Hướng dẫn cách làm - Hình ảnh minh họa - Phim hướng dẫn Chế độ ăn kiêng giúp giảm mỡ bụng sau sinh thần tốc

Hôm nay, 04/12/2016 - 15:09

Múi giờ UTC + 7 Giờ



Nội quy chuyên mục


Thành viên đăng quảng cáo trong chuyên mục này sẽ bị xóa toàn bộ bài viết và cấm vĩnh viễn tham gia Diễn đàn.

* Xem qui định đăng bài viết tại đây: viewtopic.php?f=2&t=318247



Tạo chủ đề mới Gửi bài trả lời
Gửi bàiĐã gửi: 18/12/2015 - 15:03 
lamxuan85

Ngoại tuyến

Thành viên mới

Thành viên mới

Ngày tham gia: 23/01/2015 - 16:57
Bài viết: 1
Đã cảm ơn: 0 lần
Được cảm ơn: 0 lần
Sau sinh, các mẹ thường có tâm lý muốn giảm cân và làm phẳng bụng tức thời. Tuy nhiên để có hiệu quả, bạn cần tuân những lời khuyên về chế độ dinh dưỡng và tập tành khoa học.

Chế độ ăn uống thăng bằng và lành mạnh đóng vai trò rất quan trọng trong việc làm giảm kích tấc bụng của mẹ sau sinh. Nó sẽ giúp bạn có được tuốt các vitamin và khoáng chất cần thiết cho thân thể tràn ngập sinh lực mỗi ngày. Hãy thay thế quơ các đồ ăn vặt trong nhà bằng trái cây tươi, thực phẩm từ sữa ít béo. ngoại giả, bạn cần hạn chế ăn mặn vì ăn mặn sẽ làm cơ thể tích nước và sưng phù lên.



Các loại rau họ cải và trái cây

Rau họ cải (bông cải xanh, Kale, bắp cải, súp lơ) và trái cây (cam, bưởi, chanh, xoài, và đu đủ) là một nhóm các thực phẩm có chứa dinh dưỡng thực vật đặc biệt vì chúng có tác dụng thúc đẩy việc tiêu mỡ phần bụng. bởi thế, hãy tăng cường ăn rau họ cải và trái cây nếu bạn đang nỗ lực giảm mỡ bụng.

Không bỏ bữa

Một loạt các thay đổi hoóc môn xảy ra trong thân thể bạn sau khi sinh em bé. Các bà mẹ sau sinh cần nhiều năng lượng hơn trong 6 tháng trước nhất vì họ còn phải tạo sữa cho em bé bú. nên chi bạn không nên bỏ bữa ăn hoặc bỏ đói bản thân để giảm mỡ bụng. Quá trình thảo luận chất của cơ thể sẽ chậm lại khi bạn bỏ bữa. thành thử thay vì có 2 bữa ăn thật nhiều, bạn có thể chia ra làm 3-4 bữa ăn nhỏ hơn trong ngày. Khi đó, thân sẽ luôn thực hiện việc trao đổi chất và calo này bị đốt cháy nhiều hơn.

Cho bé bú sữa mẹ

Cho con bú là một trong những cách tốt nhất thiên nhiên mà bạn có thể làm để giảm thiểu kích tấc bụng sau sinh. Sữa mẹ rất tốt cho em bé vì nó cung cấp các kháng thể cần thiết cho trẻ nhỏ và đồng thời giúp bạn giảm cân, tăng tình cảm mẹ con. Việc cho con bú giúp mẹ sau sinh đốt cháy đến 500 calo trong một ngày, kích thích các cơn co thắt tử cung để tử cung trở về kích thước trước khi mang thai.

Tránh luyện tập quá gắng công

Đối với các bà mẹ đang cho con bú và muốn giảm cân, bác sỹ thường khuyến cáo nên chờ cho đến khi bé được chí ít hai tháng tuổi mới được tập luyện. Tập thể dục quá sớm hoặc quá mạnh cũng có thể có ảnh hưởng xấu đến thân thể của người mẹ. Hãy bắt đầu với một số hoạt động vật lý đơn giản và nhẹ như đi xe đạp, đi bộ, chạy bộ, chạy bộ hay bơi lội. Sau đó, tăng cường độ tập dượt của bạn nhiều hơn.
Tăng cường các thực phẩm bổ ích

Yến mạch
Yến mạch chứa sắt, canxi, chất xơ, carbohydrate và protein. Vì yến mạch rất giàu chất xơ, nên nó sẽ giúp bạn tránh táo bón.

Củ nghệ
Củ nghệ có chứa vitamin B6 và C, chất xơ, kali, magiê và mangan. Đây không chỉ là một loại gia vị mà còn là vị thuốc thần kỳ để chữa lành các vết thương ngoài da và bên trong cơ thể.

Các loại đậu
Đậu giàu chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra nó còn giúp kiếm soát chất béo trong thân.

Với chế độ ăn kiêng giảm cân sau sinh sẽ giúp bạn mau chóng lấy lại vóc dáng thon thả. Chúc bạn thành công.


Đầu trang
 Xem thông tin cá nhân  
 
Gửi bàiĐã gửi: 11/01/2016 - 14:42 
toantq

Ngoại tuyến

Thành viên

Thành viên

Ngày tham gia: 06/01/2016 - 11:54
Bài viết: 10
Đã cảm ơn: 0 lần
Được cảm ơn: 0 lần
ăn khoai lang có giảm được mỡ bụng không bạn ơi, mình ăn khoai thay cơm cũng lâu rồi nhưng cảm thấy không giảm được nhiều


Đầu trang
 Xem thông tin cá nhân  
 
Gửi bàiĐã gửi: 18/01/2016 - 20:05 
boconhungdu

Ngoại tuyến

Thành viên mới

Thành viên mới

Ngày tham gia: 13/01/2016 - 14:40
Bài viết: 9
Đã cảm ơn: 0 lần
Được cảm ơn: 0 lần
nếu có mỡ bụng nhưng không phải sau sinh thì có ap dụng phương pháp này được không


Đầu trang
 Xem thông tin cá nhân  
 
Gửi bàiĐã gửi: 18/01/2016 - 23:01 
baoan10597

Ngoại tuyến

Thành viên mới

Thành viên mới

Ngày tham gia: 13/01/2016 - 17:30
Bài viết: 4
Đã cảm ơn: 0 lần
Được cảm ơn: 0 lần
có ai thử các cách trên chưa, cho xin ý kiến cái nào, em thấy hơi nản


Đầu trang
 Xem thông tin cá nhân  
 
Hiển thị những bài viết cách đây:  Sắp xếp theo  
Tạo chủ đề mới Gửi bài trả lời
 Bạn đang xem trang 1 / 1 trang [ 4 bài viết ] 

Các chủ đề liên quan


Múi giờ UTC + 7 Giờ


Bạn không thể tạo chủ đề mới trong chuyên mục này.
Bạn không thể trả lời bài viết trong chuyên mục này.
Bạn không thể sửa những bài viết của mình trong chuyên mục này.
Bạn không thể xoá những bài viết của mình trong chuyên mục này.
Bạn không thể gửi tập tin đính kèm trong chuyên mục này.

Chuyển đến: