Hướng dẫn cách làm - Hình ảnh minh họa - Phim hướng dẫn Các biện pháp thường gặp phòng tránh thoái hóa cột sống

Hôm nay, 03/12/2016 - 07:14

Múi giờ UTC + 7 Giờ



Nội quy chuyên mục


Thành viên đăng quảng cáo trong chuyên mục này sẽ bị xóa toàn bộ bài viết và cấm vĩnh viễn tham gia Diễn đàn.

* Xem qui định đăng bài viết tại đây: viewtopic.php?f=2&t=318247



Tạo chủ đề mới Gửi bài trả lời
Gửi bàiĐã gửi: 05/05/2012 - 14:30 
thoaihoa

Ngoại tuyến

Thành viên mới

Thành viên mới

Ngày tham gia: 04/05/2012 - 15:57
Bài viết: 2
Đã cảm ơn: 0 lần
Được cảm ơn: 0 lần
Để phòng tránh [url]http://baithuocnam.com/chua-khoi-thoai-hoa-cot-song-thoai-hoa-cot-song-co/
[/url] hiệu quả nên lưu ý:
Khi ngồi để tránh thoái hóa cột sống: tránh ngồi cúi gấp cổ quá lâu xem tivi; khi ngồi lâu, ngồi tàu xe đường dài cần có bản tựa đầu và tựa lưng với độ nghiêng thích hợp với từng đường cong sinh lý của từng người; đối với nghề nghiệp lúc nào cũng cúi gấp cổ nghệ sĩ vĩ cầm hoặc nghề buộc phải quá ưỡn cột sống cổ sơn, không nên để cột sống cổ ở tư thế không đổi quá lâu, cần có thời gian nghỉ sau khoảng 1 giờ làm việc, có nghĩa là phải tập vận động cột sống cổ và cột sống lưng với các động tác tập nhẹ nhàng hợp lý.
Khi nằm tránh [url]http://www.youtube.com/watch?v=NELR7R9bLpE
[/url]: cần có gối đầu với độ dày hợp lý, cúi gấp cổ. Vì hình thái cột sống cổ có độ cong vồng ra phía trước nên khi nằm ngửa cần có gối đệm đỡ vào khoảng cong lõm của cột sống cổ. Khi nằm nghiêng, độ dày của gối phải bảo đảm cho trục của đoạn cột sống cổ ở trên cùng một trục thẳng của cột sống lưng.
Cần quan tâm tới các bài tập thể dục vận động cột sống cổ: Theo các chiều vận động với các trường vận động sinh lý của cột sống cổ.
Tránh các chấn thương vào đầu và cột sống cổ: Các chấn thương này tuy không quá nặng nhưng nó sẽ thúc đẩy nhanh quá trình [url]http://www.youtube.com/user/thoahoadotsong
[/url]. Nghề nghiệp nào buộc phải dùng đầu để đội vật nặng quá tải cũng có thể coi như loại vi chấn thương trường diễn.
Khi tuyển lựa nghề nghiệp: phải sử dụng tới độ bền chắc của cổ nghệ sĩ xiếc nhào lộn… cần có tiêu chuẩn khám cột sống cổ.


Đầu trang
 Xem thông tin cá nhân  
 
Hiển thị những bài viết cách đây:  Sắp xếp theo  
Tạo chủ đề mới Gửi bài trả lời
 Bạn đang xem trang 1 / 1 trang [ 1 bài viết ] 

Các chủ đề liên quan


Múi giờ UTC + 7 Giờ


Bạn không thể tạo chủ đề mới trong chuyên mục này.
Bạn không thể trả lời bài viết trong chuyên mục này.
Bạn không thể sửa những bài viết của mình trong chuyên mục này.
Bạn không thể xoá những bài viết của mình trong chuyên mục này.
Bạn không thể gửi tập tin đính kèm trong chuyên mục này.

Chuyển đến: