Hướng dẫn cách làm - Hình ảnh minh họa - Phim hướng dẫn Phục hồi vóc dáng sau sinh cho bà mẹ bỉm sữa

Hôm nay, 08/12/2016 - 03:11

Múi giờ UTC + 7 Giờ



Nội quy chuyên mục


Cấm đăng bài viết có nội dung vi phạm pháp luật Việt Nam!
Lưu ý: Bài viết sẽ được tự động xóa sau 03 ngày nếu không được cập nhật.



Tạo chủ đề mới Gửi bài trả lời
Gửi bàiĐã gửi: 09/11/2016 - 15:09 
chaodonthienthan

Ngoại tuyến

Thành viên

Thành viên

Ngày tham gia: 24/05/2016 - 10:35
Bài viết: 16
Đã cảm ơn: 0 lần
Được cảm ơn: 0 lần

Ba tháng sau khi sinh được xem là “thời điểm vàng” để chị em bắt đầu công cuộc phục hồi nhan sắc và đẹp hơn thời con gái. Tuy nhiên nếu không biết phương pháp cùng việc kết hợp sử dụng những sản phẩm phù hợp trong thời điểm này thì việc lấy lại vóc dáng và làn da sau sinh sau rất khó.
Sau đây là những bí quyết giúp phục hồi vóc dáng sau sinh cho bà mẹ bỉm sữa mà đã được các bà mẹ khác tin dùng và bình chọn:

1. Uống nhiều nước
Nước thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất của cơ thể, giúp đào thải chất béo dư thừa. Ngoài ra, uống đủ nước cũng giúp bạn có một lượng sữa đầy đủ cho con của mình. Mỗi ngày bạn phải cung cấp 2 lít nước trở lên.

2. Cho con bú
Tất cả các bà mẹ nên cho con bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu tiên. Nguồn sữa mẹ không chỉ là tốt nhất ,đầy đủ nhất cho sự phát triển toàn diện của trẻ mà còn là phương pháp giúp bạn có bộ ngực đều đặn, căng đầy. Ngoài ra, việc cho con bú sẽ mất nhiều calo của mẹ. Chất béo từ bụng sẽ chuyển hóa thành chất béo ở sữa.
Nhiều bà mẹ quan niệm sai lầm khi nghĩ rằng việc cho con bú sẽ làm hỏng bầu ngực nên thường cai sữa cho bé sớm
Theo thống kê, mỗi ngày bạn phải tiêu tốn 500-800kcal vào việc cho bé bú, chính vì thế đây là phương pháp lợi cả đôi đường đấy bạn à.

3. Khối lượng bữa ăn nhẹ
Khi mệt mỏi, bạn rất có nhu cầu ăn để cơ thể thoải mái hơn, thay vì ăn một túi khoai tây hoặc một nửa lít kem thì bạn hãy thử một chút gì đó lành mạnh hơn mà vẫn khiến cơ thể được tiếp thêm năng lượng. Hãy để tủ đựng thức ăn và tủ lạnh của bạn đầy đủ các loại thực phẩm lành mạnh.
Trái cây, nước cà rốt, ngũ cốc, các loại hạt, bánh mì, phô mai ít béo và sữa chua là những thực phẩm tương đối dễ dàng để chuẩn bị nhưng lại cho bạn một bữa ăn hài lòng.

4. Tránh các loại thực phẩm không tốt
+ Thức ăn mặn: muối sẽ giữ nước, vì vậy, hãy tránh xa các đồ ăn vặt có vị mặn như: khoai tây chiên, bánh quy…
+ Đồ uống có gas: nước soda, chúng sẽ làm cho bụng trông cồng kềnh hơn.

5. Uống nước ấm
Buổi sáng sau khi ngủ dậy khoảng 10 phút bạn hãy uống từ từ một cốc nước ấm. Bữa trưa và bữa tối cũng nên uống một cốc nước ấm và chỉ nên uống chậm rãi. Uống nước ấm sẽ tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 10°C, tăng khả năng trao đổi chất từ 10-20%, đưa lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể một cách có hiệu quả, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ, giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

6. Ăn chậm, nhai kỹ
Thông thường thời gian để bạn cảm thấy no sau khi bắt đầu ăn là 15-20 phút. Do đó, nếu bạn ăn quá sẽ khiến bạn nạp nhiều thức ăn hơn cho với thói quen ăn chậm. Chính vì vậy, ăn chậm nhai kỹ là một trong những biện pháp hữu hiệu giúp bạn ăn ít và trong tầm kiểm soát

7. Massage bằng rư*u nghệ + gừng
Massage đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn làm tiêu tan lượng mỡ thừa trên cơ thể đặc biệt là vùng mỡ bụng hiệu quả, không những thế hỗn hợp rư*u này còn có tác dụng chống lại mệt mỏi và làm mờ các vết rạn trên da

8. Đắp muối
Cách làm: lấy muối thêm gừng hoặc ngải cứu rang nóng lên, sau đó đợi muối còn hơi ấm thì cho vào một cái khăn và đắp lên vùng bụng. Áp dụng hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả cho vùng bụng.
Nếu sinh thường, sau khi ăn cơm bạn hãy nằm sấp lên túi muối, hiệu quả sẽ nhanh tức thời trong tháng dầu tiên sau khi sinh.
Keyword: Vui lòng đăng ký thành viên và đăng nhập để xem nội dung này.


Đầu trang
 Xem thông tin cá nhân  
 
Hiển thị những bài viết cách đây:  Sắp xếp theo  
Tạo chủ đề mới Gửi bài trả lời
 Bạn đang xem trang 1 / 1 trang [ 1 bài viết ] 

Các chủ đề liên quan


Múi giờ UTC + 7 Giờ


Bạn không thể tạo chủ đề mới trong chuyên mục này.
Bạn không thể trả lời bài viết trong chuyên mục này.
Bạn không thể sửa những bài viết của mình trong chuyên mục này.
Bạn không thể xoá những bài viết của mình trong chuyên mục này.
Bạn không thể gửi tập tin đính kèm trong chuyên mục này.

Chuyển đến:  
cron