Hướng dẫn cách làm - Hình ảnh minh họa - Phim hướng dẫn Những điều cần lưu ý khi bà bầu muốn giảm béo

Hôm nay, 25/09/2017 - 12:59

Múi giờ UTC + 7 Giờ



Nội quy chuyên mục


Cấm đăng bài viết có nội dung vi phạm pháp luật Việt Nam!
Lưu ý: Bài viết sẽ được tự động xóa sau 03 ngày nếu không được cập nhật.



Tạo chủ đề mới Gửi bài trả lời
Gửi bàiĐã gửi: 30/10/2016 - 00:32 
danitnghiepdu34

Ngoại tuyến

Thành viên mới

Thành viên mới

Ngày tham gia: 22/10/2016 - 10:48
Bài viết: 6
Đã cảm ơn: 0 lần
Được cảm ơn: 0 lần
[b]Giảm cân có hại - Tăng cân không tốt.[/b]

Thông thường khi mang thai, chị em sẽ tăng ít nhất 6 kg để phục vụ cho việc nuôi dưỡng bào thai. Sau khi “vỡ chum”, số cân nặng sẽ giảm dần. Song nhiều mẹ vẫn ở trạng thái “phì nhiêu” bởi vướng chế độ dinh dưỡng hậu sinh nở. Do vậy trước tình trạng “xuống mã” trầm trọng, nhiều mẹ đã “cuống” lên và kiên quyết bỏ bữa. Tuy vậy điều này lại nhiều khi lại phản tác dụng bởi nó không những trì hoãn việc giảm cân mà còn làm cho cơ thể mất đi các chất dinh dưỡng quan trong, cần thiết trong quá trình nuôi con. Thay vì nhịn ăn, chị em nên chia nhỏ các bữa ăn hàng ngày (6 – 8 bữa) cũng uống nhiều nước trước và giữa mỗi bữa ăn.
Vui lòng đăng ký thành viên và đăng nhập để xem nội dung này.[size=4]Thay vì ăn một ngày 3 bữa, các mẹ nên chia thành 6-8 bữa/ngày[/size]
[color=#555555]Với quan niệm ăn cho hai người nên tâm lí muốn bồi bổ muốn bé sinh ra to khỏe mà nhiều bà bầu đã tăng 20-25kg, thậm chí lên tới 30kg. Trong khi đó, việc tăng cân đột ngột như thế này sẽ khiến bà mẹ kéo theo những bệnh lí không mong muốn như tim mạch, huyết áp, rối loạn tiêu hóa....Đối với những trường hợp thai quá to, nhất là nếu bà mẹ bị tiểu đường, huyết áp sẽ đối diện nhiều nguy cơ trong việc sinh đẻ. Vì thế, điều các mẹ cần lưu ý trong thời kì này không phải là giảm béo mà là kiểm soát cân nặng hợp lí để đảm bảo sức khỏe cả mẹ và con.

Vui lòng đăng ký thành viên và đăng nhập để xem nội dung này.[size=4]Bà bầu nên kiểm soát cân nặng thường xuyên

Bên cạnh đó, những em bé thừa cân lúc mới sinh cũng dễ bị những bệnh lí về chuyển hóa. Cũng không ít trường hợp mẹ tăng cân nhưng con vẫn bị suy dinh dưỡng vì các thành phần ăn uống thiếu hợp lí khiến dinh dưỡng qua nhau thai không ổn định.

Tuy nhiên, giảm cân trong thời kì này bằng cách ăn kiêng là một hình thức hết sức nguy hiểm. Người mẹ sẽ phải chịu căng thẳng áp lực cân nặng ảnh hưởng nghiêm trọng đến cảm xúc, tâm lí phát triển của thai nhi. Khi sức khỏe không tốt, quá trình sinh nở sẽ gặp nhiều khó khăn. Đây sẽ là những điều mà bất cứ ai cũng không muốn gặp phải không?

[b]Để cả mẹ và con đều khỏe mạnh các bà bầu nên kiểm soát cân nặng thường xuyên hơn[/b]

Để hai mẹ con có sức khỏe đều phát triển tốt, bạn cần có kế hoạch kiểm soát cân nặng để không tăng cân quá đà hay tụt cân bằng cách kiểm tra chỉ số BMI trong suốt thai kì. Với những chị em gầy tăng từ 12kg đến 18kg, với những bà mẹ thừa cân chỉ nên tăng 7kg đến 11kg. Trung bình trong suốt thai kì nên tăng 12-15kg.
Vui lòng đăng ký thành viên và đăng nhập để xem nội dung này.các bà bầu nên có những chế độ ăn uống hợp lý hơn
[b]Để kiểm soát cân nặng tốt bạn cần thay đổi những thói quen sinh hoạt hàng ngày sau:[/b]
  • Không nên ăn quá nhiều vào một bữa, thay vào đó nên bổ sung những thực phẩm giàu protein, đạm như thịt, cá, trứng...
  • Bạn nên sử dụng những thực phẩm ít chất béo, lành mạnh như omega-3, dầu hướng dương, đậu nành... Ăn nhiều rau xanh, trái cây để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, tăng sức đề kháng.
  • Việc tập luyện trong thời kì này rất tốt cho mẹ và bé. Tuy nhiên bạn nên chọn những môn thể thao nhẹ nhàng nhưng có hiệu quả cao trong kiểm soát cân nặng. Tham gia các khóa tự tập yoga tại nhà sẽ giúp khí huyết được lưu thông, tinh thần thoải mái và thai nhi phát triển tốt hơn.
  • Đặc biệt nên chú ý thường xuyên đi khám thai định kì để có chế độ ăn uống hợp lý hơn.
Vui lòng đăng ký thành viên và đăng nhập để xem nội dung này.Nên khám thai định kỳ
Tham khảo thêm nhiều bài viết sức khỏe giảm cân tại đây :[color=#0066cc] Vui lòng đăng ký thành viên và đăng nhập để xem nội dung này.[/color]
[/size][/color]


Đầu trang
 Xem thông tin cá nhân  
 
Hiển thị những bài viết cách đây:  Sắp xếp theo  
Tạo chủ đề mới Gửi bài trả lời
 Bạn đang xem trang 1 / 1 trang [ 1 bài viết ] 

Các chủ đề liên quan


Múi giờ UTC + 7 Giờ


Bạn không thể tạo chủ đề mới trong chuyên mục này.
Bạn không thể trả lời bài viết trong chuyên mục này.
Bạn không thể sửa những bài viết của mình trong chuyên mục này.
Bạn không thể xoá những bài viết của mình trong chuyên mục này.
Bạn không thể gửi tập tin đính kèm trong chuyên mục này.

Chuyển đến:  
cron