Hướng dẫn cách làm - Hình ảnh minh họa - Phim hướng dẫn 3 phương pháp điều trị đau lưng tại nhà hiệu quả

Hôm nay, 11/12/2016 - 18:50

Múi giờ UTC + 7 Giờ



Nội quy chuyên mục


Thành viên đăng quảng cáo trong chuyên mục này sẽ bị xóa toàn bộ bài viết và cấm vĩnh viễn tham gia Diễn đàn.

* Xem qui định đăng bài viết tại đây: viewtopic.php?f=2&t=318247



Tạo chủ đề mới Gửi bài trả lời
Gửi bàiĐã gửi: 04/07/2016 - 23:26 
quaynong

Ngoại tuyến

Thành viên

Thành viên

Ngày tham gia: 29/03/2016 - 00:41
Bài viết: 44
Đã cảm ơn: 0 lần
Được cảm ơn: 0 lần
Tập thể dục thường xuyên, tập luyện cơ bụng và phương pháp nước nóng và lạnh là 3 cách đơn giản nhưng điều trị đau lưng hiệu quả ngay tại nhà.

Vui lòng đăng ký thành viên và đăng nhập để xem nội dung này.

Bạn có thường bỏ lỡ các hoạt động vì bị đau lưng? Bạn có cảm thấy dù không làm gì, lưng vẫn còn bị đau dai dẳng?

Nếu có, bạn sẽ hiểu cảm giác đau lưng bực bội như thế nào. Mọi loại đau cơ thể dẫn đến rất nhiều khó chịu và cản trở các hoạt động hàng ngày.

Đau lưng là một trong những loại đau cơ thể tồi tệ nhất, vì lưng hỗ trợ hầu hết sự di chuyển, uốn, đi bộ hoặc ngồi.

Khi bạn bị đau lưng liên tục, di chuyển có vẻ căng thẳng và khó khăn đến mức đáng kể.

Có một số lý do cho sự phát triển của bệnh đau lưng như chấn thương, một lối sống không lành mạnh, tư thế xấu, xương yếu, viêm dây chằng xương, …

Khi bạn đi khám bác sĩ để điều trị đau lưng, hầu hết họ kê đơn thuốc giảm đau, mà có thể gây hại cho hệ thống của bạn trong thời gian dài.

Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp đơn giản, nhưng hiệu quả để thoát khỏi đau lưng, hãy làm theo những lời khuyên dưới đây!

1. Endorphins là chìa khóa

Các nhà nghiên cứu đã khẳng định rằng, hormone endorphins, thường được giải phóng trong cơ thể sau khi tập thể dục, có thể làm giảm bệnh đau lưng. Endorphins có thể hiệu quả như thuốc giảm đau và cũng điều trị trầm cảm và lo âu.

Vì vậy, để điều trị đau lưng, cách tốt nhất là tập luyện thể dục hàng ngày!

2. Tập thể dục vùng bụng

Vùng bụng của cơ thể đóng một vai trò quan trọng giúp hỗ trợ cột sống và lưng. Hãy giữ vùng bụng phù hợp và săn chắc, nó giúp bạn thoát khỏi những cơn đau lưng hiệu quả.

Bạn có thể tập các bài tập vùng bụng như crunches, planks, …, ít nhất 20-30 phút mỗi ngày.

3. Điều trị nóng và lạnh

Điều trị bằng nước nóng và lạnh là rất hiệu quả trong việc làm giảm đau lưng. Bạn có thể thay thế cho nước nóng và nước lạnh lần lượt trên lưng trong khi tắm. Hoặc bạn dùng túi nước nóng và túi nước lạnh, đặt chúng trên lưng trong khoảng 3 phút mỗi loại.

Nước nóng làm tăng dòng chảy của máu đến khu vực bị ảnh hưởng và giảm đau. Nước lạnh làm dịu sưng và viêm trong khu vực đó.

Theo Sức Khỏe & Tình Yêu.

Nguồn dẫn: Vui lòng đăng ký thành viên và đăng nhập để xem nội dung này. ... u-qua.html


Đầu trang
 Xem thông tin cá nhân  
 
Gửi bàiĐã gửi: 05/07/2016 - 16:26 
songngu23

Ngoại tuyến

Thành viên mới

Thành viên mới

Ngày tham gia: 30/06/2016 - 17:26
Bài viết: 4
Đã cảm ơn: 0 lần
Được cảm ơn: 0 lần
Hay quá, mình thử xem, mình thường rất hay bị đau vùng thắt lưng :(. Hay do ngồi văn phòng nhiều mà không có thời gian đi tập thể dục


Đầu trang
 Xem thông tin cá nhân  
 
Hiển thị những bài viết cách đây:  Sắp xếp theo  
Tạo chủ đề mới Gửi bài trả lời
 Bạn đang xem trang 1 / 1 trang [ 2 bài viết ] 

Các chủ đề liên quan


Múi giờ UTC + 7 Giờ


Bạn không thể tạo chủ đề mới trong chuyên mục này.
Bạn không thể trả lời bài viết trong chuyên mục này.
Bạn không thể sửa những bài viết của mình trong chuyên mục này.
Bạn không thể xoá những bài viết của mình trong chuyên mục này.
Bạn không thể gửi tập tin đính kèm trong chuyên mục này.

Chuyển đến: