ thể bạn là một hệ thống cân bằng, thận chỉ có thể thải ra 800-1000 ml nước/giờ. Trong 1 giờ, nếu uống nước quá 1000ml sẽ gây ra triệu chứng hạ natri máu.
4. Đừng uống cà phê, hút thuốc khi mệt mỏi
Khi cơ thể vô cùng mệt mỏi, bạn đừng uống cà phê hay hút thuốc để giúp tỉnh táo, nếu không sẽ gây tổn hại không thể cứu vãn cho hệ thống huyết quản, đánh trống ngực, lo âu chính là các triệu chứng nghiêm trọng. Đặc biệt vừa uống cà phê vừa hút thuốc khi mệt mỏi không chỉ tổn hại gấp đôi cho cơ thể mà hương vị và thành phần độc đáo của cà phê còn làm gia tăng cơn thèm thuốc của bạn.
5. Khi uống thuốc nhất định phải cai rư*u
Đang uống thuốc nhất định phải cai rư*u, ngay cả khi bạn chỉ uống thuốc cảm, vitamin… Bởi vì rư*u không chỉ ảnh hưởng tới tác dụng của thuốc mà còn gây ra vô số tác dụng phụ, có thể phản ứng với thuốc tạo thành chất độc.
Đang uống thuốc nhất định phải cai rư*u, ngay cả khi bạn chỉ uống thuốc cảm, vitamin…
6. Dùng nước ấm để rửa mặt
Nên dùng nước ấm để rửa mặt, đừng dùng nước lạnh, nếu không các lỗ chân lông bị kích thích sẽ đột ngột thu hẹp lại, vi khuẩn trong đó sẽ không thể kịp thời đẩy ra ngoài, sẽ gây ra mụn trứng cá. Cũng đừng dùng nước quá nóng để rửa mặt nếu không da mặt sẽ nhanh chóng giãn nở, dễ làm xuất hiện nếp nhăn sớm.
7. Bổ sung canxi đầy đủ
Hậu quả của việc thiếu canxi không chỉ gây chuột rút, hay quên, mơ màng, mất ngủ cũng đều là tác dụng phụ của việc thiếu canxi. Bởi vì thiếu canxi sẽ ảnh hưởng tới sự trao đổi chất bình thường của các tế bào thần kinh. Thực phẩm tốt nhất để bổ sung canxi cho não là các loại đậu như đậu nành, đậu phụ…, nhưng hiệu quả của sữa đậu nành lại không hẳn tốt bởi vì trong sữa đậu nành có chứa một lượng nhỏ lactose, sẽ ảnh hưởng tới vai trò của canxi trong não.
8. Hãy giữ tâm trạng vui vẻ
Tâm trạng xấu là nguồn lây bệnh đáng sợ hơn cả những con virus khỏe mạnh! 80% bệnh thực ra đều là do sự chấn động thần kinh gây ra, đặc biệt là bệnh về đường tiêu hóa và bệnh về da, bạn có thể gặp các triệu chứng như ăn quá nhiều do tâm trạng xấu, tiêu chảy hoặc da bị dị ứng.
9. Đừng bỏ hẳn chất béo trong thực phẩm
Trước hết, chất béo trong thực phẩm sẽ không chuyển hóa toàn bộ thành chất béo trong cơ thể bạn; Thứ hai, chất béo trong thực phẩm vô cùng quan trọng đối với hoạt động sinh lý bình thường của cơ thể, bởi vì mỗi ngày bạn cần 25% - 35% năng lượng đến từ chất béo. Cuối cùng, nạp vừa đủ chất béo trái lại có thể tạo cảm giác no, ngăn cản bạn ăn quá nhiều.
10. Đừng để điện thoại trên giường
Điện thoại di động còn được biết đến như một "kẻ quấy phá giấc ngủ" nếu bạn đặt nó ở cạnh giường của mình. Điều này được lý giải là do bức xạ từ sóng điện thoại hoạt động 24/24 nên trong khi bạn nằm ngủ, các bức xạ này vẫn tác động lên hệ thống thần kinh khiến bạn trở nên căng thẳng hơn nên khó lấy được trạng thái thư giãn để đi vào giấc ngủ. Vì thế bạn sẽ phải mất nhiều thời gian hơn "đầu tư" cho việc ngủ.
showroommypham.com (ST)
Bí quyết chăm sóc sức khỏe tại nhà
Nội quy chuyên mục
Thành viên đăng quảng cáo trong chuyên mục này sẽ bị xóa toàn bộ bài viết và cấm vĩnh viễn tham gia Diễn đàn.
* Xem qui định đăng bài viết tại đây: Nội quy đăng bài viết
Thành viên đăng quảng cáo trong chuyên mục này sẽ bị xóa toàn bộ bài viết và cấm vĩnh viễn tham gia Diễn đàn.
* Xem qui định đăng bài viết tại đây: Nội quy đăng bài viết
-
- Thành viên mới
- Bài viết:1
- Ngày tham gia:16/04/2013 - 13:55
- Liên hệ:
-
- Thành viên mới
- Bài viết:2
- Ngày tham gia:11/03/2013 - 11:39
- Đến từ:tphcm
- Liên hệ:
Re: Bí quyết chăm sóc sức khỏe tại nhà
thêm vài bí quyết chăm sóc sức khỏe nữa , sức khỏe là vàng mà , phải quan tâm nhiều mới được
-
- Các chủ đề liên quan
- Trả lời
- Xem
- Bài viết mới nhất
-
- 0 Trả lời
- 98 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởixinhmoingay
28/10/2020 - 10:44
-
- 2 Trả lời
- 4862 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởitrueorfalse1234
17/03/2012 - 00:58
-
- 0 Trả lời
- 3008 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởimeoden254
18/04/2012 - 14:45
-
-
Vì sao cần chăm sóc sức khỏe răng miệng?
gửi bởichiasetintuc3579 »24/07/2017 - 22:55 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1192 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởichiasetintuc3579
24/07/2017 - 22:55
-
-
-
Sức khỏe gia đình - Phương pháp chăm trẻ
gửi bởixinhmoingay »29/10/2020 - 09:48 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 100 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởixinhmoingay
29/10/2020 - 09:48
-
-
-
Các thảo dược chăm sóc sức khỏe cho mùa đông
gửi bởiyeulamgi »17/12/2019 - 11:27 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 396 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiyeulamgi
17/12/2019 - 11:27
-
-
-
bí quyết chăm sóc làn da khô đơn giản
gửi bởidrspillerseo »19/04/2016 - 15:44 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1610 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởidrspillerseo
19/04/2016 - 15:44
-
-
-
Tại sao bạn nên dùng thảo dược thục địa để chăm sóc sức khỏe
gửi bởiyeulamgi »21/09/2018 - 11:23 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 939 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiyeulamgi
21/09/2018 - 11:23
-
-
-
Chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp với viên tinh bột nghệ hiệu quả tại nhà
gửi bởihuyennguyent1 »18/07/2019 - 10:12 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 573 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởihuyennguyent1
18/07/2019 - 10:12
-
-
-
Bí quyết chăm sóc da ngay tại nhà với quả cà chua
gửi bởichietxuat »21/02/2020 - 15:59 »trong Kiến thức tổng hợp - 0 Trả lời
- 2570 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởichietxuat
21/02/2020 - 15:59
-
-
-
Tác dụng của tinh bột nghệ với mật ong - Liệu pháp chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp
gửi bởihuyennguyent1 »25/07/2019 - 17:06 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 577 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởihuyennguyent1
25/07/2019 - 17:06
-
-
-
Bí Quyết Chăm Sóc Tóc Bằng Chanh Hiệu Quả Ngay Tại Nhà
gửi bởiblogdepkhoe »05/12/2019 - 09:38 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 364 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiblogdepkhoe
05/12/2019 - 09:38
-
-
-
5 bí quyết từ thảo dược duy trì mái tóc khỏe mạnh và bóng đẹ
gửi bởiquaynong »28/04/2016 - 00:48 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1665 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiquaynong
28/04/2016 - 00:48
-
-
-
Bảo hiểm sức khỏe có thật sự cần thiết? Nên mua bảo hiểm sức khỏe của hãng nào?
gửi bởiquanhoca »24/06/2019 - 16:52 »trong Sức khỏe cuộc sống - 10 Trả lời
- 1951 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởikhido12
30/06/2019 - 22:10
-
-
- 1 Trả lời
- 3067 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiThanhAn
22/10/2010 - 11:12
-
- 6 Trả lời
- 6874 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởipunny
30/11/2012 - 15:05
-
-
Cách chăm sóc da mặt cho bà bầu
gửi bởichaodonthienthan »20/08/2016 - 11:47 »trong Kiến thức tổng hợp - 0 Trả lời
- 3187 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởichaodonthienthan
20/08/2016 - 11:47
-
-
-
Làm thế nào chữa trị chấm dứt nứt kẽ hậu môn?
gửi bởidakhoadaitin »25/02/2021 - 13:41 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 15 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởidakhoadaitin
25/02/2021 - 13:41
-
-
-
Chăm sóc em bé mới sinh và bảo vệ bé như thế nào?
gửi bởiseoeliptan »05/10/2020 - 16:02 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 97 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiseoeliptan
05/10/2020 - 16:02
-
-
-
Làm đẹp và chăm sóc da mụn mùa đông như thế nào
gửi bởiquynhnt12a »10/11/2016 - 16:32 »trong Sức khỏe cuộc sống - 0 Trả lời
- 1413 Xem
-
Bài viết mới nhất gửi bởiquynhnt12a
10/11/2016 - 16:32
-