Hướng dẫn cách làm - Hình ảnh minh họa - Phim hướng dẫn Bí quyết ngủ ngon

Hôm nay, 05/12/2016 - 21:34

Múi giờ UTC + 7 Giờ



Nội quy chuyên mục


Thành viên đăng quảng cáo trong chuyên mục này sẽ bị xóa toàn bộ bài viết và cấm vĩnh viễn tham gia Diễn đàn.

* Xem qui định đăng bài viết tại đây: viewtopic.php?f=2&t=318247



Tạo chủ đề mới Gửi bài trả lời
 Tiêu đề bài viết: Bí quyết ngủ ngon
Gửi bàiĐã gửi: 22/09/2010 - 15:55 
viettercom

Ngoại tuyến

Thành viên

Thành viên

Ngày tham gia: 22/09/2010 - 15:49
Bài viết: 39
Đã cảm ơn: 0 lần
Được cảm ơn: 3 lần
Bí quyết ngủ ngon



Bí quyết ngủ ngon Tránh uống các chất kích thích như cà phê, trà, sô-cô-la trong khoảng 6 giờ trước khi đi ngủ
Nếu muốn có giấc ngủ ngon sau những ngày lao động vất vả, bạn thử thực hiện một số điều sau đây:
- Tập thói quen đi ngủ đúng giờ mỗi đêm, đặt chuông báo thức cùng một giờ mỗi sáng. Cứ nghe chuông là thức dậy, dù bạn ngủ không đủ giờ hoặc ngủ không ngon giấc, dù ngày đi làm hay ngày nghỉ.
Vui lòng đăng ký thành viên và đăng nhập để xem nội dung này.
Tập luyện thích hợp cũng là bí quyết để có giấc ngủ ngon. Ảnh: H.Thúy
- Tập thể dục vào buổi sáng trong khoảng 30-45 phút, đi bộ, đi xe đạp hoặc chơi một môn thể thao vận động thích hợp. Không tập luyện vào buổi chiều.
- Ăn nhẹ trước khi đi ngủ với thức ăn có carbon hydrat nhiều hơn protein như bánh quy, bánh mì, cháo... Có thể dùng ít sữa, mật ong trước khi đi ngủ. Ngoài ra, bạn có thể dùng thêm các loại đậu, hạt quả, chuối, yaourt để giúp cơ thể tạo ra chất serotonin, rất tốt cho giấc ngủ.
- Lấy đu đủ chín, chuối, củ cà rốt, mỗi thứ 100 g; xay trong nước dừa với cùi non nạo. Thêm mật ong cho đủ ngọt, uống cách ngày.
- Tránh uống các chất kích thích như cà phê, trà, sô-cô-la trong khoảng 6 giờ trước khi đi ngủ
Xem them tại: Vui lòng đăng ký thành viên và đăng nhập để xem nội dung này.


Đầu trang
 Xem thông tin cá nhân  
 
 Tiêu đề bài viết: Re: Bí quyết ngủ ngon
Gửi bàiĐã gửi: 28/09/2010 - 14:48 
rongthucgiac

Ngoại tuyến

Thành viên mới

Thành viên mới

Ngày tham gia: 28/09/2010 - 14:43
Bài viết: 2
Đã cảm ơn: 0 lần
Được cảm ơn: 0 lần
1 điều lạ là có 1 số người có thói quen uống trà hay cà phê trước khi đi ngủ mà vẫn ngủ ngon...........


Đầu trang
 Xem thông tin cá nhân  
 
Hiển thị những bài viết cách đây:  Sắp xếp theo  
Tạo chủ đề mới Gửi bài trả lời
 Bạn đang xem trang 1 / 1 trang [ 2 bài viết ] 

Các chủ đề liên quan


Múi giờ UTC + 7 Giờ


Bạn không thể tạo chủ đề mới trong chuyên mục này.
Bạn không thể trả lời bài viết trong chuyên mục này.
Bạn không thể sửa những bài viết của mình trong chuyên mục này.
Bạn không thể xoá những bài viết của mình trong chuyên mục này.
Bạn không thể gửi tập tin đính kèm trong chuyên mục này.

Chuyển đến: