Hướng dẫn cách làm - Hình ảnh minh họa - Phim hướng dẫn Thoát vị đĩa đệm

Hôm nay, 08/12/2016 - 18:53

Múi giờ UTC + 7 Giờ



Nội quy chuyên mục


Thành viên đăng quảng cáo trong chuyên mục này sẽ bị xóa toàn bộ bài viết và cấm vĩnh viễn tham gia Diễn đàn.

* Xem qui định đăng bài viết tại đây: viewtopic.php?f=2&t=318247



Tạo chủ đề mới Gửi bài trả lời
 Tiêu đề bài viết: Thoát vị đĩa đệm
Gửi bàiĐã gửi: 07/05/2012 - 16:15 
thoaihoa

Ngoại tuyến

Thành viên mới

Thành viên mới

Ngày tham gia: 04/05/2012 - 15:57
Bài viết: 2
Đã cảm ơn: 0 lần
Được cảm ơn: 0 lần
Qua tất cả các thông tin về các biến chứng về căn benh thoat vi dia dem, chắc hẳn các bạn thấy nó nguy hiểm đến chừng nào. Bài viết này tôi xin chia sẻ với các bạn bài tập thể dục đơn giản giúp chúng ta có thể phòng tránh thoái hóa đốt sống cổ. Các bạn làm việc nơi công sở có thể dễ dàng thực hiện…



Động tác 1
Ngồi thẳng lưng trên ghế. Đặt hai lòng bàn tay vào trán với một lực đủ mạnh. Sau đó tìm cách uốn cong cổ về phía trước để chống lại lực của bàn tay và thư giãn. Sau đó lại đổi ngược vị trí, để tay ra phía sau và đẩy cổ ngược trở lại. Lặp lại cả với hai phía.

Động tác 2
Hãy chịu khó xoay cổ, nhưng đừng cố làm mạnh quá. Đầu tiên thì xoay theo chiều kim đồng hồ, sau đó thì ngược lại.

Động tác 3
Nằm ngửa trên một nền phẳng. Đặt lòng bàn tay vào trán và giữ. Nâng cổ lên và xuống cho tới khi nào bạn cảm thấy mỏi thì dừng lại.

Ngoài ra, bạn có thể cải thiện tình trạng bằng cách ngủ hay làm việc đúng tư thế. Còn nếu tình trạng đau cổ vẫn kéo dài thì tốt nhất là hãy tới bác sĩ để kịp thời chữa trị.Qua tất cả các thông tin về các biến chứng về căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ, chắc hẳn các bạn thấy nó nguy hiểm đến chừng nào. Bài viết này tôi xin chia sẻ với các bạn bài tập thể dục đơn giản giúp chúng ta có thể phòng tránh dau cot song. Các bạn làm việc nơi công sở có thể dễ dàng thực hiện…


Đầu trang
 Xem thông tin cá nhân  
 
 Tiêu đề bài viết: Re: Thoát vị đĩa đệm
Gửi bàiĐã gửi: 08/07/2016 - 11:28 
tungluu0409

Ngoại tuyến

Thành viên mới

Thành viên mới

Ngày tham gia: 04/09/2014 - 10:06
Bài viết: 1
Đã cảm ơn: 0 lần
Được cảm ơn: 0 lần
Ai sợ bị bệnh về cột sống như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống thì có thể tập yoga, đi bơi hoặc thử dùng khung nắn cột sống, các loại đai lưng...


Đầu trang
 Xem thông tin cá nhân  
 
Hiển thị những bài viết cách đây:  Sắp xếp theo  
Tạo chủ đề mới Gửi bài trả lời
 Bạn đang xem trang 1 / 1 trang [ 2 bài viết ] 

Các chủ đề liên quan


Múi giờ UTC + 7 Giờ


Bạn không thể tạo chủ đề mới trong chuyên mục này.
Bạn không thể trả lời bài viết trong chuyên mục này.
Bạn không thể sửa những bài viết của mình trong chuyên mục này.
Bạn không thể xoá những bài viết của mình trong chuyên mục này.
Bạn không thể gửi tập tin đính kèm trong chuyên mục này.

Chuyển đến: