Hướng dẫn cách làm - Hình ảnh minh họa - Phim hướng dẫn 10 cách giảm mỡ bụng bạn không ngờ tới

Hôm nay, 04/12/2016 - 04:51

Múi giờ UTC + 7 Giờ



Nội quy chuyên mục


Thành viên đăng quảng cáo trong chuyên mục này sẽ bị xóa toàn bộ bài viết và cấm vĩnh viễn tham gia Diễn đàn.

* Xem qui định đăng bài viết tại đây: viewtopic.php?f=2&t=318247



Tạo chủ đề mới Gửi bài trả lời
Gửi bàiĐã gửi: 10/07/2013 - 09:20 
truongviet

Ngoại tuyến

Thành viên mới

Thành viên mới

Ngày tham gia: 10/07/2013 - 09:08
Bài viết: 2
Đã cảm ơn: 0 lần
Được cảm ơn: 0 lần
Mỡ bụng không chỉ làm cho chị em phụ nữ khó chịu mà còn làm cho họ mất tự tin khi lựa chọn trang phục cho mình (nhất là các chị em làm công việc văn phòng). Một vòng hai săn chắc thon gọn là mơ ước của không ít người phụ nữ hiện nay. Dưới đây là 10 cách giảm cân đơn giản giúp bạn loại bỏ lớp mỡ bụng đáng ghét lấy lại vòng eo hoàn hảo.

Vui lòng đăng ký thành viên và đăng nhập để xem nội dung này.

1. Tạo thói quen ăn nhiều bữa trong ngày

Đầu tiên hãy tạo cho mình một tâm lý thật thoải mái, ko nên quá hồi hộp và lo lắng vì đây là thời điểm mà bạn cần giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Có thể chia thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để khi vào bữa ăn chính bạn không còn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều nữa.

2. Không được bỏ bữa ăn sáng

Nếu bạn không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài thì đó là nguyên nhân khiến bạn trở thành một mẫu người gầy yếu và không có sức sống. Bạn đừng nghỉ nếu bỏ ăn bữa sáng thì bụng mình sẽ ‘mi nhon’ hơn mà nó còn có tác dụng ngược lại. Bụng của bạn sẽ trở nên béo hơn khi quá trình trao đổi chất bị chậm lại trong nỗ lực tiết kiệm năng lượng và đốt cháy ít lượng calories.

3. Lựa chọn cẩn thận các thành phần thức ăn

Cố găng ăn nhiều thức ăn có tác dụng hãm chất béo như ngũ cốc, rau, hoa quả, sữa không kem, thịt gia cầm, hải sản và trứng. Chính vì vậy hãy tránh xa những loại thức ăn như bánh pizza, đồ rán, các sản phẩm có nhiều đường… mặc dù có thể đó là những thứ mà bạn thích ăn nhất.

4. Thực hiện các bài tập thể dục có hiệu quả

Vui lòng đăng ký thành viên và đăng nhập để xem nội dung này.

Lời khuyên cho các bạn muốn giảm lượng mỡ bụng thì hãy thực hiện các bài tập như đi bộ, aerobic hay đạp xe, kết hợp luyện tập với máy tập bụng và ghế tập bụng để bụng nhanh chóng thon gọn săn chắc. Và thời gian tốt nhất để thực hiện các bài tập này là trước bữa ăn sáng. Ngoài ra hãy tranh thủ vận động càng nhiều càng tốt.

5. Uống càng nhiều nước càng tốt

Hàng ngày bạn nên có thói quen uống càng nhiều nước càng tốt, nước lọc hoặc nước chè nóng. Nó có tác dụng kìm hãm các thức ăn có nhiều chất béo mà bạn đưa vào cơ thể.

6. Ngủ đủ giấc

Nếu một ngày bạn không ngủ đủ 7 – 8 tiếng thì cơ thể sẽ không đủ năng lượng để phục vụ bạn làm việc và cảm giác ăn ngon. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên ở trong trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống thì quá trình trao đổi chất càng kém vì vậy muốn giảm béo bụng thì trước tiên bạn phải đảm bảo giấc ngủ cho mình.

7. Hạn chế lượng cồn đưa vào cơ thể

rư*u cồn rất có hại cho cơ thể, đặc biệt là gan, nó làm chậm lại quá trình đốt cháy chất béo tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên thỉnh thoảng bạn có thể sử dụng một ly rư*u vang đỏ để tăng cường thêm sức khỏe.

8. Giảm lượng muối cho cơ thể

Vui lòng đăng ký thành viên và đăng nhập để xem nội dung này.

Muối sẽ khiến cơ thể bạn không thoát được nước và đó là nguyên nhân khiến bụng bạn không thể nhỏ lại được. Chính vì vậy lượng muối có trong bữa ăn là đã quá đủ đối với cơ thể và không cần phải cung cấp thêm. Ngoài ra bạn cần chú ý ăn càng ít các loại thức ăn có nhiều muối thì càng tốt.

9. Tránh xa stress

Stress chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân vèo vèo. Khi bị stress thì lượng hóc môn tăng đột biến và là nguyên nhân khiến quá trình trao đổi chất bị thay đổi. Tất nhiên đó là một tin không mấy tốt lành cho kế hoạch giảm béo bụng của bạn.

10. Tạo động lực cho chính mình

Luôn luôn có tâm lý thoải mái và mình sẽ thành công trong kế hoạch giảm mỡ bụng. Có thể ghi lại nhật kí bữa ăn, tham gia các lớp thể dục… Đặc biệt bạn phải nghiêm khắc với chính bản thân mình trong chế độ ăn uống và rèn luyện để có thể đạt được kết quả tốt nhất.

Nguồn: tapbung.vn


Đầu trang
 Xem thông tin cá nhân  
 
Gửi bàiĐã gửi: 16/07/2013 - 10:06 
truongviet

Ngoại tuyến

Thành viên mới

Thành viên mới

Ngày tham gia: 10/07/2013 - 09:08
Bài viết: 2
Đã cảm ơn: 0 lần
Được cảm ơn: 0 lần
Ăn uống như thế nào để giảm mỡ bụng hiệu quả và tốt cho sức khỏe không phải là điều đơn giản. Vì không phải ai cũng có nhiều hiểu biết về các loại thực phẩm để lựa chọn cho mình một thực đơn ăn kiêng đúng chất, nhiều khi ăn ít nhưng lại không biết cách tránh những thực phẩm không tốt, vô tình làm bạn tăng cân nhanh chóng mà không tìm ra được thủ phạm. Bài viết dưới đây sẽ cho bạn biết những thực phẩm dễ gây béo bụng để có một thực đơn ăn kiêng hiệu quả hơn.


[b]1. Tránh xa bánh mỳ


Mức độ men và gluten trong bánh mì có thể dẫn đến việc làm phình bụng và ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Thay vì bánh sandwich, hãy chọn một bát súp lớn hoặc salad.

2. Không nên ăn các loại trái cây khô hoặc mứt


Tránh ăn các loại trái cây củ quả đã qua chế biến sấy khô hay làm thành mứt, vì chúng chứa nhiều chất béo làm hỏng vóc dáng của bạn. Tuy nhiên, với trái cây tươi thì hiệu quả ngược lại, nó rất tốt cho sức khỏe và giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.

3. Không nên ăn nhiều thịt lợn

Trong thực đơn giảm cân, nhiều người khuyên nên bỏ các loại thịt, không ăn thịt sẽ không tăng cân. Điều này đúng nhưng không hoàn toàn, bạn chỉ cần loại bỏ thịt heo ra khỏi thực đơn ăn kiêng là được. Do thịt lợn chứa rất nhiều calo sẽ khiến bạn tăng mỡ bụng nhanh, bạn hãy thay thế bằng các loại thịt gia cầm.

4. Bánh kẹo


Bánh kẹo ngọt sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng, đừng ăn bánh kẹo ngọt nhiều, hạn chế càng ít càng tốt, nếu ăn nhiều nó sẽ làm hỏng quá trình ăn kiêng của bạn.

5. Không nên uống nước ngọt có ga

Nước ngọt thường là thức uống giải khát yêu thích của nhiều người, nhưng nếu uống quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến vóc dáng, nhiều khi còn khiến bạn phát phì. Bạn nên thay thế nước ngọt có ga bằng nước lọc hoặc nước ép trái cây.

[i]Nguồn: tapbung.vn


Đầu trang
 Xem thông tin cá nhân  
 
Hiển thị những bài viết cách đây:  Sắp xếp theo  
Tạo chủ đề mới Gửi bài trả lời
 Bạn đang xem trang 1 / 1 trang [ 2 bài viết ] 

Các chủ đề liên quan


Múi giờ UTC + 7 Giờ


Bạn không thể tạo chủ đề mới trong chuyên mục này.
Bạn không thể trả lời bài viết trong chuyên mục này.
Bạn không thể sửa những bài viết của mình trong chuyên mục này.
Bạn không thể xoá những bài viết của mình trong chuyên mục này.
Bạn không thể gửi tập tin đính kèm trong chuyên mục này.

Chuyển đến:  
cron